Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

Cum să luptăm împotriva obezității?

Cum să luptăm împotriva obezității, o problemă socială prezentă în întreaga lume? Este în țările dezvoltate și subdezvoltate, dar în țările dezvoltate, deoarece ritmul vieții este mult mai agitat, dieta este adesea mai prelucrată și inadecvată.

Există regiuni axate pe combaterea obezității, așa cum se întâmplă în țările din apropierea Mării Mediterane. În aceste țări, așa-numita dietă mediteraneană este bine cunoscută, care constă din fructe de mare, legume și vinuri.

În ciuda unor astfel de alternative, obezitatea rămâne una dintre principalele cauze ale morții, și de aceea autoritățile sanitare din întreaga lume sunt în alertă.

Ce este obezitatea?

Este supraponderal sau supraponderal datorită acumulării exagerate de masă de grăsime sau țesut adipos . Obezitatea provoacă mai multe boli, cum ar fi hipertensiunea, diabetul și cancerul, și chiar poate provoca moartea. Este o problemă pe care nu trebuie să o pierdem din vedere, ca o societate și în mod individual.

Tipuri de obezitate

Mulți oameni nu cunosc clasificarea tipurilor de obezitate, pe care detaliem mai jos:

  • Central sau Android . Se caracterizează prin faptul că este unul dintre cele mai complexe datorită riscului pe care îl prezintă organelor viscerale. Se numește obezitate centrală datorită localizării sale pe corp. Se concentrează asupra trunchiului și influențează dezvoltarea bolilor precum diabetul.
  • Periferic sau gynoid . Include acumularea de grăsimi în zona inferioară, de la talie în jos. Este asociat cu probleme articulare din cauza supraponderaliilor.

Cum să luptăm împotriva obezității?

Aceasta este o problemă complexă, deoarece este una dintre cele mai importante probleme de sănătate ale secolului XXI. Cu toate acestea, abordarea obezității nu este o sarcină atât de complicată pe cât pare .

Pe lângă tratarea acesteia, scopul principal este de a preveni acest lucru . Noțiuni de bază nu numai că evită problemele estetice, dar și problemele fiziologice.

1. Rămâneți activ

Unul dintre factorii care împiedică obezitatea este să evite stilul de viață sedentar, deoarece afectează în mod direct excesul de greutate. Imobilietatea musculară a corpului și, în consecință, acumularea de calorii sau energie favorizează obezitatea.

Organismul are nevoie să cheltuiască substanțele nutritive consumate cu alimente, iar cel mai bun mod de a face acest lucru este cu exercițiul fizic. În plus, unii aleg să călărească o bicicletă, care favorizează și mediul.

Pe de altă parte, practicarea exercițiilor, cum ar fi mersul pe jos, ciclismul și înotul, ajută la reducerea masei adipoase și lupta împotriva obezității.

2. Monitorizarea medicală

Indicele de masa corporala (IMC) este indicatorul care permite determinarea gama de greutate sanatoasa pentru o persoana . Acest indicator este obținut din înălțimea și greutatea individului. După obținerea IMC, se analizează factori precum vârsta și sexul.

Se recomandă efectuarea unui examen medical anual pentru a exclude orice tip de afecțiune legată de obezitate. Acest indicator contribuie la îngrijirea sănătății noastre.

3. Alimentați corect

Atât dieta, cât și activitatea fizică fac parte din obiceiurile de viață sănătoasă . Practicarea acestora garantează bunăstarea fizică, psihologică și fiziologică. Nutriționiștii recomandă exerciții fizice împreună cu o dietă echilibrată, deoarece aceasta contribuie la performanța fizică și la combaterea obezității.

Dietele bogate în proteine, vitamine și substanțe nutritive favorizează dezvoltarea unei mase slabe (musculare) și neutralizează depozitele de grăsime în întregul corp. Pe de altă parte, caloriile ar trebui să fie consumate în mod echilibrat pe tot parcursul zilei, evitând excesul de greutate sau o greutate foarte scăzută.

În plus, alimentele procesate, bogate în grăsimi sau sintetice ar trebui să fie evitate, deoarece acestea diminuează în mod considerabil condițiile noastre de sănătate.

Top