Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

Cum de a face dieta mere să-și piardă burta

De cât timp nu ți-ai detoxificat corpul? Vreți să vă curățați corpul de toxinele care s-au acumulat? Vrei să pierzi câteva kilograme în plus într-un timp scurt? În orice caz, în acest articol dorim să recomandăm dieta cu mere pentru a reduce mărimea abdomenului.

Este o opțiune foarte practică și economică, deoarece necesită ingrediente disponibile pentru toată lumea. Singurul lucru pe care trebuie să-l țineți cont este faptul că aceasta este o dietă foarte restrictivă și nu este recomandabil să se prelungească prea mult.

Se recomandă să-l urmăriți doar o săptămână. Amintiți-vă că vă puteți simți neputincios în primele zile.

Citește de asemenea: 5 micuri sănătoase pentru a începe ziua cu energie

Ziua 1

Prima zi a dietei de mere care își pierde burta constă numai în consumul de mere. Este ziua în care veți petrece un pic de foame, dar și prin faptul că veți pierde mai multă greutate (aproximativ 1, 5 lire).

Cu toate acestea, în ceea ce privește nutrienții, nu trebuie să vă faceți griji. Merele sunt bogate în vitamine, minerale, fibre dietetice și fitonutrienți.

În plus, organismul dvs. nu va avea probleme energetice, deoarece va profita de ceea ce este acumulat. De aceea veți începe să pierdeți kilogramele în plus.

mic dejun

  • 2 mere

prânz

  • 1 mere

cină

  • 3 mere

Ziua 2

În a doua zi a dietei cu mere, veți adăuga legume care vor diminua foamea. Uleiul de masline va furniza grasimi care hidrateaza si imbunatatesc calitatea celulelor.

Pentru condimente, încercați să folosiți sare de mare,

mic dejun

  • 1 măr + 1 cești de lapte de soia (200 ml)

prânz

  • 1 măr și salată (2 morcovi, 1 sfeclă mică, frunze de menta, ulei de măsline, sare și piper)

cină

  • 2 mere

Ziua 3

În cea de-a treia zi a dietei cu mere, corpul dumneavoastră va începe să primească proteine ​​slabe de bună calitate. Aici puteți face unele modificări dacă sunteți vegetarieni, cum ar fi înlocuirea brânzei sau a șunca cu tofu.

Dacă nu sunteți vegetarieni, dar doriți să aveți alternative, utilizați iaurt în loc de șuncă sau brânză.

mic dejun

  • 1 măr + 2 ouă amestecate + 1 felie de pâine integrală de grâu

prânz

  • 1 măr + salată (1 castraveți + 1 roșu + 1/2 avocado + busuioc + 30 g brânză + sare + piper + ulei de măsline)

cină

  • 1 măr + salată (2 felii de șuncă de curcan + 2 morcovi + ½ cană broccoli fierte + sare + piper)

Ziua 4

În cea de-a patra zi a dietei cu mere se consideră deja carbohidrații complexi în cantități mai mari.

Cartofii și lămâile vă vor furniza fibre și vă vor pregăti stomacul atunci când veți începe să mâncați din nou mai multe alimente. Puteți să le înlocuiți cu alte legume, dacă preferați.

Ceaiul verde și ceaiul negru oferă antioxidanți care vă întăresc corpul. De-a lungul zilei puteți bea ceaiul pe care doriți.

mic dejun

  • Beat 1 măr + 2 tulpini de telina + ½ sfecla mica + 1/2 cana de lapte de soia (125 ml)

prânz

  • 1 măr + supă de lentilă + 1 ceașcă de ceai negru (250 ml)

cină

  • 1 măr + supă de legume + ½ cartof copt + 1 cești de ceai verde (250 ml)

Ziua 5

Ultima zi a dietei de mere pentru a reduce măsurile de abdomen este ceea ce consideră mai multă cantitate și varietate de alimente. Ideea este de a pregăti organismul să urmeze o dietă sănătoasă în viitor.

Dacă ați urmat dieta recomandată, metabolismul dvs. trebuie să fi accelerat. Aceasta înseamnă că veți fi gata să profitați mai bine de nutrienții pe care îi consumați.

Dacă nu vă place cartofii, înlocuiți cartofii dulci, linte sau fasole.

mic dejun

  • 1 măr + 2 ouă fierte + legume coapte

prânz

  • 1 măr + pește prăjit + ½ cartofi fierți + legume aburit

cină

  • 1 măr + 5 semințe de ulei + 1/2 cană de lapte de migdale (100 ml)

Aflați mai multe aici: De ce ar trebui să lăsăm semințele de ulei și semințele de sos?

Ultimele considerente atunci când urmați dieta de mere pentru a reduce măsurile de abdomen

  • Amintiți-vă să beți multă apă. În fiecare zi, consumați două litri de apă fără probleme. În mod ideal, ar trebui să distribuiți această cantitate pe parcursul zilei, începând cu un pahar pe stomacul gol. Beți un alt pahar cu apă înainte de culcare.
  • Consumați alimente sănătoase, organice și proaspete. Încercați să evitați cele înghețate, deoarece acestea nu vor furniza toate substanțele nutritive.

Ce crezi? Ați încercat această dietă cu mere pentru a vă reduce abdomenul?

Top