Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

Cele trei cele mai bune cereale pentru a pierde in greutate

S-ar putea ca până acum să fii saturat de atâtea vorbe despre dietele miraculoase. În acest articol, vă recomandăm să includeți în dieta dvs. aceste cereale minunate pentru a pierde în greutate. Verifică-l!

Cerealele sunt într-adevăr eficiente pentru pierderea în greutate?

În ultima vreme există multe sugestii privind înlocuirea unei cina cu o porție de cereale. Mulți producători încearcă să ne convingă că acest înlocuitor este ideal pentru pierderea în greutate.

Dar trebuie să fim atenți, deoarece cerealele se completează în dieta noastră și nu ar trebui să înlocuiască o masă, fie că este vorba de prânz sau cină.

Cerealele, așa cum am menționat, lucrează ca suplimente în dietă și, prin urmare, ajută la scăderea în greutate. Secretul consumării acestora și obținerea de rezultate este în următoarele aspecte:

Cerealele sunt saturate și ne împiedică să mănâncăm între mese. Furnizați substanțe nutritive și fibre pentru a ne păstra saturați până la următoarea masă.

Putem, de exemplu, să suplimentăm ceralele cu unele proteine. Vă vom oferi un sfat.

La cină, puteți pregăti o bucată de somon sau curcan prăjit și apoi mâncați un castron de ovăz cu niște fructe. Această combinație este ideală, deoarece valoarea calorică este foarte scăzută și, prin urmare, vom pierde în greutate.

Este important să știm că nu putem exagera în nici un fel consumul de cereale . Se recomandă să mâncați o ceașcă de ovăz sau semințe de chia pe zi.

Deoarece sunt digestiv, hranitor și satisfăcător, putem pierde până la o lire pe săptămână.

Dar, fii atent, nu exagerai cu consumul. Amintiți-vă că nu este suficient să completați dieta cu consumul de cereale; este de asemenea indicat să exersați un exercițiu.

Cele mai bune cereale pentru a pierde in greutate

Cereale pentru a pierde in greutate: faimosul cereale Teff

S-ar putea să nu fi auzit încă de Teff. Dar știți că în lumea celebrităților el este la vârful consumului său.

Mai multe studii au arătat că acestea sunt eficiente pentru scăderea în greutate și pentru menținerea formei, pe lângă contribuția la o sănătate excelentă.

Dar ce este Teff? Acesta este un cereale care a fost întotdeauna consumat în Africa.

Există până la 5000 de ani și este comercializat în toate țările lumii. Din acest motiv, nu este dificil să o găsiți într-un supermarket obișnuit sau în magazine de produse naturale.

Este ideal pentru menținerea sănătății datorită suplimentului său de vitamine și a conținutului ridicat de fier, de exemplu.

În plus față de a fi un nutrient excelent, este, de asemenea, bogat în carbohidrați, fibre și nu conține gluten. Foarte potrivit pentru persoanele cu diabet de tip II . Dar, la urma urmei, care este secretul dvs. în ajutarea pierderii în greutate?

Este satioasă, reglează arderea grăsimilor, este ușor de digerat, ajută la constipație și este incredibil de sănătos pentru a elimina toxinele care favorizează în continuare tranzitul intestinal.

Și cum o vom consuma? Foarte ușor! Puteți să-l amestecați cu lapte pentru micul dejun, să faceți pâine, prăjituri, biscuiți și baruri nutriționale.

Aveți nevoie doar de o cantitate mică pentru a vă stinge foamea și pentru a absorbi substanțele nutritive . Nu-i așa de uimitor?

Cereale pentru a pierde in greutate: ovăz

Sigur că deja știai! Ovăzul este unul dintre cele mai bune alimente. De fapt, US Food and Drug Administration (FDA) menționează acest cereal ca fiind unul dintre cele mai nutritive și sănătoase; ideal pentru a fi incluse în piramida noastră alimentară.

Vă recomandăm citirea: Cu cât mai multă ovăz, cu atât mai bine

Și mai mult ... acest cereale este, de asemenea, excelent pentru pierderea în greutate, știi? Ea acționează ca un regulator de satietate minunat, de hrană și digestiv excelent, care acționează în eliminarea grasimilor treptat.

Dar pentru a obține aceste rezultate, ar trebui să o consumați zilnic.

Conține fibre, vitamine și minerale, precum și oligoelemente. Fără îndoială, este, de asemenea, foarte potrivit pentru persoanele cu diabet zaharat, deoarece poate regla nivelul zahărului din sânge.

Dacă aveți probleme hepatice, vă recomandăm utilizarea acestuia. Datorită lecitinei, acționează în curățare și depanare. Ovăzul poate purifica în sine și elimina toxinele din corpul nostru, eliminând elementele dăunătoare, cum ar fi arderea grăsimilor.

Prin urmare, ovazul este un dar natural pe care nu-l putem pierde.

Acesta vă va ajuta să pierdeți în greutate și acesta este un motiv foarte important să-l includeți zilnic pentru micul dejun, combinat cu fructe, lapte, sau chiar puteți pregăti apă gustoasă cu fulgi de ovăz și beți-o la mese.

Cereale pentru pierderea în greutate: semințe de chia

Consumul acestor semințe este la modă. Chiar dacă nu este tocmai un cereal, ar trebui să se menționeze beneficiile sale.

În ciuda tradiției sale terapeutice îndelungate în domeniul sănătății și nutriției, este doar redescoperirea valorii de semințe de chia, de asemenea ideală pentru pierderea în greutate . Dar care este originea faimei sale?

De ce sunt atât de căutați?

Mai întâi de toate, ar trebui să știm că semințele de chia sunt o excelentă sursă de fibre și antioxidanți, calciu, proteine ​​și acizi grași omega 3.

O adevarata comoara a proprietatilor care ne impiedica sa dorim sa ne prindem intre mese datorita efectului de satietate.

Și alte informații surprinzătoare, de exemplu, semințele de chia își absoarbă greutatea în apă, așa că se recomandă combinarea acesteia cu lichide, cu vitamine și chiar cu iaurt.

Citește de asemenea: Galbenele de iaurt

Se stinge și ne oferă beneficii nutriționale mari.

Acestea sunt digestive, împiedică constipația și sunt, de asemenea, minunate pentru reglarea zahărului din sânge.

Semințele Chia sunt cu adevărat fantastice și merită incluse în dieta noastră.

Top