Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

Beneficiile consumului zilnic de struguri

Beneficiile consumului zilnic de struguri pentru sănătate sunt foarte variate. Aceste fructe delicioase ascund în semințele lor mici o comoară de dulceață și beneficii care merită cunoscute.

Sunt eficiente în prevenirea cancerului, în lupta împotriva oboselii, a bolilor renale etc. Proprietățile sale pot varia în funcție de tipul de struguri pe care îl alegem. Doriți să aflați mai multe? Deci, continuați să citiți articolul și aflați!

Atât strugurii purpurii, cât și strugurii verzi au avantaje deosebite, dar fiecare dintre ele ne ajută diferit într-o anumită zonă, iar cunoașterea unor astfel de particularități este importantă.

Dacă aveți ocazia de a consuma struguri în fiecare anotimp, asigurați-vă că faceți acest lucru. Vezi de ce consumul zilnic de struguri este important.

Beneficiile consumului zilnic de struguri purpuriu

Strugurii purpurii erau o delicatesă folosită pe scară largă și apreciată de greci și de romani. Sunt delicios dulci și hrănitoare și au proprietăți foarte speciale, pe care le vom prezenta mai jos:

  • Preveniți cancerul: culoarea purpurie atractivă ne spune în prealabil că ei au o mare cantitate de antioxidanți, o cantitate fantastică de radicali liberi la care trebuie să adăugăm compușii fenolici, excelenți pentru combaterea cancerului.
  • Preveniți bolile cardiovasculare: componentele sale, cum ar fi antocianinele, taninurile și flavonoizii, sunt ideale pentru a avea grijă de inima noastră. Actiunea sa vasodilatorie previne acumularea sedimentelor in arterele noastre, prevenind astfel probleme cum ar fi arterioscleroza.
  • Ei evită constipația: strugurii purpurii conțin o doză foarte caracteristică de fibre, care acționează ca laxative ori de câte ori le consumăm, inclusiv cojile și semințele.
  • Protejați-vă stomacul: pentru a îmbunătăți digestia, pur și simplu consumați suc natural de struguri. Ce, în unele țări, numesc "trebuie".
  • Împiedică infecțiile: strugurii violeți au proprietăți puternice antivirale și antibacteriene, sunt excelente pentru curățarea sângelui și a organelor noastre.
  • Acidul folic: Nutriționiștii recomandă femeilor însărcinate să consumeze struguri purpuriu în primele câteva luni de sarcină, deoarece promovează divizarea celulară și gestația corectă a fătului în primele câteva săptămâni.

Ca o observație importantă, trebuie remarcat faptul că datorită conținutului înalt de zahăr nu este convenabil pentru diabetici să consume acest tip de struguri.

Descoperiți: 5 motive pentru includerea strugurilor roșii în dieta noastră

Avantajele consumului zilnic de struguri verzi

Unul dintre avantajele acestui soi este ușurința de a fi găsit pe tot parcursul anului. Prețul este accesibil, ceea ce îl face mai ușor să îl consumați mai des.

În plus, din acest soi avem următoarele beneficii:

  • Acestea conțin foarte puțin grăsimi: strugurii verzi conțin mai puțin zahăr decât purpurii, sunt bogați în carbohidrați și au o aromă mai acră.
  • Acestea nu conțin colesterol sau sodiu: ele sunt perfecte pentru buna funcționare a rinichilor, a ficatului și a intestinelor. Au o cantitate mare de potasiu și sunt perfecte pentru diete.
  • Ele sunt bogate în minerale: în principal fier și potasiu. Datorită acestui fapt, ele pot ajuta la reconstituirea multor țesuturi ale organismului nostru, îmbunătățind funcționarea inimii, stimulând producția de celule roșii, care ajută la circulația oxigenului în organism.
  • Acestea împiedică cancerul de colon, prostată și Alzheimer: toate aceste beneficii sunt legate de substanțe cunoscute sub numele de resveratrol și catechine, care sunt puternice antioxidante în corpul nostru și care, conform multor studii, potențează capacitatea organismului de a preveni anumite boli.
  • Ei au grijă de oasele noastre: datorită vitaminelor K și B1, strugurii verzi ne permit să menținem sănătatea oaselor noastre în stare perfectă pentru mult mai mult timp.

Citește și: Vitamine delicioase de casă cu struguri și ovăz pentru inimă

Câte struguri consumăm pentru a ne îmbunătăți sănătatea?

Idealul este să le consumi zilnic. Alege unul care ți se pare cel mai binefăcător, purpuriu sau verde sau cel mai ușor de obținut. Este convenabil să mănânci o grămadă pe zi sau un pahar de suc proaspăt preparat după prânz.

Amintiți-vă că dacă includem coaja și semințele, va fi mai bine să luptați împotriva constipatiei, dar în momentul producerii sucului, putem exclude aceste părți. Pe termen lung, vom putea observa beneficiile consumului zilnic de struguri în sănătatea noastră, încercați!

Top