Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

Știi ce se întâmplă cu corpul tău dacă mănânci banane coapte?

Banana este un fruct foarte delicios, care ar trebui să fie inclus, mai des, în dieta noastră. Nu numai pentru gustul său plăcut, ci și pentru că bananele mature conțin substanțe nutritive importante care contribuie la îmbunătățirea stării de sănătate a organismului.

Acum ceva timp am spus că consumul de banane scade depresia, îmbunătățește funcția creierului, combate hipertensiunea și, în același timp, poate preveni diverse boli.

Cu toate acestea, datorită unei cercetări recente, putem cunoaște alte beneficii ale bananelor, în special cele care sunt foarte mature.

Bananele conțin factorul de necroză tumorală

Pe masura ce bananele mature, o serie de patch-uri maro inchis si negru invadeaza aproape intreaga coaja. Unii preferă să evite bananele în această stare, deoarece acestea sunt mai dulci și textură lor poate părea nu atât de plăcută.

Cu toate acestea, ceea ce puțini știu este că cu cât sunt mai multe zone întunecate pe care banana le are, cu atât mai multe beneficii pe care le va aduce organismului și, în special, sistemul imunitar.

Într-o cercetare recentă japoneză, sa descoperit că bananele mature conțin o citozină numită factor de necroză tumorală (TNF).

TNF este eliberat de unele celule ale sistemului imunitar și are un efect asupra altor celule din organism.

Această citozină este ceea ce oferă proprietățile care ne ajută să luptăm împotriva cancerului. Asta este, efectul său este atât de puternic încât poate ajuta la lupta împotriva celulelor tumorale anormale ale corpului uman.

Funcția de citozină este comparată cu cea a lentinanului, un agent imunostimulator chimic intravenos care acționează ca agent anticanceros.

Efectul crește odată cu maturitatea, adică cu cât este mai matur de fruct, cu atât este mai mare efectul său anticancer.

Mai multă maturitate, mai multe substanțe nutritive

Pe măsură ce fructele sunt mature, apar schimbări în raport cu valoarea lor nutritivă, crescând sau scăzând proprietățile lor.

În ceea ce privește bananele, sa dovedit că cu cât sunt mai mature, cu atât este mai mare nivelul antioxidanților care sunt concentrați în ea . În plus, când are multe pete întunecate, conținutul de amidon se transformă în zaharuri simple, care sunt mai ușor de digerat.

Într-un studiu făcut de oamenii de știință japonezi, s-au efectuat teste asociate cu consumul de fructe coapte diferite: banane, struguri, mere, ananas, pepene verde și curmal.

La sfarsitul studiului sa ajuns la concluzia ca bananele mature sunt mai benefice decat alte fructe, deoarece au capacitatea de a creste numarul de celule albe din sange si de a stimula sistemul imunitar .

În acest fel, pentru a profita de acest beneficiu important al bananei, se recomandă să mănânci una sau două pe zi.

Mărește apărarea și ne ține departe de boli

Oamenii de stiinta cred ca cu cat este mai matur banana, cu atat concentratia de TNF va fi mai mare. În acest fel, se crede că numărul de aparate și celule albe poate crește cu până la de 8 ori în comparație cu bananele verzi sau proaspete.

Citește și: 4 vitamine pentru întărirea sistemului imunitar

Ce alte beneficii aduce bananele coapte?

Mai întâi, administrarea de compuși anticanceri ar trebui să fie un motiv suficient pentru a le include în dieta dumneavoastră.

Cu toate acestea, din motive de claritate, prezentăm și alte beneficii importante obținute prin consumul de banane coapte.

Bună sănătate digestivă

O banană medie conține până la 3g de fibre, care contribuie la funcționarea intestinală și astfel facilitează circulația digestivă. Se presupune că este o sursă naturală de electroliți, care sunt în general pierduți atunci când suferim de diaree.

În plus, conține, de asemenea, compuși prebiotici, cum ar fi fructooligozaharide, care ajută la conservarea bacteriilor bune prezente în organism.

Citește și: Ceaiuri pentru îmbunătățirea digestiei

Îmbunătățește sănătatea cardiovasculară

Deoarece sunt bogate în potasiu, bananele mature au o concentrație mai scăzută de sodiu. Acest lucru este bun, deoarece sodiul poate determina retenție de lichide și poate afecta sănătatea inimii.

Într-o analiză a 11 studii publicate în Jurnalul Colegiului American de Cardiologie, sa stabilit că persoanele care introduc alimente bogate în potasiu în dieta lor ar putea reduce riscul de accident vascular cerebral și de boli coronariene, de exemplu.

Sănătatea osoasă

Un studiu realizat de Centrul de Informare Micronutrient de la Institutul Linus Pauling din Oregon a constatat că o dietă bogată în potasiu scade riscul unei persoane care suferă de osteoporoză.

Bananele mature sunt surse de potasiu și, ca și când nu ar fi suficiente, fructooligozaharidele contribuie la creșterea absorbției de calciu, care ar putea, în același timp, să consolideze oasele.

Top