Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

Cum să beți cafea într-un mod mai sănătos?

Sunt aceia care sunt împotriva și cei care sunt în favoarea consumului de alcool, deoarece unii susțin că este rău pentru sănătate, în timp ce alții spun altfel, ceea ce este benefic.

De fapt, acest lucru depinde de câțiva factori, cum ar fi cantitatea de cafea consumată pe zi, dacă conține prea puțină cafeină, dacă persoana utilizează cafeaua pentru a-și ajuta performanțele zilnice etc. Aflați cum să beți cafea mai sănătoasă în acest articol.

Ce să știți despre cafea?

Fără îndoială ați citit multe despre această băutură întunecată, cu aromă caracteristică și penetrantă, care este capabilă să adune oameni, să ne permită să petrecem ore să studiem sau să ne bucurăm de un film când este foarte rece.

Ceea ce nu trebuie să uitați este că cafeaua conține cafeină, o componentă care stimulează sistemul nervos central, ceea ce reduce oboseala și oboseala. Acest lucru poate părea incredibil pentru mulți oameni care lucrează sub presiune sau au locuri de muncă foarte stresante, dar pe termen lung efectele nu sunt deloc bune.

Cafeaua mărește frecvența cardiacă, irită membranele mucoase ale stomacului, ne face mai vigilent sau mai atent, reduce apetitul și, în unele studii, chiar ne-a arătat că ne ajută să studiem mai bine și să ne amintim datele.

În general, consumul moderat de cafea (până la cinci cești pe săptămână) nu produce efecte secundare în organism.

Mai multe informații

Utilizatorii de băuturi excesivi creează o toleranță mai mare față de alcaloizii lor, la fel ca atunci când consumăm o mulțime de medicamente, de aceea oamenii care beau mai mult de două cești pe zi nu au niciun efect asupra corpului ca cineva care nu este obișnuit cu această perfuzie.

Citește și: Infuzie de salvie la un abdomen slab

În cazul în care persoana, pe lângă consumul de cafea, fumează, nu exercită, consumă o mulțime de alimente de tip fast food și conduce o viață sedentară, are mai multe șanse de a avea probleme sau de a simți efecte secundare cauzate nu numai de băutură, ci și de acumularea de factori de risc.

Este, de asemenea, de remarcat faptul că persoanele cu anemie sau care mențin o dietă vegetariană sau vegană nu ar trebui să consume cât de mult cafea datorită faptului că, ca ceaiul, ele interferează cu absorbția fierului.

Alte alimente care provoacă același efect sunt băuturile din ciocolată și cola. Cafeaua poate, de asemenea, să scadă absorbția de calciu, deci nu este recomandabilă pentru persoanele cu osteoporoză sau care au suferit de fracturi osoase sau probleme cu dinții lor.

Cum să beți cafea mai sănătoasă

Credeți că sunteți dependenți de cafea și aveți senzația că aveți nevoie de mai mult și mai mult pentru a rămâne treji sau energizați? Consumați mai mult de patru cești pe zi cu cea mai puternică și cea mai întunecată cafea posibilă?

Se potrivește cu oricare dintre ceilalți factori de risc menționați mai sus? Acordați astfel atenție acestor sfaturi și opțiunilor mai sănătoase de cafea:

  • Evitați adăugarea de lapte, smântână, frisca sau prea mult zahăr în cafea. În schimb, optați pentru câteva picături de lapte degresat, stevia sau zahăr brun. Acest lucru va ajuta la scăderea conținutului de calorii.
  • Nu înlocuiți micul dejun pentru mai multe cești de cafea pentru a "înșela" stomacul. Combustibilul de care aveți nevoie pentru a începe ziua constă din fructe, cereale și lapte.
  • Dacă sunteți bine hidratat (cu apă, sucuri naturale sau infuzii din plante), vă veți simți mai puțin obosiți și stresați și, prin urmare, vă simțiți mai puțin nevoiți să beți cafea în fiecare secundă.

Descoperiți: 7 sfaturi de bază pentru a reduce stresul

  • De asemenea, trebuie să dormi suficient pentru a nu mai bea prea multă cafea. Dacă ați trecut printr-o lungă perioadă de nervozitate, iritare, stare de spirit și suferind de insomnie, poate că cafeaua este cel mai mare răufăcător din istorie.
  • Înlocuiți cafeaua cu ceaiuri naturale din plante sau cafea decafeinizată, care vă vor oferi mai multe beneficii, cum ar fi liniștea și relaxarea.
  • În cazurile de hipertensiune arterială, tulburări cardiovasculare, probleme renale, sarcină, anemie sau obezitate, se recomandă evitarea consumului de cafea sau cel puțin reducerea acesteia.

Beți cafea

  • Nu beți cafea împreună cu medicamente antidepresive sau să însoțiți țigările deoarece acest lucru poate provoca dureri de cap severe, crește tensiunea arterială și generează migrene.
  • Alegeți cafea organică. Poate fi mai scump decât cafeaua găsită în mod obișnuit pe piață și necesită mai multă muncă, cum ar fi o piață sau un magazin specific, însă diferența dintre ea și cafeaua industrială este incredibilă. Nu este tratat cu pesticide și erbicide, ceea ce îl face mai benefic pentru sănătatea ta. Dacă nu este suficient, cerealele tale sunt mai mari și dau mai mult, ca să nu mai vorbim că vei ajuta planeta.

  • Alegeți boabe prăjite și întunecate, ele produc mai mulți antioxidanți în comparație cu prăjiturile obișnuite. Ele sunt un pic mai puternice decât cele tradiționale, totuși, veți termina consumându-le mai puțin.
  • Dacă este posibil, cumpărați un aparat de acasă ideal pentru prepararea cafelei. Acest lucru vă va ajuta să vă bucurați de boabele pe care le-ați achiziționat și să economisiți bani evitând deșeurile. De asemenea, puteți obține un râșniță de cafea sau puteți să-l faceți singur.
  • Alege cafeaua verde. Această cafea a fost de modă de ceva timp datorită faptului că, spun ei, are proprietăți de a pierde în greutate. În plus, acest tip de cafea nu este o specie diferită, dar boabele respectă culoarea verde originală. Elimină grăsimile, reduce cantitatea de radicali liberi din organism și scade celulita. În plus, oferă o senzație de stomac înghițit, ajută la controlul nivelurilor de diabet de tip II și oferă mai multă energie în mod natural.
Top