Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

Aflați cum să întăriți oasele

Aflați cum să preveniți bolile precum osteoporoza și cum să întăriți oasele în următorul articol.

Osteoporoza este o boală care provoacă leziuni osoase puternice din cauza pierderii masei osoase și poate duce la fracturi grave. În plus, cauza cea mai comună este îmbătrânirea.

Mai mult, se caracterizează prin faptul că este mai frecventă la femei și prezintă rareori simptome.

Aflați cum să întăriți oasele

Cum să știu dacă am osteoporoză

O examinare simplă este capabilă să diagnosticheze boala. La efectuarea densitometriei osoase este posibilă verificarea rezistenței osului în câteva minute.

După primirea diagnosticului, boala poate fi tratată cu medicamente pe bază de calciu și vitamina D, terapie hormonală, injecții care conduc la formarea unui nou os și exerciții fizice.

Mai mult: Informații importante despre osteoporoză

Cum să vă consolidați oasele

Există mai multe alimente care se combină pentru a forma o armă importantă împotriva osteoporozei. Deci, de acum înainte, vă vom arăta câteva sfaturi despre cum să păstrați oasele puternice și să le mențineți sănătoase.

Ceaiul ca aliat

Un ceai excelent care poate fi ingerat zilnic este coada-calului . În plus, consumul său se adresează vârstnicilor cu osteoporoză și prezintă substanțe capabile să consolideze oasele și să diminueze posibilele fracturi.

Pregătirea sa este rapidă și simplă. Pur și simplu puneți un litru de apă și două frunze uscate de macrou într-o tavă. Apoi, aduceți la fierbere și după o coacere, doar tulpina și bea.

Puterea sucurilor

Combinația de morcov și varză formează un suc imbatabil pentru a vă întări oasele. Mai mult, acesta conține calciu, fier, sulf și vitaminele A și C, care sunt substanțe fundamentale nu numai pentru întărirea oaselor, ci și pentru menținerea unui corp sănătos.

În plus, consumul său ajută la pregătirea fizică a atleților, precum și previne reumatismul, artroza și artrita . Pentru ao pregăti, veți avea nevoie de doi morcovi, o lingură de lapte de soia praf, o ceașcă de apă de nucă de cocos și trei ramuri de caruru.

Apoi tocmai ați lovit toate ingredientele din blender și l-ați ingerat zilnic dimineața.

Citiți și: De ce includeți morcovii în alimente

Un alt suc sănătos și favorabil pentru combaterea osteoporozei este varza, care este o sursă de calciu; care întărește oasele și dinții.

Varza protejează nu numai împotriva bolilor osoase, ci și împotriva bolilor degenerative prin prezentarea bioflavonoidelor .

Pentru a pregăti sucul, amestecați pur și simplu 200 ml de suc de fructe pasiunii și cinci frunze de varză bine spălate. Apoi puneți-le în blender și amestecați împreună cu sucul de fructe pasiunii. Gata, ia-o!

Alimente bogate în calciu

Deoarece calciul este elementul primar pentru întărirea oaselor, mai jos vom enumera alimente bogate în acest element:

  • Lapte și derivații săi în general;
  • Ulei de măsline virgin;
  • Pește proaspăt și, în principal, conserve de sardine;
  • Sucuri de fructe;
  • Legume, cereale și cartofi;
  • Carne slabă.

Categorii Populare

Top