Recomandat, 2020

Alegerea Editorului

5 Remedii naturale pentru a controla anxietatea

Anxietatea este o tulburare psihologică care afectează tot mai mulți oameni, în special cei care trăiesc în țările dezvoltate, unde stilul de viață este, în general, mai agitat. Gândindu-ne, astăzi vom vorbi despre 5 remedii naturale pentru a controla anxietatea.

Este o stare nervoasă de nervozitate care, dacă nu este controlată, poate afecta calitatea vieții persoanei care are un impact negativ atât asupra aspectelor fizice, cât și asupra aspectelor sociale și psihologice.

Episoadele pasive ale anxietății nu sunt considerate a fi o tulburare și nu necesită tratament special, deoarece aproape toți dintre noi, la vârsta adultă, trecem prin anumite simptome asociate, fără ca aceasta să presupună dezvoltarea unei probleme mai mari.

Cu toate acestea, atunci când aceste episoade nu sunt controlate și sunt menținute timp de 6 luni sau mai mult, aceasta necesită o evaluare profesională, deoarece acestea pot fi o indicație a altor posibile patologii de origine psihiatrică.

Care sunt cauzele anxietății?

Sarcinile zilnice multiple, stresul de lucru, discuțiile despre familie sau cuplu sunt câteva dintre motivele care pot declanșa anxietate. Cu toate acestea, posibilele sale cauze includ, de asemenea:

  • Tulburări hormonale: frecvente în diferite stadii ale vieții unei femei, asociate cu ciclul menstrual și viața reproductivă.
  • Stresul: este una dintre cauzele principale, care afectează pe cei care sunt supuși situațiilor de tensiune sau ritmurilor accelerate. Poate evolua de la un episod comun la cazuri severe de oboseală.
  • Tulburări compulsive: provocate de diferite fobii care cauzează tulburare în comportamentul persoanei. Acestea includ atacuri de panică și sentimente dureroase produse de nervozitate.
  • Evenimente traumatice: cauzează cazuri de anxietate recurentă și necesită psihoterapie.
  • Droguri și medicamente: Unii compuși chimici utilizați în medicamente și medicamente sunt dăunătoare pentru unii oameni.

Când anxietatea este rezultatul unor situații de stres sau tensiune pot fi controlate cu ajutorul unor remedii naturale; pentru alții este important să vă adresați psihologului.

Doriți să aflați mai multe? Citiți: Care sunt organele afectate când suferim de stres?

1. Lavandă pentru a controla anxietatea

Lavanda este o planta cu proprietati sedative care actioneaza asupra creierului pentru a controla anxietatea si nervii.

ingrediente

  • 2 lingurițe de miere (15 g)
  • 1 cană apă fierbinte (250 ml)
  • 4 verigi de lavanda proaspata
  • ½ suc de lămâie.

Ce ar trebui să faceți?

  • Se fierbe o ceașcă de apă și se introduc fantele de lavandă. După 15 minute, îndepărtați ramurile și adăugați sucul de miere și de lămâie la perfuzie.
  • Vă recomandăm băutura caldă, dați prioritate înainte de a merge mai bine la culcare.

2. Ciocolata pentru a controla anxietatea

Pentru mulți poate fi un "păcat dulce", dar adevărul este că acesta este un aliment cu multe beneficii pentru sănătate, datorită compușilor antioxidanți.

Dacă este posibil, ar trebui să alegeți una cu concentrații mari de cacao pentru rezultate optime.

Manancând ciocolată, se stimulează segregarea serotoninei, o substanță numită "hormon de fericire".

Ce ar trebui să faceți?

  • Cumpără ciocolată amară cu 60% cacao și consumă între 25 și 50 de grame pe zi.

3. Făină de ovăz pentru a controla anxietatea

Celebre pentru a ajuta la pierderea in greutate fara suferinta, fulgi de ovaz poate fi, de asemenea, un bun remediu pentru a face fata cu anxietate.

Vitaminele, mineralele și fibrele sale acționează asupra sistemului nervos și reduc simptomele de anxietate care, printre altele, împiedică consumul excesiv de calorii.

ingrediente

  • 5 linguri de ovăz (50 g)
  • 1 litru de apă.

Ce ar trebui să faceți?

  • Adăugați cele 5 linguri de ovăz într-un litru de apă, lăsați-i să stea 30 de minute și luați-o pe parcursul zilei.

4. Sucul pentru a controla anxietatea

Sucoterapia este, de asemenea, o alternativă bună pentru a trata simptomele acestei tulburări emoționale.

Fie ca un mijloc de prevenire sau ca un tratament, puteți pregăti acest suc pentru a controla anxietatea:

ingrediente

  • ½ ceasca de apa (125 ml)
  • ¼ cana de piure de piure (52 g)
  • ½ căpșuni (80 g)
  • 1 banană mică
  • 1 drojdie de bere (5 g).

Ce ar trebui să faceți?

  • Introduceți toate ingredientele în blender, procesați-le și luați-le atunci când formați un amestec omogen.

Nu uitați să citiți: 5 substanțe nutritive esențiale pentru a menține un creier activ și sănătos

5. Baie cu apă fierbinte pentru a controla anxietatea

Utilizarea frecventă a apei calde nu este recomandată, deoarece poate reduce uleiurile naturale ale pielii și poate provoca uscarea.

Cu toate acestea, baia de apă caldă se poate face ocazional ca o terapie pentru relaxarea corpului și lupta împotriva anxietății.

Ce ar trebui să faceți?

  • Pregătiți cada cu apă fierbinte, adăugați câteva picături de ulei esențial preferat și apoi relaxați-vă în interior timp de 15 sau 20 de minute.
Top