Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

Tot ce trebuie să știți despre psoașii mai mari, "mușchiul sufletului"

Psoas major este un mușchi care se află de-a lungul regiunii lombare a coloanei vertebrale și a bazinului.

Este interesant să știm că ne confruntăm cu cel mai mare și mai puternic mușchi de ceea ce știm ca flexori de șold.

Ele ne permit, de exemplu, să facem acțiuni la fel de simple ca mersul pe jos, ciclismul, întinsul, ridicarea, dansul, întinderea, squaturile, precum și cele mai multe exerciții clasice de yoga.

Ca un fapt curios, așa cum am arătat în titlu, veți dori, de asemenea, să știți că psoa mai mare este popular cunoscut sub numele de "muschi sufletesc".

Motivul din spatele acestui termen corespunde a două chei de bază:

  • Primul este că acest mușchi este unul dintre cele mai adânci din corpul nostru. Favorizează mișcarea și, mai presus de toate, ne permite să ne stabilizăm.
  • Cel de-al doilea aspect, nu mai putin curios, este faptul ca are multe de-a face cu lumea noastra emotionala, cu functia de eliberare a tensiunilor, canalizarea stresului, anxietatii ...

Dacă nu ați auzit niciodată de "mușchiul sufletului", suntem siguri că veți fi interesați de aceste informații.

Cel mai mare psoas și lumea noastră emoțională

Această structură este implicată în echilibrul nostru, în posibilitatea de a efectua mișcări largi.

Nu ne dăm seama, și dacă nu-i ascultăm numele, nici măcar nu știm cum să-l găsim, dar de fapt , toți observăm prezența lui de fiecare dată când stăm de mult timp, iar partea din spate respinge.

Observăm că atunci când suferim de dureri de spate scăzute, când doare pelvisul, când simțim dureri bruște între discurile intervertebrale.

Între diafragmă și podeaua pelviană: protecție, stabilitate și bunăstare

Psoas major este cel mai intim al corpului nostru, legat de diafragmă și de podeaua pelviană și divizat, la rândul său, în două părți.

  • O adâncime, de la prima la cea de-a cincea vertebră lombară.
  • Unul mai puțin adânc în vertebrele toracice.

În plus, trebuie remarcat faptul că nu numai că ajută la stabilizarea coloanei vertebrale, dar este, de asemenea, esențial să se asigure o bună "ridicare" a organelor abdominale.

  • În plus față de a fi un mușchi, psoas major acționează ca un mesager la sistemul nervos central.
  • Această structură mediază adesea emoțiile intense pe care le simțim în stomac (uneori numite "al doilea creier"), deoarece este atașată diafragmei prin țesutul conjunctiv.
  • Astfel, aspectele fundamentale precum respirația sau reflexia fricii, stresului sau anxietății sunt dimensiuni în care mușchiul sufletului este implicat în mod obișnuit.
  • Un stil de viata accelerat, marcat de doze mari de cortizol si adrenalina in sange, va face psoas mai tensionata.
  • Ne va pregăti apoi pentru zbor, pentru a alerga de la un accent pe care creierul îl interpretează ca periculos sau dăunător.
  • Dacă menținem o stare ridicată de anxietate și stres pentru mai multe săptămâni sau luni, acest mușchi se va întări în cele din urmă.

Când se întărește, vor apărea dureri de spate, sciatică, probleme digestive și s-ar putea să avem și perioade mai dureroase.

Citește de asemenea: 5 strategii pentru canal și ameliorarea anxietății

Nevoia de a avea grijă de mușchiul sufletului

Emoțiile negative păstrate în timp nu sunt singurele care le afectează rezistența și elasticitatea.

Stilul de viață sedentar și pozițiile rele afectează, de asemenea, psoas major și influențează debutul durerii de spate scăzute și alte afecțiuni medicale pe care nu le cunoaște toată lumea.

Ce putem face pentru a avea grijă de mușchiul sufletului nostru?

Vom explica în continuare.

Exerciții adecvate

Cele mai multe exerciții de yoga încearcă să reechilibreze, să îngrijească și să consolideze mușchiul sufletului, sau psoas major.

  • Orice întindere care implică regiunea pelvisului și taliei va permite tensiunii să curgă prin acest mușchi fantastic.
  • Un psoas "eliberat" ne va ajuta să ne întărim coapsele, să ne simțim picioarele mai ușoare și un pelvis mai flexibil, agil ...
  • Deci, idealul este că în fiecare zi practicăm cel puțin o oră de întindere.
  • Luați genunchiul până la piept, sau mângâiați-vă în stomac în timp ce vă întoarceți șoldul și aduceți genunchii într-o parte și apoi în cealaltă.
  • După cum am menționat, orice exercițiu de yoga va fi pozitiv și benefic, va îmbunătăți funcțiile organelor abdominale, va avea grijă de respirație, digestie și chiar de inima ta.

În concluzie, niciodată nu este prea mult să fii atent la acești muschi în viața noastră de zi cu zi, deoarece chiar fără să știe asta, fac atât de mult pentru bunăstarea noastră.

Psoas major este, pentru multe filosofii orientale, organul care canalizează energia și ne unește cu pământul, structura care ne dă echilibru și vitalitate.

Cunoașteți: 3 vitamine detoxifiante pentru a crește vitalitatea

De ce să nu ai grijă de el mai bine? Efortul merită.

Top