Recomandat, 2020

Alegerea Editorului

8 alimente care ajuta la accelerarea metabolismului

Când vorbim despre metabolism, mulți oameni cred că este principalul responsabil pentru imposibilitatea de a pierde greutatea cu ușurință. Gândindu-ne, astăzi vom vorbi despre 8 alimente care vă ajută să accelerați metabolismul.

Este important să știm că metabolismul este un proces prin care organismul transformă alimentele în energie .

Corpul arde energie în fiecare clipă, chiar și cu simplul act de respirație. Aceste calorii pe care le utilizați pentru a funcționa în fiecare zi sunt cunoscute ca rata metabolică bazală.

Există mulți factori care determină această rată, cum ar fi greutatea, înălțimea, sexul și vârsta. Cu toate acestea, practica anumitor obiceiuri o poate schimba, fie pentru bine, fie pentru rău.

De exemplu, stilul de viață sedentar și consumul excesiv de alimente nesănătoase fac ca funcțiile lor să fie mai lente și să reducă capacitatea lor de a arde energie.

Pe de altă parte, datorită calităților unor alimente, putem stimula corpul pentru a îmbunătăți ritmul metabolismului și pentru a promova pierderea în greutate.

1. Piper pentru a accelera metabolismul

Piper jalapeño, cayenne și alte soiuri de ardei sunt excelenți aliați ai metabolismului și circulației sanguine.

Ei au capacitatea de a crește consumul de energie al organismului și, în plus, să reducă senzația de foame.

Aceste beneficii se datorează conținutului său ridicat de capsaicină, un compus activ care stimulează receptorii de durere în organism, crescând fluxul sanguin și viteza metabolică.

Se crede că după ingerarea alimentelor picante, o persoană își poate accelera metabolismul cu până la 25% timp de aproximativ două ore.

2. Broccoli pentru a vă accelera metabolismul

Broccoli este una dintre legumele cu conținut ridicat de calciu și compuși antioxidanți. Are puține calorii și cantități mari de vitamine A, C și K.

O mică porție oferă o mulțime de acid folic și fibre, două substanțe nutritive esențiale care protejează creierul, îmbunătățesc sănătatea inimii și a oaselor.

Datorită compoziției și proprietăților sale, este considerat unul dintre produsele alimentare cu mai multe calități de detoxifiere pentru organism.

Nu uita să citești: 6 beneficii ale consumului de brocoli

3. Afine pentru a accelera metabolismul

Principalul beneficiu al acestor fructe mici este datorat conținutului ridicat de antioxidanți.

Aceste molecule sunt responsabile de stoparea leziunilor oxidative cauzate de radicalii liberi, efectele cărora le distrug celulele și țesutul muscular.

Consumul său regulat îmbunătățește procesele metabolice și poate controla dezechilibrele în nivelul zahărului din sânge, reducând, la rândul său, dorințele pentru alimente dulci.

4. Migdale pentru a accelera metabolismul

Migdalele și fructele uscate conțin multe substanțe nutritive și calorii sănătoase, care susțin dieta pentru pierderea în greutate.

Acestea oferă o cantitate importantă de vitamina E, un alt antioxidant puternic, pe lângă fibrele și acizii grași esențiali.

Prin includerea lor în planul dumneavoastră de alimentație, puteți reduce nivelurile de lipide din sânge și puteți prelungi sentimentul de sațietate mai mult timp.

5. Spanac pentru a accelera metabolismul

Considerată una dintre cele mai sănătoase și mai sănătoase legume verzi, spanacul este excelent pentru metabolism.

Conține fibre, proteine ​​și antioxidanți care frânează stresul oxidativ și efectele sale la nivel celular.

Consumul de spanac reduce în mod regulat riscul de osteoporoză, boli de inimă, cancer și alte afecțiuni grave.

Deoarece are atât de puține calorii, spanacul se adaptează la orice regim alimentar și servește la controlul greutății, fără a ingera substanțe nutritive importante pentru organism.

6. Ovăz pentru a accelera metabolismul

Ovăzul conține fibre solubile și insolubile, necesare pentru multe funcții ale corpului, inclusiv procesul metabolic.

Acest cereale are capacitatea de a regla nivelul zahărului din sânge, de a promova eliminarea deșeurilor corporale și de a diminua senzația constantă de foame.

Sa constatat, de asemenea, dovezi că consumul regulat reduce riscul apariției bolilor cardiovasculare.

Doriți să aflați mai multe? Citește: 8 motive pentru care ovăzul nu trebuie să lipsească în dieta ta

7. Ceai verde pentru a vă accelera metabolismul

Ceaiul verde este probabil una dintre cele mai populare băuturi printre oamenii care doresc să piardă în greutate. În plus față de a fi foarte medicamentos, a devenit popular la nivel mondial atunci când sa dovedit că poate fi de mare ajutor în motivarea pierderii în greutate.

Conținutul său ridicat de antioxidanți protejează organismul împotriva daunelor oxidative și contribuie la procesul care se ocupă de transformarea caloriilor în energie.

8. Citrice pentru a accelera metabolismul

Toate fructele citrice sunt un mare ajutor pentru dieta. Cu toate acestea, menționăm în special grapefruitul, deoarece a demonstrat cea mai mare capacitate de a menține metabolismul ridicat.

Acest lucru se datorează conținutului său ridicat de vitamină C și puține calorii, în același timp în care crește consumul de energie.

În concluzie, dorim să ne amintim că alimentele menționate aici ar trebui să fie considerate ca o completare a unei alimentații echilibrate, nu a surselor exclusive de alimente sau a bazei dietei dvs.

Dacă scopul este să pierdeți în greutate, amintiți-vă că rezultatele sunt mai bune atunci când combinați obiceiurile alimentare cu exercițiile fizice.

Top