Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

Mic dejun care vă ajută să scăpați în greutate într-o lună

Căutați o dietă total eficientă pentru a pierde în greutate fără a reduce nivelul de energie? Simplu! Nu treceți niciodată de micul dejun.

Desigur, ați auzit despre importanța consumului de mic dejun și despre modul în care poate fi cheia funcțiilor organismului în restul zilei. Nu sunt invenții: micul dejun este o masă esențială pentru a pierde în greutate și pentru a avea mai multă energie în timpul zilei.

Mulți oameni de astăzi au pierdut obiceiul de a petrece timp la micul dejun pentru a mânca ceva sănătos și complet. Acum, mulți se mulțumesc că au doar o cafea sau au început ziua fără să mănânce nimic în primele ore.

Știați că acest obicei poate avea efecte negative? Deși mulți nu-l cred, sărind micul dejun este legat de creșterea în greutate, precum și provocarea oboselii, a lipsei de concentrare și a slăbiciunii fizice, printre altele.

Micul dejun este considerat de mulți ca fiind masa principală, deoarece ne oferă energie pentru întreaga zi.

Micul dejun vă ajută să pierdeți în greutate?

Mai multe studii au arătat că persoanele care nu mănâncă micul dejun au șanse mai mari de a fi supraponderale decât cei care iau timp să mănânce un mic dejun sănătos.

Acest lucru se datorează faptului că această masă oferă un sentiment de sațietate, reducând astfel foamea pentru restul zilei și ajută la evitarea supraîncălzirii.

Când o persoană omite această masă importantă, ei tind să sufere mai mult de anxietate. La urma urmei, veți ajunge să consumați mai multe calorii decât dacă ați mâncat micul dejun.

De asemenea, nu consumați cafea poate crește răspunsul organismului la insulină. Acest lucru duce la depozitarea grăsimilor și, în consecință, la creșterea în greutate.

Un mic dejun bun poate fi prima decizie pe care o facem în timpul zilei pentru a ne bucura de sănătate și de a avea o greutate adecvată. De asemenea, oamenii care mănâncă micul dejun s-au dovedit a avea un stil de viață mai sănătos și sunt mai fericiți.

Citește mai mult: 5 reguli ale unui mic dejun pentru îngrijirea sănătății

Din ce alte motive ar trebui să mâncăm micul dejun?

Micul dejun este o sursă de energie deoarece poate oferi corpului nostru forțele necesare activităților de zi cu zi.

Atunci când mâncăm un mic dejun sănătos, creierul nostru are tendința să funcționeze mai bine și avem tendința de a ne concentra mai mult pe tot ceea ce trebuie să facem pe tot parcursul zilei. În plus, un mic dejun bun oferă energie musculară, ajută la îmbunătățirea performanței fizice și reduce senzația de oboseală.

Care este micul dejun care ne ajută să pierdem în greutate într-o lună?

Multe mic dejunuri vă pot ajuta să pierdeți în greutate atâta timp cât este însoțită de o dietă sănătoasă și exerciții fizice.

Citește și: Alimentația sănătoasă și activitatea fizică sunt cheia reducerii în greutate

În acest articol, vom împărtăși un mic dejun special. Cu această cafea puteți seta provocarea de a pierde până la 4, 5 kg într-o lună. Ideea este că consumați acest mic dejun în fiecare zi timp de 30 de zile la rând . Completați-l cu o dietă bogată în fructe și legume și cu un conținut redus de calorii.

Acest mic dejun este foarte sănătos și, în zile, veți începe să vedeți rezultate în corpul vostru. În plus, este caracterizat și de conținutul său ridicat de vitamine și minerale, care ajută la menținerea frumuseții pielii și părului, accelerând în același timp metabolismul pentru a ajuta la scăderea în greutate.

Dacă luați decizia de a consuma acest mic dejun excelent pentru o lună întreagă, veți obține și alte beneficii importante, cum ar fi reducerea problemelor intestinale, curățarea corpului și eliminarea substanțelor nocive în organism.

ingrediente

  • 300 ml iaurt cu conținut scăzut de grăsimi
  • 2 linguri de fulgi de ovăz
  • 1 lingură de semințe de in
  • 1 lingură de pudră de cacao
  • Între 5 și 7 prune

preparare

  • Mai întâi, într-un recipient cu 100 ml apă fiartă, adăugați prunele. Acoperiți și lăsați să stea între 5 și 10 minute.
  • Într-un al doilea recipient, puneți ovăzul, semințele de semințe de in și pudra de cacao. Apoi adăugați iaurtul și amestecați bine, până când toate ingredientele sunt încorporate.
  • Scoateți prunele din apă, tăiați-le în bucăți și adăugați-le la amestecul anterior. Se amestecă din nou totul și se aduce recipientul la frigider.
  • Idealul este să pregătiți acest mic dejun seara, astfel încât să îl puteți rezerva și să-l consumați a doua zi. La ridicarea, veți pregăti un mic dejun sănătos. Acesta vă va ajuta să pierdeți în greutate, să îmbunătățiți digestia și să obțineți multe alte beneficii.
Top