Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

Aflați cum să ascultați corpul

Cât de des ignorăm durerile și avertismentele corpului nostru? Cât de des dăm drumul disconfortului fizic și emoțional fără a acorda corpului nostru atenția pe care o merită? Trupurile noastre sunt extrem de înțelepte și trebuie să învățăm să le ascultăm pentru a trăi într-un mod mai echilibrat și mai sănătos.

Aceasta este tema acestui articol pe care vrem să o împărtășim astăzi. Ideea este de a promova o reflecție asupra modului în care avem grijă de noi înșine și de corpul nostru, această mașină este atât de perfectă încât efectuează o combinație complicată de funcții zilnice, pentru a ne menține viața în cel mai bun mod posibil.

Corpul nostru și condițiile fizice

Pentru a ne asculta corpul, putem începe cu elementele de bază : dacă suntem însetate, ar trebui să bem apă; dacă ne este foame, ar trebui să mâncăm ceva; dacă vrem să mergem la baie, ar trebui să o facem cât mai curând posibil.

Cei mai mulți oameni respectă de obicei acest tip de semnal trimis de corpul uman; cu toate acestea, alte alerte sunt adesea ignorate.

Oboseala este de obicei una dintre ele. În mijlocul stresului și a numeroaselor activități și responsabilități care fac parte din viața noastră de zi cu zi, adesea nu respectăm solicitările organismului nostru de a se odihni. Știm că este dificil să includeți odihna în rutină, chiar și în weekend, dar trebuie să ne străduim mai mult.

Nerespectarea oboselii organismului nostru poate crește în continuare nivelurile de stres și poate afecta funcționarea organismului în general și influențând, printre altele, nivelurile de imunitate. Astfel, suntem mult mai sensibili la diferite boli.

Un alt semn care este de obicei trecut cu vederea sunt unele dureri care apar adesea, cum ar fi cele musculare. Mulți oameni exagerează în practicarea exercițiilor, de exemplu, și continuă să depună mult efort chiar și atunci când organismul avertizează că nu mai poate lua nimic. Acest tip de comportament poate provoca vătămări corporale și ar trebui evitat.

În cele din urmă, trebuie să fim conștienți de diferite tipuri de disconforturi care pot apărea, cum ar fi dureri de cap și migrene, probleme digestive cum ar fi balonarea abdominală, gaz și constipație, dureri articulare etc.

Știm că, la un moment dat sau altul, este normal să suferim de acest tip de durere. Cu toate acestea, atunci când devin ceva constant și cronic în viețile noastre, trebuie să vedeți un doctor pentru a înțelege mai bine ce se poate întâmpla.

Corpul nostru și tărâmul emoțional

Sănătatea emoțională este mult mai înrudită cu sănătatea fizică decât ne putem imagina. Când suntem trist, nervoși sau furioși, aceste sentimente se pot reflecta în dureri prin corp. Acest lucru este valabil mai ales când ne reprimăm sentimentele și emoțiile.

Suprimarea emoțiilor noastre este unul dintre cele mai grave lucruri pe care le putem face, afectând nu numai sănătatea noastră emoțională, ci și sănătatea fizică.

Dacă simțiți cum plângeți, plângeți. Lacrimile sunt un remediu excelent pentru calmarea și eliberarea durerii. Dacă sunteți supărat, găsiți o cale de ieșire. Nu vorbim despre alegerea cuiva și de strigare la această persoană, care să-și descopere toată furia, ci să găsească o modalitate de externalizare a acestui sentiment într-un mod sănătos, fie prin hobby, fie prin practicarea unei anumite activități fizice. O clasă de box, de exemplu, poate fi o opțiune excelentă.

Ceea ce contează nu este suprimarea emoțiilor, deoarece aceasta ne va ajuta să ne facem rău în viitor. Nu este posibil să le suprimăm pentru totdeauna și, în cele din urmă, toată răul pe care l-am păstrat în noi va fi eliberat, cu o forță mult mai mare și mai dăunătoare atât pentru noi, cât și pentru cei din jurul nostru.

Ascultați-vă corpul și eliberați emoțiile pe care le simțiți mereu. Dați-le aer și le respectați. Numai atunci puteți trăi în armonie cu corpul vostru.

Instrumente care vă ajută să ascultați corpul

Deși există un pas cu pas care trebuie urmărit pentru a vă asculta corpul, unele sfaturi vă pot ajuta în acest scop.

Una este practica meditației. Stabiliți acest moment pentru a vă "întâlni". Fiți conștienți de respirație, bătaia inimii, simțiți-vă corpul în toate detaliile acestuia.

Încercați să vă relaxați și să reduceți cât mai mult stresul. Exercițiile și tehnicile de relaxare și de respirație pot ajuta în acest scop, precum și activități care implică conștientizarea corpului, cum ar fi yoga și tai chi chuan.

Un alt sfat care, deși este mai puțin obișnuit, poate fi de asemenea foarte util, este de a păstra un jurnal. Indicați în el senzațiile sale zilnice, fizice și emoționale, schimbări de dispoziție, calitatea somnului, orice durere etc. Înregistrați semnalele trimise de organism.

Adesea uităm de posibilele dureri și senzații pe care le-am simțit înainte și păstrarea unui jurnal ne permite să ne întoarcem în timp și să citim totul din nou cu propriile noastre cuvinte. Astfel, putem identifica semnalele care au devenit mai frecvente, fără a ne observa.

Amintește-te: plătește să-ți asculți corpul pentru a trăi mai uniform și mai bine.

Top