Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

Laptele de soia: Care sunt beneficiile sale?

Laptele de soia este evident făcut din soia uscată cu apă. În plus, oferă un conținut nutrițional similar cu laptele de vacă.

Este o alegere bună și bogată în grăsimi, precum și excelentă pentru persoanele care prezintă intoleranță la lactoză, vegetariană și vegană.

Conținutul nutrițional

Vitamine și minerale

Laptele de soia oferă vitamine de grup B, cum ar fi B2.

În plus, fiecare 250 ml conține 0, 50 mg de vitamină D și aproximativ 300 mg de calciu.

grăsimi

Un pahar de lapte de soia conține 4 grame de grăsime, dintre care doar 0, 5 grame sunt grăsimi saturate . Laptele nu are de asemenea grasimi trans sau colesterol, deci este o alegere buna pentru o dieta sanatoasa.

macronutrienti

Un pahar de lapte de soia de 250ml furnizează 100 de calorii, 8g de carbohidrați și 7g de proteine. Astfel, este comparabil din punct de vedere nutrițional cu laptele de vacă

Din punct de vedere nutrițional, laptele de soia poate fi comparat cu laptele de vacă.

Vă recomandăm citirea: Contribuții de vitamine în diete

Beneficiile laptelui de soia pentru organism

- Laptele de soia reprezintă o alternativă sănătoasă la laptele de animale, deoarece este o sursă bună de proteine, conținând toți aminoacizii esențiali, acizi grași, vitamine, minerale și fitonutrienți.

- Nu conține colesterol, ajutând astfel să reducă nivelurile de colesterol din sânge. În plus, conține o cantitate nesemnificativă de grăsimi saturate, ceea ce o face sănătoasă pentru inimă și contribuie la reducerea riscului de incidență a bolilor coronariene.

- Este o alternativă sănătoasă pentru persoanele care suferă de alergii sau intoleranță la lactoză sau cofeină

- În plus, este o alternativă pentru persoanele cu intoleranță la gluten.

Vă recomandăm citirea: 4 vitamine cu lapte de ovăz pentru a reduce foamea

contraindicații

- Produsele din soia conțin izoflavone, care pot interfera cu funcționarea hormonilor tiroidieni, astfel încât persoanele cu probleme tiroidiene să nu poată consuma acest tip de lapte.

- Soia poate fi un alergen reactiv pentru unii oameni care pot ajunge la reacții anafilactice. Apoi, reduceți consumul dacă prezentați simptome precum urticarie, inflamație a gâtului, dificultăți de respirație și colaps circulator.

- Persoanele care iau în mod constant cantități mari de produse din soia pot avea de patru ori mai multe șanse de a dezvolta probleme cognitive, cum ar fi memoria și învățarea.

- Dacă nu sunteți obișnuiți să consumați produse din soia, puteți prezenta unele probleme gastro-intestinale, cum ar fi greață și constipație, tulburări de somn și migrene.

Top