Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

Aveți somnul plin sau stomacul gol. Care este mai bine?

Aveți somn stomac plin sau gol? Există oameni pentru și împotriva acestei întrebări care generează dezbateri în mai multe domenii.

Ce este mai recomandabil? De fapt, niciuna dintre părți nu este bună. Rămâneți în cadrul subiectului din acest articol.

Ce ar trebui să știm despre somn pe stomacul gol?

Mulți cred că așezarea fără hrană este o modalitate bună de a pierde în greutate, dar această idee este greșită, la urma urmei, alimentele joacă, de asemenea, un rol important în odihna adecvată.

Nu este nimic mai rău decât trezirea cu un stomac de sforăit, perturbând somnul nostru. Această credință greșită se bazează pe presupunerea că "tot ceea ce mâncăm devine îngrășat", astfel încât unii oameni indică în cele din urmă că dormim fără a mânca.

Dar ce se întâmplă în acest caz?

Sentimentul de goluri ne face să consumăm tot ce găsim în frigider dimineața sau să ne ridicăm în zori să mănânce.

Mâncarea "ceva" în mijlocul nopții nu este bună pentru corpul nostru, pentru că în loc să alegem un măr la acel moment, vom prefera resturile de la cină sau ceva prăjit.

Funcționarea corpului uman ne spune care sunt cele mai bune obiceiuri de urmat. Îi este foame sau nu mănâncă, asigură o noapte fără cățel sau un somn proastă.

A doua zi, consecințele sunt mai grave decât ne imaginăm, mai ales dacă vom repeta acest lucru în fiecare zi. Așa cum se spune adesea, extremele nu sunt bune și se recomandă să mâncăm și să lăsăm câteva ore după cină să se culce.

Acest lucru poate fi, de asemenea, interesat de tine. 7 Motive pentru a avea un pahar de lapte cu miere înainte de pat

Dacă este prea târziu pentru cină, nu ar trebui să facem greșeala de a mânca alimente grele, dar alegeți întotdeauna mai ușoare, cum ar fi supe, iaurt cu cereale, ceai cu paine prajita etc. Dar, în niciun caz, nu se află pe stomacul gol.

Cercetările indică faptul că timpul de așteptare între cină și somn este de o oră și jumătate. În acel moment, ne putem bucura de feluri de mâncare, citit, studiind, urmărind televiziunea, vorbind cu familia, curățând casa, pregătindu-și hainele pentru a doua zi etc.

Ce este cel mai bine sa mananci inainte de culcare?

O cină cu conținut scăzut de proteine, cu conținut scăzut de proteine ​​este preferabilă. Se abțin de la grăsimi saturate, deoarece fac digestia grea, precum și ajutând la producerea de gaze, ceea ce cauzează disconfort la somn.

Uneori venim cu întârziere din muncă sau colegiu și ne întrebăm,

Care este mai bine? Cina sau du-te direct în pat, cu toate acestea, nu ar trebui să avem îndoieli cu privire la răspunsul.

În mod ideal, hai să mâncăm ceva ușor, dar să nu dormim niciodată pe stomacul gol. Studiile au arătat că acest act poate determina pierderea somnului și problemele de a descompune masa musculară pe timp de noapte.

Citiți de asemenea. Diferențele dintre foamea reală și anxietatea alimentară. Descoperiți-i!

Foamea determină creierul să rămână în alertă

Prin urmare, somnul pe un stomac plin sau gol, perturbe somnul. Când nu dormim suficient, metabolismul încetinește și crește nivelul ghrelinului.

Ghrelin este un hormon care stimulează apetitul, ceea ce ne face să ne trezim noaptea să mâncăm cu disperare, fără a măsura cantitatea și calitatea a ceea ce mâncăm.

Mergându-ne în pat fără a mânca sau flămând ne face să dormim mai puțin și este negativ pentru cei care doresc să își construiască și să-și întărească mușchii.

Atunci când corpul este lipsit de substanțe nutritive timp de câteva ore, mușchii sunt răniți, astfel încât organismul devine energie. În cele din urmă, oricine dorește să piardă în greutate ar trebui să știe că nu mănâncă noaptea este o idee rea.

Așa cum ați sări peste oricare dintre mesele zilnice.

Dezavantajele stomacului plin de somn

Pe calea opusă celor expuse anterior sunt acei oameni care se sufocă la mâncare la masă și apoi se culcă, simțind că cântăresc cinci kilograme mai mult.

Somnul pe stomac plin provoacă acumularea de alimente în stomac. Este organul responsabil cu producerea de enzime și acizi pentru a face digestie. Sângele merge direct în această regiune și ne putem simți somnoros.

Cu toate acestea, trebuie să așteptăm un timp sigur să se culce, să se uite la televizor sau să citească. Mâncarea prea mult și somnul imediat determină nu numai excesul de greutate, ci și:

  • aciditate,
  • senzație de arsură în stomac,
  • probleme de dormit etc.

Mâncăm noaptea grăsime?

Dar fii atent, pentru că numai cina nu te face să crești grăsime. Cresterea in greutate depinde si de cantitatea si tipul de mancare pe care o mancam noaptea.

Prin urmare, problema nu este doar somn plin de stomac, ci și cu ceea ce ne vom "umple" stomacul înainte de culcare.

Nutriționiștii spun că este cel mai bine să consumați carbohidrați cu cel puțin patru ore înainte de culcare. Am așteptat 2 ore și numai atunci putem să ne culcăm.

Metabolismul este mai lent pe timp de noapte

Deci, digestia durează mai mult. Acest lucru provoacă gaze datorită fermentării crescute a alimentelor din intestine.

Odihna dupa masa este necesara, dar nu este la fel ca si somnul. Întorcându-se confortabil pe canapea și vorbind, citind, uitându-te la televizor înainte de a merge la culcare, sunt exemple de cum să te odihnești înainte de culcare.

Experții au arătat, de asemenea, că nu există nici o problemă în luarea unui duș după masă. Cu toate acestea, apa nu ar trebui să fie prea fierbinte și dușul nu ar trebui să fie prea lung.

Interdicția este de a înota, deoarece există o concurență, prin irigarea sângelui, între mușchii sistemului digestiv și membrele inferioare și superioare. De aceea apar crampe.

Situată imediat după cină crește probabilitatea de reflux. În special, dacă s-au servit mai multe feluri de mâncare sau dacă meniul este bogat în calorii și grăsimi.

Acest lucru cauzează dificultăți în reconcilierea problemelor de somn și somn. În mod ideal, atunci mâncați mai multe fructe și legume pe timp de noapte și puneți deoparte zahărul, alimentele prăjite și făina.

Și ați avut încă îndoieli cu privire la somnul pe un stomac plin sau gol?

Încercați să urmați sugestiile noastre. Și dacă acestea vă sunt utile, asigurați-vă că citiți următoarele articole.

Top