Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

10 recomandări pentru a vă consolida protecția prin dietă

În lumea de astăzi există mulți factori care pot slăbi sistemul nostru imunitar . Schimbările de temperatură, stresul continuu și oboseala sunt trei variabile care ar trebui să vă avertizeze asupra importanței consolidării apărării.

Menținerea unei diete sănătoase va fi întotdeauna o decizie bună și în acest caz este pasul care vă va permite să vă păstrați sistemul imunitar în stare bună. Pentru a avea apărarea organismului la un nivel bun, este esențial să ai o dietă echilibrată .

Apoi vă recomandăm 10 alimente pentru a vă întări defensiva cu dieta dvs. evitând suplimentele de vitamine sau medicamentele, care de obicei sunt cea mai comună soluție.

În principiu, fructele și legumele nu pot lipsi niciodată deoarece conțin macronutrienți, vitamine, antioxidanți și minerale . Acestea vă permit să echilibrați nivelurile de celule albe din sânge, care sunt responsabile pentru protejarea organismului împotriva bolilor și infecțiilor.

10 alimente pentru a vă întări apărarea

1. Usturoi

Acesta este de obicei utilizat pentru a aroma fiecare preparat. Cu toate acestea, are numeroase proprietăți care îl fac un aliat al sănătății noastre. Este antibacterian și antiviral, ceea ce ne permite să ne mărităm apărarea și capacitatea de a răspunde la o boală.

Vă recomandăm să citiți: Mierea de casă și remediul de usturoi pentru întărirea sănătății respiratorii

2. Cicluri

Fructe cum ar fi portocalele, var, lămâie, grapefruit și mandarine conțin multe vitamine, în special C. Este necesar să le inghiți pentru a vă întări apărarea . Acest lucru va ajuta la evitarea condițiilor tipice care apar cu schimbările climatice, cum ar fi gripa și tusea.

Dacă suferiți de oricare dintre aceste condiții, vitamina C vă va ajuta să vă recuperați mai repede și mai ușor.

3. Ceapa

O perfuzie de ceapă va contribui întotdeauna la întărirea capacităților sistemului imunitar. Se poate fi fiert în bucăți și se poate bea lichidul rezultat la temperaturi ridicate pentru ameliorarea bolilor respiratorii cum ar fi răcelile și congestia bronhiilor.

Dacă preferați, puteți, de asemenea, să-l mâncați brut pentru a ajuta la reducerea problemelor cauzate de tuse și mucus. În ambele prezentări , ceapa va permite apărării și reacției la aceste condiții .

4. fructe și legume roșii

Acest grup include ardei roșii, roșii, cireșe și căpșuni. Aceste alimente sunt bogate in vitamina A si caroten, doi compusi care ajuta la imbunatatirea apararii si prevenirea bolilor.

5. Apă

Cu fiecare gură de apă, vă ajută să vă consolidați apărarea . Asta pentru că, atunci când țineți corpul hidratat, mucusul se dizolvă.

În acest fel, vă veți menține căile aeriene fără congestie . În același timp, îi veți proteja de bacterii și viruși. Luați două litri de apă pe zi pentru a vă asigura că virușii rămân la distanță.

De asemenea, puteți bea apă de nucă de cocos pentru a crește cantitatea de electroliți din organism. Acest lucru favorizează hidratarea, în special în momentele în care există multă epuizare fizică.

Ar trebui să citiți: Cum să preparați un remediu pentru miere și ceapă pentru a calma tusea

6. Fructe uscate, cum ar fi migdale

Acestea sunt bogate in vitamina E, un aliat important in eliminarea toxinelor. Este un antioxidant și crește numărul de leucocite care acționează pentru a proteja organismul împotriva bolilor, virușilor și bacteriilor.

In mod specific, migdalele ajuta la scaderea colesterolului datorita continutului de omega 3 . O opțiune bună este să preparați untul de migdale, pe care îl puteți folosi pentru a însoți orice alimente.

7. Dragă

Utilizarea frecventă a mierei pentru tratarea tusei este foarte populară. Când suferiți de gripă, tuse sau frig, luați o lingură de miere . Proprietățile sale antiseptice vă vor ajuta să vă consolidați apărarea.

8. Vena sub formă de fulgi

Făina de ovăz este o hrană superioară bogată în minerale, cum ar fi magneziu, zinc și cupru, care ajută direct sistemul imunitar, sporind eficacitatea acestuia împotriva apariției virușilor și a bacteriilor care declanșează boala.

9. Ciuperci

Ciupercile au proprietăți antivirale și antimicrobiene. Aceste legume sporesc capacitatea sistemului imunitar de a răspunde la orice adversitate care amenință corpul. Le puteți mânca înainte de culcare, condimentată cu usturoi și ceapă.

10. Jelly Regal

Acesta este un produs creat de albine. Este o super-alimentară naturală care întărește complet sistemul imunitar . În timpul temperaturilor scăzute de iarnă, funcționează perfect pentru a vă întări apararea.

În plus: lupta împotriva stresului

Nu uitați că sistemul imunitar poate fi, de asemenea, slăbit de alți factori decât dieta. La început am menționat oboseala și stresul. Acesta din urmă este decisiv în ceea ce privește sănătatea.

Stresul poate provoca depresia sistemului imunitar. Dacă se întâmplă acest lucru, va crește tensiunea arterială, colesterolul și segregarea inegală a hormonilor. În acest context, puteți suferi de multe boli.

Prin urmare, vă recomandăm să vă exercitați și să practicați o activitate care vă îmbunătățește bunăstarea emoțională, precum și să includeți cele 10 alimente pe care vi le-am arătat. Îmbunătățirea apărării este o activitate de zi cu zi.

Top