Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

Cum de a accelera metabolismul pentru a pierde in greutate?

Metabolismul constă într-o serie de reacții chimice prin care energiile consumate prin alimente devin un fel de combustibil care permite fiecărei celule și organe din corpul nostru să funcționeze corect.

Având un metabolism "activ" favorizează pierderea de greutate, deoarece acest proces permite corpului să ardă caloriile pe care le consumăm într-un mod eficient.

Oamenii care mănâncă puțin, rămân sedentari, consumă alimente nesănătoase sau suferă de tulburări de sănătate, cum ar fi problemele tiroidiene, tind să aibă un metabolism mai lent.

Ca o consecință, organismul nu procesează bine zaharurile, grăsimile și caloriile, determinându-le să se acumuleze în organism, generând grăsimi localizate, celulită și mai multă greutate.

Vestea bună este că, schimbând obiceiurile de viață puțin și urmând câteva recomandări, este posibil să vă grăbiți metabolismul și să începeți să pierdeți kilogramele acumulate în plus .

Doriți să începeți să accelerați metabolismul? Deci, scrieți sfaturile noastre!

Menținerea unor obiceiuri alimentare bune

Majoritatea persoanelor care cresc în greutate din cauza metabolismului lent trec prin acest lucru din cauza obiceiurilor alimentare necorespunzătoare.

Alimentele cu niveluri ridicate de grăsimi și zaharuri ne fac să câștige în greutate într-un timp scurt; dar în plus față de tipul de hrană, există și alte obiceiuri alimentare care influențează creșterea în greutate și funcționarea metabolismului.

Din moment ce vrem să acceleram metabolismul, trebuie să ne gândim că micul dejun joacă un rol foarte important în funcționarea acestuia.

Mulți fac greșeala serioasă de a sări peste micul dejun, fie din cauza lipsei de timp, fie din cauza faptului că au credința rea ​​că aceasta este o modalitate bună de a pierde în greutate.

De fapt, micul dejun este una dintre cele mai importante mese, deoarece ajută la accelerarea metabolismului, astfel încât acesta să funcționeze corect pe tot parcursul zilei.

Citește mai mult: Dieta care accelerează metabolismul

Importanța unui mic dejun bun

Micul dejun este unul dintre cele mai bune obiceiuri pe care le putem menține pentru a accelera metabolismul și a pierde în greutate. Este bine cunoscut faptul că aceasta este cea mai importantă masă a zilei.

Când mâncăm micul dejun, metabolismul nostru se activează și începe să ardă calorii de la o vârstă fragedă. Și, de asemenea, provoacă un sentiment de sațietate în timpul zilei, care evită atacurile de anxietate ulterioare care ne fac să mâncăm din timp.

În acest sens, este foarte important să se ia în considerare faptul că micul dejun ar trebui să fie luat nu mai târziu de o oră după ce ne ridicăm; deoarece dacă este consumat mai târziu, acesta pierde efectele în organism.

Un mic dejun bun ar trebui să includă proteine ​​cum ar fi ouăle, antioxidanții din fructe; precum și niveluri ridicate de fibre, pe care le găsim, de exemplu, în cereale, fructe, legume și alte alimente.

Mâncați de mai multe ori pe zi pentru a accelera metabolismul

Un alt secret pentru accelerarea metabolismului prin consumul de alimente este sănătos; încă, de cel puțin cinci ori pe zi.

Aceasta este o metodă dovedită de eficacitate, la urma urmei, atunci când mâncăm puțin, corpul nostru intră într-o stare de alertă ca mecanism de apărare; rezervând cât mai multe calorii pentru absența alimentelor.

Mâncarea bine în porții mici pe zi face ca metabolismul să funcționeze constant în timp ce toate substanțele nutritive sunt prelucrate.

Aflați mai multe: 5 beneficii de a face cinci mese pe zi

Practicarea exercițiilor ajută în mod constant metabolismul

Având o rutină bună de antrenament este cheia pentru a rămâne sănătoasă, accelerarea metabolismului și scăderea în greutate.

Deoarece în acest caz obiectivul este de a accelera metabolismul, este foarte important să combinați exercițiile cardiovasculare cu exercițiile de rezistență.

Cum ar fi, de exemplu, cele fabricate cu greutăți și echipamente de gimnastică.

Studiile arată că devotarea a cel puțin 40 de minute pe zi unui exercițiu de rutină este cheia pentru accelerarea metabolismului.

Beți mai multă apă

Starea bine hidratata este un alt secret care accelereaza metabolismul. Bea multa apa este ideala pentru curatarea si eliminarea toxinelor din organism, evitand astfel acumularea de grasimi.

Conform mai multor studii, luarea apei poate crește rata metabolică cu 30% în timpul următoarei ore; arzând astfel 24 de calorii.

Consumați mai multe alimente condimentate

Alimentele picante generează o cheltuială mai mare de energie doar pentru că ele măresc temperatura corpului.

Accelerează și arderea energiei și acționează ca "arzătoare de grăsime" în procesul de digestie.

Începeți să includeți mai multe alimente picante în dieta dvs., cum ar fi:

  • Cayenne sau piper negru;
  • chimen;
  • turmeric;
  • Printre altele.
Top