Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

Cum sa scapi picioarele obosite

Cauza principală pentru picioarele obosite sunt probleme circulatorii. Pe scurt, înseamnă că sângele are dificultăți la atingerea inimii și devine "prins" în glezne sau viței. Simptomele acestei probleme sunt de obicei:

  • Sentimentul de a fi greu;
  • Oboseală când stați;
  • Umflarea extremităților inferioare;
  • crampe;
  • mâncărime;
  • Amorțeli.

Picioarele obosite reprezintă o problemă care afectează mai mult femeile decât bărbații. În plus, acestea pot provoca mai multe boli, cum ar fi:

  • edem;
  • dermatită;
  • Vene varicoase;
  • flebită;
  • Embolismul pulmonar;
  • Reținerea fluidelor;

Obiceiuri pentru a preveni picioarele obosite

Dacă de multe ori suferiți de picioare obosite sau grele. Este posibil să aveți nevoie să vă consultați un medic. Cu toate acestea, acesta poate completa orice tratament cu obiceiuri sănătoase. Printre aceste obiceiuri subliniem:

Evitați să petreceți prea mult timp în aceeași poziție

Dacă lucrați în picioare sau în picioare, schimbați din când în când postura. De exemplu, dacă petrec ziua în fața calculatorului, mă sculam și mă întorc câteva ore în jurul biroului. Pe de altă parte, dacă locul de muncă este necesar, stați jos când aveți ocazia.

În plus, putem face exerciții în timp ce stăm în birou; scoțându-și pantofii și ridicându-și coborâșul. Nu traversați picioarele și încercați întotdeauna să vă odihniți picioarele pe podea. În primul rând, evitați pantofii cu tocuri și foarte strânse.

Ridicați picioarele în timpul zilei

Idealul este să vă ridicați picioarele și picioarele de mai multe ori pe parcursul zilei. Cu toate acestea, dacă nu este posibil la locul de muncă, atunci când ajungi acasă profitați și faceți acest lucru.

Ideea este ca picioarele să ajungă la o linie deasupra direcției inimii. Prin urmare, puteți să vă culcați pe pat și să vă ridicați picioarele susținând călcâiele pe perete. În timpul somnului, puneți perne în jurul gleznelor.

Nu vă expuneți la căldură

Unele dintre obiceiurile rele pentru picioarele obosite sunt:

  • Lie în soare pentru multe ore în timpul sărbătorilor;
  • Du-te la o saună sau spa;
  • Puneți-vă într-un jacuzzi sau în piscină încălzită;
  • Se rade cu ceara fierbinte;
  • Luați un duș cu apă foarte fierbinte;
  • Purtați haine strânse (sau lenjerie foarte caldă).

Nu beți alcool sau fum

Băuturile alcoolice pot face ca venele să fie mai puțin permeabile. În plus, ele determină umflarea picioarelor. Totuși, fumatul de țigară poate altera sănătatea venelor și a arterelor.

Pierde greutate

Extra kilograme fac situația mai gravă și face o circulație corectă a sângelui dificilă. Dacă suferiți de obezitate, ar fi bine să începeți o dietă sănătoasă, nu numai pentru a ușura picioarele obosite, ci și pentru o problemă generală de sănătate. Veți vedea cât de puțin două lire s-ar ajuta să vă simțiți mai bine.

Exerciții pentru picioarele obosite

Exercițiile sunt foarte importante pentru a reduce problemele circulatorii, precum și sentimentul picioarelor obosite. Dintre acestea, subliniem:

Tipul de mers pe jos

Scoateți pantofii și umblați pe vârfuri care poartă șosete (mai ales dacă acestea sunt compresie va fi mult mai bună). Ridicați tocurile cât mai mult posibil și flexați ușor genunchii.

Stați pe un picior

Așezați talpa piciorului pe partea piciorului opus (ca și când ați forma numărul 4). Țineți postura pentru câteva secunde și schimbați piciorul. Dacă vă înveseliți, faceți-o pe vârfuri.

Deschiderea și închiderea picioarelor

Lie pe podea sau pe un covor (sau o faci în pat). Ridicați picioarele astfel încât să fie perpendiculare pe podea. Deschideți și închideți ca o foarfecă de mai multe ori.

pedala

Întindeți-vă din nou, dar de data aceasta răsuciți-vă picioarele până la piept și începeți pedalarea, făcând mișcări ca și cum ați călări o bicicletă. Repetați timp de două minute cu ambele picioare și odihnă.

Remedii interne pentru picioarele obosite

În plus față de obiceiurile și exercițiile bune, vă puteți bucura de beneficiile naturii pentru a reduce simptomele:

pătrunjel

Luarea unei perfuzii făcute cu această plantă aromată este bună pentru îmbunătățirea funcțiilor circulatorii. În plus, patrunjelul este diuretic și ajută la prevenirea problemelor cardiace.

ingrediente

  • 1 ciorchine de patrunjel
  • ½ litru de apă

preparare

  • Se încălzește apa până se fierbe și se înmoaie patrunjelul tocat.
  • Scoateți din căldură și lăsați-o la rece. Coa și bea 3 linguri pe zi.
  • Puteți prepara, de asemenea, un suc cu patrunjelul crud amestecat cu puțină apă în blender.
  • Beți până la 2 cesti pe zi.

păpădie

Are capacitatea de a elimina excesul de fluide din organism și de a scoate picioarele. În plus, infuzia acestei plante este perfectă în cazul picioarelor obosite.

ingrediente

  • 1 linguriță păpădie uscată (5 g)
  • 1 cană de apă (250 ml)

preparare

  • Se încălzește apa până se fierbe, se adaugă papadia și se lasă decocția timp de 5 minute.
  • Scoateți din căldură și lăsați să stea încă 5 minute.
  • În cele din urmă, filtrați și beți îndulcitori cu miere sau stevia. Puteți consuma până la 3 cesti pe zi.

Vrajitoarele de vrăjitoare

Pe scurt, este un remediu extern care serveste la masajul regiunii afectate. Se recomandă în cazul persoanelor care lucrează mai multe ore pe zi. Dacă nu găsiți uleiul esențial de căpșuni vrăjitoare, optați pentru o perfuzie a plantei.

ingrediente

  • 1 pumn de căpșună uscată de vrăjitoare
  • 1 litru de apă

preparare

  • Încălziți apa și adăugați alunele vrăjitoarei. Lăsați pe perfuzie timp de 10 minute și co.
  • Adăugați apă într-un recipient și ștergeți picioarele cu o cârpă (aveți grijă să nu frecați prea tare, mai ales dacă aveți vene varicoase).
Top