Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

5 tehnici de a face o detox emotionala

Te simți adesea obosit și anxios? Poate e timpul să faci o detoxifiere emoțională.

Uneori nu ne ocupăm de emoțiile noastre și, în loc să le eliberăm, îi ținem înapoi.

Emoțiile urmează un proces de încărcare și descărcare. Cu toate acestea, le repetăm ​​adesea cauzând gânduri de rumegătoare, stres și o neliniște care ne așteaptă la fiecare colț.

Astăzi veți descoperi 5 tehnici pentru a vă detoxifica emoțional, pentru a elibera greutatea pe care o purtați atâta timp și care vă face atât de nefericită.

Tehnici de detoxifiere emoțională

1. Respirația conștientă

S-ar putea suna stupid, dar cât de des sunteți conștienți de respirație? Permițându-vă câteva momente să vă observați respirația vă va ajuta să vă curățați și să vă vindecați emoțiile.

  • Alegeți o oră a zilei când nimeni nu vă va deranja.
  • Închideți ochii și simțiți respirația. Vă puteți concentra asupra mișcării burții sau pieptului.
  • Apoi, puteți să acordați atenție aerului care vine și iese din nări.

Simțiți-vă că aerul curat intră și că aerul cald iese. Observați cum vă relaxați și cum deveniți conștienți de ceva care vă însoțește în fiecare moment, dar nu primește atenția corespunzătoare.

2. Reîncărcați cu energie pozitivă

Căutați timp pentru voi înșivă, încât să vă puteți dedica singuri, astfel încât, după ce vă relaxați emoțiile prin respirație, puteți reîncărca cu energie pozitivă.

O plimbare prin natură, citirea unei cărți sau vizionarea unui documentar plin de pozitivism sunt idei care vă vor ajuta să reîncărcați, să motivați și să găsiți forțele necesare pentru a avansa cu energia.

Știi cum altfel te poți reîncărca cu energie pozitivă? Vorbind cu el însuși, cu voce tare și spunând lucruri precum "hai să mergem, o pot face", "acum o voi face", "această idee este minunată".

3. Nu vă opriți

Tindem să învățăm anumite modele de comportament care diminuează detoxificarea noastră emoțională.

  • De exemplu, conțin dorința de a plânge, de a nu spune ceea ce credem de teamă de respingere, de a nu discuta despre decizia șefului nostru pentru că este superiorul nostru ...
  • Toate acestea nu eliberează ceea ce simțim. Putem să spunem întotdeauna ce vrea să ne exprime emoțiile într-un mod adecvat și respectuos.

Deci, nu te opri, pentru că nu este necesar. Puneți în practică această a treia tehnică de detoxifiere emoțională.

4. Scrie ceea ce simți

Dacă credeți că nu vă puteți respira față în față cu ceea ce vă simțiți, cel mai puțin respectabil, atunci puteți scrie ceea ce simțiți.

  • Scrierea este o terapie excelentă care vă va permite să vă întoarceți la textele dvs. pentru a vă vedea avansurile, obstacolele și chiar pentru a observa circumstanțele dintr-o nouă perspectivă.
  • Nu te ține înapoi și nu crede că ceea ce scrii este rahat. Lăsați mâna să alunece pe hârtie pentru a exprima totul în interiorul tău.

Va elibera și vă va permite să faceți o adevărată detoxiune emoțională.

5. Practicați atenția

Chiar dacă ați putea crede că primul punct este foarte înrudit cu acest lucru, este faptul că atenția este mai mult decât să vă urmăriți respirația.

Mindfulness este o practică care se poate face chiar și atunci când se spală vasele și permite să fiți conștienți de momentul prezent și să vă respectați gândurile.

Aceste gânduri care au un impact mare asupra emoțiilor dvs. și care vă pot afecta mai mult decât ar trebui. De ce le lipiți? Care sunt temerile pe care le aveți? Sunt grijile care îl invadează?

Datorită acestei practici, puteți pune în practică ultima tehnică de detoxifiere emoțională și să vă simțiți mai liber.

Toate aceste tehnici de detoxifiere emotionala sunt foarte importante. Consecința de a nu face acest lucru provine din izbucnirile de furie pe care le puteți avea în anumite ocazii și care ar putea dăuna relațiilor voastre.

În acest fel, vă veți bucura de o mai bună gestionare a emoțiilor dvs., ceva extrem de important pentru a vă simți mai fericit și pentru a menține o relație mai sănătoasă cu oamenii din jurul vostru.

Practicandu-va atentia, luand timpul pentru a va reflecta pe voi insiva si pentru a pune in practica restul tehnicilor de detoxifiere emotionala va va ajuta sa scapati de o greutate pe care o purtati de mult timp.

Top