Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

Cele mai bune 9 alimente antidepresive

Știați că există o serie de opțiuni în ceea ce privește alimentele antidepresive? Și acest aliment poate juca un rol decisiv în această boală?

Depresia este o boală care poate afecta pe oricine, rezultând o tristețe profundă, starea de spirit, o stima de sine scazuta, pierderea interesului pentru viata si mediul social.

Această boală este în principal un produs al factorilor genetici, totuși cauzele se pot datora și mediului social și vieții emoționale a persoanei.

În ceea ce privește depresia, s-au făcut mai multe studii pentru a găsi diferite tratamente care ajută o persoană în această situație. Printre aceste studii sa constatat că există anumite alimente care ajută la lupta împotriva depresiei și anxietății prin reacții deosebite la individ.

În acest articol vom împărtăși câteva dintre produsele alimentare antidepresive pe care le puteți consuma sau indica consumul dacă observați că cineva are această afecțiune.

Cele mai bune 9 alimente antidepresive

melasă

Aceasta este una dintre cele mai bune alimente antidepresive. Se formează în principal prin zaharoză care nu a fost cristalizată.

Este bogat în uridină, una din unitățile ADN capabile să consolideze procesul energetic al celulei. Aceasta luptă împotriva depresiei.

Cu toate acestea, se recomandă să consumați într-un mod foarte controlat, deoarece este vorba despre zahăr.

Peștii grași

O altă alimente antidepresive sunt peștele.

Astfel, pești precum somonul, sardinele, tonul și hamsiile sunt produse cu un conținut ridicat de acizi grași omega-3.

Acești acizi sunt bine cunoscuți pentru proprietățile lor și beneficii pentru combaterea bolilor cardiace prin reducerea nivelului de trigliceride și prevenirea formării de cheaguri în sânge.

În plus, sa demonstrat, de asemenea, că aceste tipuri de carne ajută la combaterea depresiei și stresului. Deci, fiind foarte recomandat.

Citește și: Beneficiile uimitoare ale consumului de somon pentru sănătate

Sfecla - Zahăr

Sfeclă, care este de asemenea folosită pentru obținerea zahărului, cum ar fi melasa, este bogată într-o substanță numită uridină.

Uridina crește nivelul de citopiran în creier. Această substanță, se crede, afectează dopamina, care este responsabilă pentru reglarea stării de spirit.

Preparate pe bază de soia

Consumul de soia sa răspândit datorită diferitelor cercetări care au arătat că este un aliment bogat în multe proprietăți alimentare și benefic pentru sănătate.

Din această proteină vegetală se obțin mai multe produse care ne permit să ne bucurăm de beneficiile sale și să ne bucurăm fără probleme. Astfel, astfel de produse sunt adesea bogate în aminoacizi, care au un conținut redus de grăsimi saturate și nu conțin colesterol.

Soia conține acizi grași omega-3 care, pe lângă faptul că au beneficii pentru sănătatea inimii, este, de asemenea, ideal pentru combaterea depresiei.

nuci

Nucile sunt o mare sursa de acid alfa-linolenic, unul dintre componentele grase omega-3 . Se recomandă să mestecați nuci pentru a lupta împotriva depresiei, proprietățile sale sunt benefice pentru această problemă și vor fi, de asemenea, foarte bune pentru a proteja inima.

S-ar putea să fiți interesat și de: Cele 10 proprietăți uimitoare ale nucilor

Orez brun

Orezul brun se caracterizează prin faptul că are vitaminele B1 și B3. În plus, conține, de asemenea, acid folic și este un aliment cu un indice glicemic scăzut.

A avea zahăr scăzut, va împiedica picăturile de zahăr și, odată cu schimbările bruște ale stării de spirit.

Drojdie de bere

Această hrană este bogată în vitaminele B1, B2 și B3, conține, în plus, 16 aminoacizi, care sunt foarte benefice pentru a întări sistemul nervos.

Ovazul

Acest produs conține acid folic și vitaminele B1 și B6, ceea ce ajută sistemul digestiv. De asemenea, evitați acele picături de zahăr care pot cauza leziuni grele ale dispoziției și iritabilitate.

Varza este una dintre alimentele care fac bine sănătatea

Un studiu realizat de American Cancer Research Association afirmă că acest produs este bogat în vitamina C și acid folic, două proprietăți care ajută la prevenirea stresului, diferite boli cardiovasculare și, de asemenea, diferite tipuri de cancer.

Cacao

Aceasta este una dintre alimentele cele mai cunoscute pentru proprietățile sale de combatere a depresiei.

Deci, ca nucile și melasa, acest produs conține seleniu. Acest element ajută la controlul dispoziției, întărește creierul și combate semnele îmbătrânirii.

Pe scurt, nu trebuie să abuzeze de consumul de cacao. Cu toate acestea, sa demonstrat că consumarea de ciocolată pură este foarte benefică pentru sănătatea emoțională și fizică.

Top