Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

Ce este vârsta metabolică și cum să o îmbunătățiți?

Vârsta metabolică reprezintă starea de sănătate pe care o are corpul nostru. Acesta poate fi considerabil diferit de vârsta biologică, deci nu trebuie să se potrivească.

Uneori ne uităm la oglindă și ne gândim: "Arăt mult mai în vârstă decât mine." În ciuda acestui fapt, noi nu facem prea multe. Sau poate credem că am făcut totul, când, de fapt, există încă strategii foarte simple de pus în practică.

Pe de altă parte, când participăm la o adunare socială, observăm că colegul nostru continuă să aibă același spirit jovial ca niciodată.

Așa că ne întrebăm: cum este posibil ca, pentru unii ani, să nu par să treacă? Ei bine, vom găsi toate răspunsurile în conceptul de vârstă metabolică, despre care vom vorbi mai departe.

Cum se calculează vârsta metabolică?

De obicei, un profesionist din domeniul sănătății poate efectua acest calcul în timpul unei evaluări medicale. Vă recomandăm să alegeți ceea ce medicul dumneavoastră vă spune, în loc să fie ghidat de profesorii academiei (care calculează, de asemenea, vârsta metabolică pentru serviciile dvs.).

Cu toate acestea, puteți face acest calcul aproximativ dacă aveți următoarele informații:

  • Vârsta.
  • Înălțime.
  • Diametrul taliei.
  • Indicele de greutate și de masa musculară.

Odată ce aveți toate aceste date, puteți utiliza calculatoarele de vârstă metabolică disponibile online. Rețineți că datele furnizate de aceste calculatoare sunt aproximative. Doar medicul dumneavoastră vă poate da un răspuns sigur.

Ceea ce face calculatorul este o comparație a metabolismului bazal al persoanei cu o medie a oamenilor din aceeași grupă de vârstă și cu condiții fizice similare.

Ce este metabolismul bazal?

Metabolismul bazal este indicatorul energiei pe care corpul o petrece în timp ce este în repaus. Ea este direct legată de calorii pe care trebuie să le consumăm pentru a satisface această cheltuială cu energia.

"Mâncăm exact același lucru, dar m-am săturat de amândouă." Mulți oameni fac acest comentariu, și nu este doar o senzație. Acest lucru se datorează faptului că fiecare are un metabolism bazal diferit.

Există oameni care fac digestia mai repede decât alții, iar cheltuielile cu energia sunt mai mari. De aceea, cei care au o masa musculara mai mare cresc consumul de energie, ceea ce accelereaza metabolismul.

Care sunt factorii de influență?

  • Vârsta.
  • Hormoni.
  • Musculatura.
  • Patrimoniul familiei.
  • Alimente și metabolism.
  • Boli legate de tiroidă.
  • Frecvența cu care se desfășoară activitățile fizice.

Toți acești factori pot influența vârsta noastră metabolică, dar nu sunt o scuză pentru noi să ne oprim pentru îmbunătățire dacă trebuie.

Cât de importantă este cunoașterea vârstei noastre metabolice?

Conștientizarea vârstei metabolice ne va ajuta să ne controlam sănătatea. Ar trebui să încercăm mereu să fim egali sau mai mici decât vârsta noastră cronologică. Știind ce stă în corpul nostru ne va permite:

  • Îmbunătățiți starea noastră și aspectul fizic.
  • Planificați acțiuni viitoare pentru a reglementa metabolismul.
  • Cunoasteti caloriile zilnice pe care ar trebui sa le consumam pentru a fi sanatoase.
  • Duceți-vă călcâiele vieții noastre dacă vrem să fim sănătoși.
  • Preveniți bolile viitoare cauzate de pierderea excesului de grăsimi sau de mușchi.

Putem reduce vârsta metabolică?

Răspunsul este DA. Primul pas este de a lua decizia. Pentru a începe să obții îmbunătățiri în sănătatea corpului nostru, trebuie să schimbăm unele obiceiuri ale vieții.

Willpower va fi un factor cheie în acest proces. Planul de întinerire a corpului nostru include trei aspecte fundamentale care sunt foarte ușor de îmbunătățit într-un timp scurt.

Activitatea fizică

A face un antrenament zilnic va favoriza metabolismul nostru, deoarece musculatura se dezvoltă și se generează o cheltuială mai mare de energie.

Exercitarea timp de cel puțin 30 de minute pe zi ajută la reducerea vârstei metabolice și oferă un aspect mai sănătos și mai frumos.

În plus, exercițiile ard calorii. Este important să includeți mersul pe jos, unele activități aerobice și pregătirea în greutate.

Dieta sanatoasa

Este imperativ să lăsăm la o parte produsele alimentare prăjite și mâncarea nesănătoasă . Trebuie să mâncați alimente sănătoase și să creșteți aportul de legume, carne slabă, cereale și proteine.

Stabilirea timpului de masă zilnic, și nu ignorarea acestora, este, de asemenea, esențială. Se recomandă, de asemenea, să beți multă apă pentru a rămâne hidratată și a îmbunătăți metabolismul.

Așteaptă bine

Organismul trebuie să aibă orele de odihnă pentru a funcționa corespunzător . Unele măsuri pe care le puteți aplica pentru a vă odihni bine și a avea o calitate a somnului mai bună sunt:

  1. Luați un duș fierbinte.
  2. Au ceai fierbinte înainte de culcare.
  3. Curățați-vă mintea prin citire.
  4. Faceți anumite posturi de yoga care determină relaxare și somn.

Dacă acești trei factori sunt îndeplinite, schimbările vor începe să fie observate rapid. Corpul nostru va începe să arate mai tânăr și sănătatea noastră se va îmbunătăți în mod semnificativ.

Top