Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

Alimente pentru creșterea nivelului de hemoglobină

Când corpul tău nu are suficientă fier pentru a transporta oxigen în sângele tău, începi să suferi de anemie, o condiție care nu lasă întotdeauna simptomele tale evidente. În acest articol vom vorbi despre alimente pentru a crește nivelul de hemoglobină.

Dacă aveți această problemă, trebuie să mențineți o dietă bogată în alimente care conțin fier, astfel încât hemoglobina să fie echilibrată și, în plus, să vă simțiți mai bine și să nu vă obosiți sau obosiți.

Ce ar trebui să știm despre hemoglobină?

Aceasta este porțiunea de celule roșii din sânge care transporta oxigen din plămâni în organism. Hemoglobina este alcătuită din lanțuri de proteine ​​și heme, din fier. Organismul extrage fierul care are nevoie de alimente, astfel încât să poată crea grupul heme.

Dacă nu consumăm suficient fier, se dezvoltă anemia. Această imagine se manifestă în special la femeile însărcinate sau la cei care au avut o perioadă foarte intensă de muncă.

Cei care suferă de cancer de colon sau ulcere hemoragice au, de asemenea, posibilitatea de a avea anemie, unii vegetarieni sau vegani, dacă nu au o dietă echilibrată și, în general, toți cei care nu mănâncă bine.

Descoperiți: remedii infailibile pentru a lupta împotriva anemiei la domiciliu

Pentru a cunoaște nivelurile de hemoglobină, am efectuat un test de sânge, mai ales dacă prezentăm simptome precum oboseală, greață, frig, iritabilitate, oboseală, lipsă de energie, prea mult somn etc.

Odată ce ați obținut rezultatele, medicul vă va spune ce este cea mai bună dietă pe care să o urmați. El va recomanda alimente bogate în fier, cum ar fi pește, ouă, carne de vită, fasole, broccoli și spanac pentru a crește nivelurile de hemoglobină.

Luați în considerare faptul că există câteva "combinații" benefice și alte dăunători pentru a crește sau a diminua absorbția fierului.

De exemplu, fructele citrice și tot ce conține vitamina C ajută la absorbția acestui nutrient, iar produsele lactate determină organismul să reducă această capacitate de absorbție, deci se recomandă consumul laptelui și brânzeturilor cu o oră înainte de consum. alimente cu fier.

Și, în plus, băuturile carbogazoase, ciocolata și cafeaua elimină de asemenea fierul din alimente, deci nu este recomandabil să le consumați în același timp la prânz sau cină.

Cum sa creasca nivelul de hemoglobina in organism?

Dieta pe care o întrețineți este cea care vă va permite să ridicați nivelul hemoglobinei și al fierului în organism. De aceea ar trebui să realizați un plan alimentar corect și în funcție de nevoile dumneavoastră.

Vestea bună este că, dacă este tratată în timp, anemia poate fi inversată rapid. La câteva zile după ce ați început să consumați mai mult fier, veți începe să vă simțiți mai puțin obosiți, mai energici, mai treji, fără oboseală etc.

Cele mai importante surse de fier sunt:

  • Carne roșie și albă: ele sunt bogate în fier, iar cel mai bun lucru este că, datorită acestor alimente, sarcina pe care corpul are nevoie să o absoarbă trebuie să se facă mai ușor. Se spune că efectul este mai rapid decât consumul de legume. Mielul, ficatul de vită, midii, creveții, ficatul de pui și stridiile sunt câteva dintre sursele recomandate.
  • Legume: Vegetarienii sau veganii nu trebuie să-și facă griji cu privire la aportul lor de fier dacă mănâncă alimentele potrivite, în special legumele cu frunze (sparanghel și frunze) și cruciferoase (broccoli). Nu uita cartofii cu coaja, sfeclă, roșii și dovleac.

  • Legume: fasole, năut, linte, mazăre; acestea sunt câteva dintre exemplele de legume care vă vor ajuta să ridicați nivelul de fier.
  • Fructe: Bananele și strugurii de pe listă, urmate de fig. Aceste trei fructe sunt delicioase, pot fi consumate în diferite rețete și deserturi și pot crește cantitatea de fier și hemoglobină din organism.
  • Alte alimente și suplimente: tofu, orz, semințe de in, lapte și apă.

Citește și: Orez cu legume și chia: scăzut în calorii și colesterol

Acasă tratamente pentru a crește nivelurile de hemoglobină

  • Tratarea anemiei cu salată: este un alt remediu natural și eficient pentru tratarea anemiei, deoarece conține o mulțime de fier. Utilizați-l ca un tonic alimentar pentru a absorbi fierul.
  • Tratamentul natural pentru anemie cu spanac: După cum sa spus mai sus, este o legumă cu un conținut ridicat de fier, care servește la formarea hemoglobinei și a globulelor roșii. Previne și tratează anemia.

  • Cum se trateaza anemia folosind migdale: Aceste seminte oleaginoase contin multa cupru, care impreuna cu fier si unele vitamine isi exercita puterea catalitica in sinteza hemoglobinei. Lăsați șapte migdale în sos timp de două ore, apoi măturați totul, îndepărtând coaja roșie subțire. Mananca pasta rezultata o data pe zi, pe stomacul gol.
  • Tratați anemia cu semințe de susan: acestea sunt o sursă bogată de fier. Puneți o lingură de semințe într-o ceașcă cu apă fierbinte timp de câteva ore, apoi mănâncă-i și strângeți totul. Se amestecă semințele zdrobite într-o ceașcă de lapte cu zahăr și se bea zilnic.

  • Cum să tratați anemia cu morcov, suc de portocale și sfeclă de zahăr: Aceste trei ingrediente sunt de fapt foarte bune pentru creșterea nivelului de hemoglobină și, bineînțeles, pentru tratarea anemiei. Purtați simplu în blender două sfeclă și două morcovi fără coaja și tăiați în felii subțiri, adăugând sucul celor două portocale. Se amestecă totul și se bea rapid în fiecare zi timp de 9 zile la rând. Lăsați o lună să treacă și repetați tratamentul, dacă este necesar.
  • Tratamentul natural cu miere până la sfârsitul anemiei: printre diferitele proprietati oferite de miere gasim un ajutor pentru formarea hemoglobinei. În plus față de fier, conține mangan și cupru. În plus, servește la întărirea sistemului imunitar.
Top