Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

7 chei fabuloase pentru a avea grijă de ficat pentru micul dejun

Imaginați ficatul pentru o clipă.

Este cel mai mare organ al corpului vostru și cântărește între 1, 3 și 1, 8 kg. Are nevoie de 13% din cantitatea de sânge a organismului și efectuează aproximativ 500 de funcții diferite.

Ce faci pentru a avea grijă de ea zi de zi?

Dacă ați suferit vreodată de orice tip de boală hepatică, veți ști, fără îndoială, cum acest lucru afectează calitatea vieții noastre. Oboseală, digestie slabă, slăbiciune, icter, durere abdominală, retenție de lichide ...

Trăim în așteptare din lumea noastră exterioară. De stimulente multiple, de presiuni și preocupări ale mediului, care, puțin câte puțin, ne dăunează organismului. Din acest spațiu interior, uneori uitător, neglijent.

Vrem să propunem ceva simplu, interesant și foarte sănătos. Începeți să aveți grijă de sănătatea ficatului de la micul dejun. Permiteți acestui organ fabulos și vital care este ficatul să înceapă ziua în cel mai bun mod.

Vom explica cum.

1. Cafea pentru ficat? Da, vă rog

Asta este. Dacă doriți să știți dacă cafeaua este potrivită sau nu pentru ficat, răspunsul este "da".

Consumul de două capete de cafea pe zi reduce riscul de îmbolnăvire a ficatului, potrivit unui studiu realizat de oamenii de știință de la Universitatea din Edinburgh și Southampton din Marea Britanie.

Aflați: 6 beneficii ale cafelei în lupta împotriva diferitelor boli

Cafeaua, datorită antioxidanților, reduce în sânge prezența gama glutamil transpeptidazei (GGT), unul dintre biomarkerii utilizați ca indicator al cirozei.

În plus, reușește să reducă colesterolul rău sau LDL și luptă împotriva inflamației celulelor hepatice.

Cafeaua are, prin urmare, un efect foarte protector pentru sănătatea ficatului.

Cu toate acestea, nu ar trebui să-l abuzăm, dar o ceașcă de dimineață este ideală pentru activarea corpului dumneavoastră și, la rândul său, pentru optimizarea multor sarcini pe care trebuie să le îndeplinească ficatul.

2. Usturoiul în post

În spațiul nostru vorbim de multe ori despre avantajele consumului de usturoi în fast. Dacă doriți să aveți grijă de sănătatea ficatului, asigurați-vă că încercați: veți câștiga sănătatea.

Datorită compușilor de sulf ai usturoiului, vom putea elimina multe toxine.

Usturoiul conține, de asemenea , cantități mari de allicină și seleniu, doi compuși naturali care luptă împotriva inflamației și favorizează curățarea corpului și a multor procese metabolice.

3. Un pâine prăjită cu ulei de măsline extra virgin

Consumul de pâine prăjită cu ulei de măsline este ceva delicios, sănătos și foarte obișnuit în dieta mediteraneană.

Alegeți o pâine de cereale integrale, cum ar fi pâinea de secară. Apoi puneți puțin ulei de măsline extra virgin și bucurați-vă.

Ficatul dumneavoastră vă va aprecia acizii grași, în special acidul oleic, care ne ajută să scădem nivelul colesterolului LDL și să favorizăm vasodilatația arterială.

În plus, cel mai puternic element al uleiului de măsline este, fără îndoială, extractul hidrofil, foarte potrivit pentru vindecarea și regenerarea celulelor hepatice.

4. Grapefruit

Grapefruitul este bogat în licopen, un pigment carotenoid cu mult mai multă putere antioxidantă decât vitaminele A și C, prezente și în acest fruct.

Grapefruitul vă va ajuta să eliminați toxinele și chiar să reparați celulele hepatice inflamate.

Acest lucru este posibil printr-un tip de flavonoid numit neringenin.

5. Ficat de ovaz pentru ficat gras

Ovăzul este un fel de cereale care nu trebuie să lipsească niciodată din micul dejun. Este foarte hrănitoare și, de asemenea, purificatoare : datorită aminoacizilor, ne ajută să stimulam producția de lecitină în ficat.

În plus, ovăzul vă va permite să vă reglați nivelul zahărului din sânge și să obțineți un nivel ridicat de proteine ​​vegetale foarte potrivite pentru a întări sănătatea ficatului.

6. Avocado

O opțiune spectaculoasă este de a răspândi jumătate de avocado pe o felie de pâine de secară. Pe lângă delicios, este foarte sănătos.

Avocado este bogat în beta-sitosterol. Este un compus din plante care ne ajută să scădem colesterolul.

Avocado conține acest tip de grăsime mononesaturate, atât de sănătos pentru organism, încât ne ajută să reducem inflamația și să îmbunătățim digestia.

În plus, nu trebuie să uităm că acest fruct cu aromă de migdale este recomandat pentru sănătatea noastră hepatică datorită conținutului ridicat de glutation.

Citește de asemenea: 5 băuturi care optimizează funcția hepatică

7. Apple

Alegeți varianta care vă place cel mai bine: mărul măcinat, tăiat în bucăți cu puțină miere și scorțișoară, rulat cu nuci și zahăr brun, sau un întreg care să ia mușcătura.

Luați opțiunea care vă convine cel mai bine, deoarece toți vor avea grijă de sănătatea ficatului datorită conținutului ridicat de antioxidanți și pectină.

În concluzie, vom spune că toate alimentele menționate aici vă vor ajuta să aveți grijă de ficat de la micul dejun.

Cu toate acestea, nu uitați să combinați aceste sugestii cu puțină proteină : ouă, piept de pui, etc.

Totul este de a manca bine, intr-un mod echilibrat, evitand continutul de grasime si caloriile goale prezente in dulciurile prelucrate si zaharul.

Se cuvine să punem acest lucru în practică!

Top