Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

Mâncare adecvată pentru hipotiroidism

Hipotiroidismul este o afecțiune în care organismul nu produce suficient hormoni tiroidieni, astfel încât oricine suferă de această problemă are un metabolism lent. În acest articol, vom vorbi despre dieta cea mai adecvată pentru hipotiroidism.

Simptomele hipotiroidismului

Simptomele hipotiroidismului sunt : slăbiciune, oboseală, creștere în greutate sau greutăți în greutate, păr uscat, căderea părului, părul și unghiile fragile, piele palidă, uscată și aspră, cicluri menstruale anormale, intoleranță la rece, constipație, colesterol ridicat, crampe musculare frecvente, pierderea memoriei, depresie, iritabilitate și scăderea libidoului.

Citiți și: Cum să știți dacă avem hipotiroidism? Faceți cunoștință cu 10 simptome

Dieta potrivită pentru hipotiroidism

Este important să se mențină un stil de viață sănătos în care există o dietă hrănitoare și o activitate fizică regulată, precum și tehnici pentru a controla stresul și medicamentele pe care medicul le-a prescris pentru boală.

Chiar dacă nu există un plan de alimentație sau masă care să vindece sau să prevină boala, efectele de creștere în greutate pot fi reduse la minim atunci când consumați alimente care au un conținut scăzut de calorii și nutrienți bogați, cu un conținut ridicat de vitamine și minerale, răspunsul sistemului imunitar și prevenirea altor boli.

Este ideal pentru a menține o dietă sănătoasă cu alimente cum ar fi fructele, legumele, carbohidrații complexi - cum ar fi cerealele integrale, pastele, cartofii, legumele rădăcinii, leguminoasele - plus proteinele slabe și grăsimile sănătoase cu moderare.

Omega 3 acizi grași pentru hipotiroidism

Ele sunt foarte importante pentru funcția creierului și necesare pentru a menține tiroida sănătoasă.

În plus, pot reduce inflamația care cauzează lentitatea tiroidiană. Alimente bogate în omega-3 sunt ulei de in, somon și albastru, ton, cod și macrou și, într-o mai mică măsură, în nuci.

Dacă medicamentele anticoagulante sunt prescrise, discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a crește consumul de omega 3 în dieta dumneavoastră, deoarece pot provoca creșterea sângerării.

Aflați: 7 alimente care conțin omega 3

B vitamine pentru hipotiroidism

Vitaminele B ajută glanda tiroidă în producerea de energie, în special vitamina B12, indicată de anemie și de funcția tiroidiană scăzută.

Câteva exemple de alimente bogate în vitamina B12 sunt: ​​crustacee, viscere, carne, ouă, lapte, cereale fortificate, alge marine și drojdie de bere.

Vitamina B9 este o altă vitamină importantă pentru funcția tiroidiană și poate fi găsită în legume, avocado, portocale, varză, sparanghel, spanac, conopidă, germeni de grâu și, în cantități mici, în lapte.

Spanacul, pe langa faptul ca este o mare sursa de vitamina C, este de asemenea bogat in vitamina B.

Alimente care pot fi dăunătoare

Există compuși care pot interfera cu funcția tiroidiană, deoarece sunt asemănătoare cu hormonii umani, cum ar fi estrogenul, și acționează similar în organism.

Mai multe alimente conțin compuși care generează buruieni, astfel încât oricine are hipotiroidism ar trebui să evite acest tip de hrană.

Câteva exemple de alimente care pot fi dăunătoare glandei tiroide sunt: soia și derivații săi, cafea și făină albă din cauza conținutului de gluten. Toate acestea pot afecta negativ sănătatea tiroidei la persoanele sensibile.

Top