Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

Sportul ne îmbunătățește starea psihologică?

În plus față de a fi bun pentru organism, sportul ne îmbunătățește viața psihologică. Practica regulată poate avea un impact profund pozitiv asupra depresiei, anxietății și a altor tulburări. Printre altele, ameliorează stresul, îmbogățește memoria, ajută mai bine la somn și îmbunătățește starea de spirit în general.

Desigur, efectuarea unor cantități moderate de exerciții fizice poate face diferența . Indiferent de vârstă sau de nivelul fizic. Toată lumea poate învăța să folosească exercițiile fizice ca un instrument puternic pentru a se simți mai bine.

Fără îndoială, cheia este de a se angaja într-o activitate fizică moderată în timpul săptămânii. Rețineți că deoarece exercițiul devine obișnuit, puteți adăuga câteva minute în plus sau puteți încerca activități mai exigente. Dacă faceți acest lucru, beneficiile exercițiilor vor începe să fie observate.

Sportul ne îmbunătățește viața psihologică?

E o întrebare interesantă. Pentru a răspunde la aceasta, prezentăm beneficiile psihologice pe care le produce practica sportivă. Luați notă!

Citiți de asemenea: 6 moduri de a avea grijă de corp pentru a avea echilibru fizic și mental

1. Reduce stresul

Când sunteți activ fizic, mintea devine distrasă din cauza stresului de zi cu zi. Acest lucru vă poate ajuta să evitați blocarea cu gânduri negative.

În plus, sportul reduce nivelul hormonilor de stres din organism. În același timp, stimulează producerea de endorfine, care ajută la menținerea stresului și depresiei .

2. Îmbunătățește încrederea în sine

Exercițiile regulate care însoțesc practicarea sportului vă pot spori încrederea și pot îmbunătăți stima de sine .

Pe măsură ce forța, abilitățile și rezistența cresc prin sport, conștientizarea de sine se îmbunătățește.

3. Previne deteriorarea cognitivă

Activitatea fizică regulată vă ajută să păstrați sănătatea mentală sănătoasă pe măsură ce îmbătrâniți. Aceasta include gândirea critică, învățarea și bunul simț.

4. Ajutați memoria

Activitatea fizică regulată sporește memoria și capacitatea de a învăța lucruri noi .

În plus, trebuie să țineți cont de faptul că transpirația crește producția de celule din hipocamp, care sunt responsabile pentru memorie și învățare.

5. Creste relaxarea

Persoanele care exercită în mod regulat tind să facă acest lucru, deoarece le dă un sentiment extraordinar de bunăstare .

Astfel, unele sporturi se simt mai energizate în timpul zilei, dorm mai bine noaptea, au amintiri mai clare și se simt mai relaxate și mai pozitive.

6. Îmbunătățiți dispoziția

Activitatea fizică declanșează substanțele chimice din creier care vă fac să vă simțiți mai fericiți și mai relaxați . De fapt, sporturile de echipă, în special, oferă beneficii sociale și posibilitatea de a vă relaxa și de a participa la o provocare satisfăcătoare care îmbunătățește capacitatea de fitness.

Prin urmare, vă recomandăm să practicați sportul în mod colectiv, deoarece vă va permite să experimentați din punct de vedere social beneficiile sportului. Sporturile colective reduc izolarea socială și favorizează posibilitatea de a-și face noi prieteni.

Durerea este temporară. Poate dura un minut sau o oră sau o zi sau un an, dar în timp se va diminua și altceva îi va lua locul. Cu toate acestea, dacă este abandonat, acest lucru va dura pentru totdeauna "

-Lance Armstrong-

Vezi de asemenea: Care este cel mai bun sport pentru tine în funcție de personalitatea ta

Cum să depășiți scuzele?

Deci, acum știți că sportul vă va ajuta să vă simțiți mult mai bine și că nu este nevoie de efortul pe care l-ați putea imagina. Iată câteva bariere sau scuze comune atunci când vine vorba de sport:

  • Oboseală: Când sunteți obosit, se pare că exercițiul va face acest lucru mai rău. Cu toate acestea, adevărul este că activitatea fizică este un energizant puternic. Trebuie să știți că exercițiul obișnuit reduce dramatic oboseala și crește nivelul de energie.
  • Te simți copleșit: exercițiile nu par fezabile când ești prea ocupat. Ar trebui să vă amintiți că activitatea fizică vă ajută să faceți totul mai bine .

Dacă începeți să vă gândiți la activitatea fizică ca o prioritate, veți găsi în curând modalități de a potrivi sume mici într-un program strâns.

  • Ești fără speranță: exercițiul te ajută să rămâi în formă. Dacă nu aveți experiență, începeți încet cu o mișcare cu impact scăzut timp de câteva minute pe zi.
  • Vă simțiți rău pentru dvs.: indiferent de greutatea, vârsta sau nivelul de fitness, există și alte persoane care împărtășesc scopul de a rămâne în formă. Îndeplinirea celor mai mici obiective de fitness vă va ajuta să câștigați încredere în corpul dumneavoastră.

Pe scurt, este evident că sportul ne îmbunătățește viața psihologică. Prin urmare, vă recomandăm să vă exercitați în mod regulat. După cum ați observat aici, acest lucru aduce nenumărate beneficii sănătății și vieții psihologice.

Top