Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

5 obiceiuri nocturne pentru ameliorarea sentimentelor de oboseală

Am trecut prin toate astea înainte. Ne-am trezit dimineața ca și cum nu s-ar fi întâmplat noaptea dinainte. Orele de somn erau în zadar și în cele din urmă nu am putut să ne odihnim. Acele zile în care ne trezim ca și cum nu am fi dormit sunt cele mai grele.

Cu toate acestea, există unii factori care modifică orele de somn. Cheia pentru o odihnă corespunzătoare este să adoptați anumite obiceiuri înainte de culcare. Se pare absurd să se concentreze asupra somnului, dar este o modalitate de a spune că nu ar trebui să te culci gândindu-te la alte lucruri.

Cina seara trecută este, de asemenea, un factor-cheie. Convingerea populară că mâncarea prea mult înainte de culcare cauzează coșmaruri este legată de un mecanism corporal. Acest lucru, în fața riscului de embolie datorat digestiei lente, declanșează alarme pentru a ne împiedica să adormim și să murim.

Realizarea unei stări complete de relaxare la culcare este posibilă. De aceea ar trebui să folosim câteva produse naturale, tehnici de relaxare și o rutină bună de somn. Acest lucru ne va ajuta creierul să recunoască faptul că timpul de culcare a venit .

Având în vedere cât de important este să dormim și să ne odihnim noaptea, astăzi vom vorbi despre câteva trucuri sau obiceiuri pe care le puteți achiziționa. Acestea vă vor ajuta să ușurați senzația de oboseală.

5 obiceiuri nocturne pentru ameliorarea sentimentelor de oboseală

1. Faceți mese ușoare și echilibrate

Mâncarea corectă este esențială pentru buna funcționare a corpului. O alimentație bună este cheia pentru a obține substanțele nutritive care ne ajută să ne menținem energic și să facem munca noastră.

Când vine vorba de lupta împotriva oboselii, același lucru se întâmplă. Mâncarea adecvată reduce în mod semnificativ activitatea metabolică excesivă ca urmare a încetinirii acesteia. Menține agilitatea și metabolizează corect nutrienții, astfel încât să putem fi activi în timpul zilei și să ne odihnim noaptea.

Citiți: Descoperiți cum semințele de dovleac vă pot ajuta să dormiți mai bine

2. Nu țineți munca în pat

Nu înseamnă doar să nu te gândești la problemele tale când te duci la culcare. Este mai mult legat de obișnuința de a dormi și nu în alte scopuri, cum ar fi mâncarea, munca sau chiar petrecerea zilei cu televiziunea.

Știm că aceasta din urmă pare dificilă, deoarece ideea noastră despre o duminică bună este să fii în pat toată ziua vizionând filme și mâncând mâncare nesănătoasă. Cu toate acestea, creierul îți corelează patul cu un spațiu în care poți să te concentrezi și elimină restul opțiunilor.

Descoperiți: Ovaz să se odihnească mai bine: 5 motive pentru a mânca înainte de culcare

3. Beți multă apă

Retenția de lichide este teribilă atunci când vine vorba de somn, deoarece provoacă o umflare și disconfort care vă trezesc în mijlocul nopții. Retenția de lichide, în multe cazuri, este rezultatul lipsei de lichid.

Când suntem deshidratați, creierul nostru suferă, așa că nu se poate odihni în mod corespunzător.

4. Lean pe medicina naturala

În piață există soiuri de plante care vă pot ajuta să obțineți un somn odihnitor. Și nu înseamnă că nu dormi, pentru că în multe cazuri dormi bine și adormi cu ușurință. Este că corpul tău continuă să lucreze și de aceea simți că nu te-ai odihnit.

Medicina naturala ofera o optiune pentru a va ajuta sa asigurati un somn de calitate. Luând salata verde, flori de Jamaica, mucegai sau valeriana va ajuta organismul, si mai ales creierul, sa se relaxeze.

5. Finalizați-vă ziua cu o baie de apă caldă

Când vine vorba de a termina ziua și de a merge la culcare, nu este recomandat să luați un duș cu apă rece. Acest lucru are un efect de tensiune și alertă și activează mecanismele creierului pentru ca acesta să funcționeze.

Alegeți o baie cu apă caldă, cu câteva minute înainte de odihnă, când deja știți că veți dormi.

Top