Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

Nutrienti si exercitii pentru mentinerea ficatului sanatos, curat si puternic

Ficatul este unul dintre organele cele mai importante ale corpului uman, deoarece efectuează mai multe activități fundamentale pentru buna funcționare a organismului. Având în vedere acest lucru, astăzi vom vorbi despre nutrienți și exerciții pentru a menține ficatul sănătos, curat și puternic.

Știm că, pentru ca ficatul să funcționeze corect, trebuie să ne menținem obiceiurile sănătoase, împreună cu o dietă echilibrată și o practică regulată a activității fizice .

În caz contrar, corpul nostru acumulează toxine în exces, determinând acest organ important să lucreze exagerat.

În loc să recurgeți la diete de detoxifiere miraculoase, nu ar fi mai bine să pariați pe prevenție și să aveți grijă de ficat pentru al menține mereu sănătos, curat și puternic?

Pentru aceasta, pe lângă menținerea unei alimentații echilibrate, bogată în fructe, legume și legume, există și unele alimente și substanțe nutritive cheie care pot oferi ajutor suplimentar pentru acest scop. În acest articol vom vorbi despre unele dintre ele.

Vitamina C de fructe citrice pentru a menține ficatul sănătos

Vitamina C este esențială pentru funcția hepatică deoarece ajută la procesul său natural de curățare și stimulează producerea de enzime detoxifiante care ajută la eliminarea deșeurilor și a toxinelor dăunătoare organismului.

Pariați pe fructele citrice, care conțin un conținut ridicat de vitamina C, pentru a obține aceste beneficii . Orange, grapefruit și lămâie sunt alegeri grozave. Consumul de suc de lămâie proaspăt stors imediat după trezire, de exemplu, ajută la stimularea ficatului devreme dimineața.

Allicin și seleniu prezente în usturoi

Usturoiul este unul dintre cele mai cunoscute remedii naturale și folosit ca parte a medicinei alternative încă din antichitate.

Chiar și o mică cantitate poate ajuta la activarea enzimelor hepatice care contribuie la capacitatea organismului de a elimina eficient toxinele, favorizând sănătatea ficatului.

În plus , usturoiul este bogat în seleniu și alicină, doi compuși naturali care sunt cheia pentru curățarea ficatului și menținerea sănătății.

Amintiți-vă că idealul pentru a profita de toate proprietățile pe care usturoiul are de oferit este să-l consume brut.

Ceaiuri verzi de ceai

Ceaiul verde acționează ca aliat mare pentru îngrijirea ficatului. Este bogat intr-un tip de antioxidant numit catechina, un compus care imbunatateste functia hepatica in organism.

Faceți cunoștință: 10 beneficii uimitoare ale ceaiului verde

În plus, cercetările recente au identificat că catechinele pot ajuta la tratarea hepatitelor virale și vindecarea inflamației în ficat. Merită adăugat ceaiul verde în dieta pentru a proteja acest organ esențial pentru buna funcționare a corpului.

Clorofila de legume verzi

Legumele verzi sunt printre cei mai buni aliați ai noștri pentru a menține sănătatea ficatului. Le putem consuma crude, fierte sau sub formă de sucuri verzi delicioase ; noi nu le putem lăsa deoparte.

Acestea sunt bogate în clorofilă, care promovează ficatul sănătos și contribuie la menținerea sănătății organismului.

Prin consumarea acestora, putem elimina toxinele și putem neutraliza metalele grele, substanțele chimice și pesticidele prezente în produsele alimentare și în mediul înconjurător, acționând ca un mecanism important de protecție a funcției hepatice.

Citește și: Cum să gătești legume apetisante

Avocado glutation

Avocado este considerat o hrană foarte nutritivă și bogată în grăsimi sănătoase și diferite substanțe nutritive necesare corpului nostru.

Cu toate acestea, astăzi vom vorbi despre un nutrient care este deosebit de benefic pentru funcționarea ficatului și este prezent în avocado: glutation.

Este un tip de moleculă formată din trei aminoacizi, necesară pentru a ajuta ficatul să-și îndeplinească funcțiile de purificare. Acest compus ajută organismul să elimine toxinele nocive, deci merită să-l includeți în dietă ori de câte ori este posibil.

O alta optiune de alimentatie care contine glutation este de nuci, un alt mod de a proteja si imbunatati functia hepatica.

Exerciții fizice

Pe lângă menținerea unei alimentații sănătoase și prioritizarea consumului de nutrienți menționați mai devreme, este important să ne amintim că activitatea fizică regulată este, de asemenea, esențială pentru menținerea sănătății hepatice și funcționarea corectă.

Din acest motiv, petreceți cel puțin o jumătate de oră pe zi într-un exercițiu la alegere. Nu trebuie să fie ceva prea intens; pur și simplu mișcați corpul și măriți ritmul cardiac.

Unele sugestii ar putea fi să vă plimbați, să participați la o cursă de dans, să înotați, să mergeți la bicicletă, să mergeți într-un ritm lent sau moderat sau să practicați un sport care vă place.

Cel mai important lucru nu este să stați liniștit. Ficatul tău vă va mulțumi!

Top