Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

Remedii naturale minunate pentru ameliorarea stresului

Stresul este un răspuns fiziologic și psihologic al unei persoane care încearcă să se adapteze la presiunile la care este supus.

Este provocată de instinctul de supraviețuire al ființei umane, în care sunt implicate multe organe și funcții ale corpului, cum ar fi creierul, inima, mușchii, fluxul sanguin, digestia etc.

Este consecința unei performanțe înalte pe care nu o expunem de regulă și de obicei este asociată cu stări de anxietate. Deci, este foarte dăunătoare.

Copiii pot suferi, de asemenea, și sunt la fel de grave, sau chiar mai mari, decât la adulți. Deci, dacă aveți copii, ar trebui să fiți foarte atenți la comportamentul pe care îl prezintă, cum ar fi starea de spirit proastă și altele.

Cauzele stresului

Pe lângă cele menționate mai sus, alte posibile declanșatoare de stres includ:

  • Moartea unei rude
  • Pauze sau lupte cu partenerul
  • Probleme familiale
  • Abuz la locul de muncă
  • Abuz sexual atât la adulți cât și la copii
  • Probleme economice
  • rivalități
  • Excesul de sarcină educațională

Remedii naturale pentru ameliorarea stresului

Pentru a face față stresului, putem recurge la diferite metode, inclusiv cele de natură naturală sau terapii.

ceaiuri

Vorbim despre cea mai eficientă băutură naturală pentru calmarea nervilor și pentru calmarea dispoziției. Rețineți că nu toate ceaiurile sunt utile pentru atingerea acestui obiectiv și chiar și unele tipuri au cantități mari de teină. În astfel de cazuri, efectul ar putea fi destul de contrar ceea ce căutăm.

Există o versiune foarte sănătoasă a acestei substanțe care ne va ajuta să ne relaxăm. Este un ceai verde, cunoscut ca fiind bogat in antioxidanti, pe langa faptul ca este un digestiv excelent. Efectul său anti-stres se datorează prezenței unei componente numite anan.

  • Theanine intervine direct în eliberarea de serotonină și dopamină.
  • Substanțele psihoactive care stimulează acest tip de ceai reduc stresul psihic și fizic.

Un alt produs care are efecte puternice anti-stress este ceaiul Moringa. Această plantă tropicală este utilizată pe scară largă în America Latină și Africa pentru a calma stresul individual și pentru a controla stresul.

ingrediente

  • 2 saci de ceai verde sau moringa (5 g)
  • 1 cană de apă (250 ml)

preparare

  • Se fierbe perfuzia și băutura aleasă în timp ce este totuși caldă.

Lapte fierbinte

Acest produs a fost folosit de mai multe generații pentru a ajuta copiii să doarmă.

Efectul său de relaxare se datorează două substanțe: triptofanul de aminoacizi și proteina din zer. Ambele joacă un rol-cheie în creșterea nivelurilor serotoninei produse în organism.

Ce trebuie făcut?

  • Pentru a obține efectul dorit, este recomandabil să beți un pahar de lapte cald (200 ml) 15 sau 20 de minute înainte de a merge la culcare.
  • Cu asta, ne vom reduce nivelele de anxietate și putem petrece o noapte liniștită.

Notă: Această soluție nu este potrivită pentru persoanele cu alergii și intoleranță la lactoză.

Bea apă

Un pahar de apă poate fi foarte susținător. De fapt, există modele de stres care sunt cauzate sau favorizate de deshidratare. Deci, primul pas pe care trebuie să-l facem este să simțim că tensiunea este de a bea apă.

Apa este un ingredient esențial în dieta noastră și trebuie să luăm o doză bună în fiecare zi. În plus, pur și simplu consumul de apă ne ajută să producem endorfine. Acestea sunt substanțe asemănătoare neurotransmițătorilor care creează un sentiment de bunăstare.

Din această perspectivă, putem înțelege că apa are anumite efecte analgezice limitate, dar eficiente.

Aflați de ce apa aduce mari beneficii organismului

Alte modalități de a diminua stresul

A doua opțiune este soluția în sine, care vă va ajuta să vă recâștigeți pacea interioară.

Trăiește zi de zi

Trăiește zi de zi fără a vă proiecta prea mult obiectivele viitoare. Încredere-te și lasă o parte din călătoria ta la șansă.

Este normal să ai o agendă și să urmezi multe obligații și angajamente. Cu toate acestea, planificarea totului până la cel mai mic detaliu adaugă doar o povară și un sentiment de taxă excesivă.

Aflați cum să vă deconectați

O caracteristică a stresului și a anxietății este că avem un obicei prost de a lua problemele de lucru acasă. Trebuie să învățăm să ne deconectăm și să nu mai gândim la lucru când se termină ziua. În acest fel, ne putem bucura de mai mult din familie și aduc o stare și o atitudine mult mai plăcută casei.

Îngrijorarea și angoasa, desigur, nu creează decât disconfort între oamenii cu care trăim. În plus, copiii ne imită comportamentul și suferă de tensiunea noastră constantă.

Trebuie să minimalizăm lucrurile care ne provoacă anxietate. Lumea va continua să se rotească, cu sau fără noi.

Exercițiul fizic

Un remediu excelent împotriva stresului este, desigur, exercițiul fizic. Un antrenament bun este pentru:

  • Goliți mintea noastră
  • Ajustați tensiunea arterială
  • Produce calm și bunăstare.
  • Echilibrează excesul de energie.
  • Ne ajută să deconectăm câteva ore.
  • Ea eliberează endorfinele care ne dau bucurie.

Durata exercițiului poate varia între 10 și 30 de minute, cu o intensitate între 30% și 60% din performanța fiecărei persoane.

Vă recomandăm exerciții cu un anumit ritm, cum ar fi înotul, alergatul, ciclismul, atletismul etc.

Check out cele trei cele mai bune exerciții pentru sănătatea ta

Alte opțiuni

De asemenea, puteți profita de avantajele oferite de aceste opțiuni:

  • Yoga.
  • Secțiuni de masaj.
  • Petreceți o zi la spa.
  • Petreceți o zi cu familia într-un parc.

Amintiți-vă că stresul poate aduce multe complicații pentru sănătate. Prin urmare, încercați să mențineți o viață echilibrată, fără atașamente și nu creșteți problemele. Valorizează lucrurile frumoase din jurul tău și trimite numai gânduri pozitive universului.

Dacă în orice moment te simți frustrat, gândește-te mereu că soluția vine și încearcă să-ți scoți gândurile negative din cap.

Nu uitați că corpul este o mașină care primește tot ceea ce oferiți: atunci când dați spațiu numai pozitivului, acest lucru se reflectă în viața de zi cu zi.

Top