Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

7 fructe care ajuta la reducerea acumularii de acid uric

Reducerea acumulării de acid uric în organism este esențială. În caz contrar, poate provoca o afecțiune inflamatorie cunoscută sub numele de hiperuricemie . Aceasta, la rândul său, poate afecta sănătatea rinichilor și a articulațiilor.

Această substanță chimică, provocată de descompunerea purinelor, călătorește prin sânge. În sfârșit, printr-un proces de filtrare, este eliminat datorită funcțiilor renale.

Problema apare atunci când este reținută în cantități excesive, fie pentru că este ingerată în cantități mari, fie pentru că organismul nu o poate elimina. Acest lucru cauzează formarea de pietre mici care, pe lângă faptul că cauzează obstrucții, generează umflături, dureri și alte simptome inconfortabile care afectează calitatea vieții.

Cu toate acestea, este o afecțiune care poate fi tratată din obiceiurile alimentare, deoarece proprietățile anumitor alimente promovează controlul nivelurilor lor.

Dintre acestea, subliniem 7 fructe delicioase care, adăugate la alimente, ajută la reducerea acestuia într-un timp scurt.

Fructe care ajută la reducerea acumulării de acid uric

1. Cherry

Ciresul are un flavonoid cunoscut sub numele de antocianina, care actioneaza ca un anti-inflamator impotriva bolilor, cum ar fi guta.

Această substanță promovează eliminarea excesului de acid uric și, în plus, restaurează procesele inflamatorii pentru a reduce umflarea țesuturilor afectate.

Idealul este de a inghita până la două și jumătate de cesti (250 g) de cireșe pe zi, fie că sunt pure sau în suc.

2. Apple

Apple este o sursă importantă de apă, fibre și compuși antioxidanți care, împreună, ajută la curățarea sângelui pentru scăderea nivelurilor ridicate de acid uric.

Calitățile sale digestive favorizează descompunerea purinelor, pe lângă promovarea eliminării toxinelor reținute în colon.

În plus, ele au un efect diuretic care ajută la eliminarea fluidelor reținute, îmbunătățind sănătatea articulațiilor și a mușchilor.

  • Pregătiți un pahar de suc de mere și consumați postul zilnic.
  • Include mere în salate și vitamine.

Citește și: 9 beneficii pe care le primești în timp ce mănânci mere

3. Afine

Afinele albastru și roșu este, probabil, cel mai recomandat fruct atunci când vine vorba de reducerea nivelului acestui acid.

Bogat în antociani și vitamina C, este un aliment care ajută la destrămarea purinelor, stimulând eliminarea lor prin producția obișnuită de urină.

  • Acestea pot fi ingerate proaspete și crude, deși este valabil și pentru a le consuma în jeleuri și vitamine.
  • Ca remediu pentru inflamație se recomandă sucul său natural în post.

4. Grapefruit

Grapefruitul se remarcă printre fructele citrice ca un diuretic puternic și antiinflamator care, prin promovarea expulzării fluidului din țesuturi, previne bolile articulare.

Bogat în vitamina C, apă și fibră dietetică, este un aliment care reduce nivelurile de acid uric în sânge, îmbunătățind funcțiile renale care o procesează și o elimină.

  • Consumați un pahar de suc de grepfrut pe o perioadă de cel puțin 7 zile.
  • Consumați grapefruit de până la 3 ori pe zi.

5. Căpșuni

Capsunea are multe compuși antioxidanți care ajută la neutralizarea efectelor negative ale acidului uric în organism.

Oferă substanțe cu vitamina C și flavonoide care, împreună cu fibrele, favorizează descompunerea purinelor din anumite alimente.

Calitățile sale diuretice ajută la creșterea producției de urină de către rinichi, ceea ce este esențial pentru controlul nivelurilor acestui acid.

  • Consumați o jumătate de cană (75 g) de post de capsuni.
  • Consuma-le sub forma de suc natural de cel putin trei ori pe saptamana.
  • Adăugați-le în salate și vitamine.

Te poate interesa: 6 băuturi de căpșuni pe care ar trebui să le includeți în dieta ta

6. Lămâie

Lemonul face parte din grupul alimentar alcalin care poate promova echilibrul pH-ului în sânge.

Compușii detoxifiant ajută la eliminarea deșeurilor de acid uric, prevenind acumularea acestuia în articulații și rinichi.

Ele au efecte antiinflamatorii și diuretice, ideale pentru a evita retenția de lichide și durerea articulară.

  • Consumați apă călduță cu lămâie în postul zilnic.
  • Adăugați lamaie în sucuri și salate.
  • Luați suc de lamaie cu ulei de măsline.

7. Orange

Un alt citrus care poate favoriza descompunerea purinelor din organism este portocaliu.

Cunoscut pentru gustul delicios și conținutul ridicat de vitamina C, este unul dintre fructele care ajută la curățarea sângelui în mod natural.

Flavonoidele și fibrele sale întăresc funcțiile renale prin intensificarea proceselor care ajută la eliminarea acestei substanțe prin urină.

  • Consumați un pahar de suc de portocale în fiecare dimineață, în fiecare dimineață.

Esti ingrijorat de continutul ridicat de acid uric? Aveți probleme cum ar fi gută? Creșteți aportul acestor fructe și controlați-l în mod natural.

Top