Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

Singuratatea și relația sa cu insomnia

Persoanele izolate și cu puțină viață socială pot fi predispuse la insomnie .

Rețelele sociale și Internetul au creat condițiile potrivite pentru ca persoanele să aibă contacte mai puțin apropiate cu sosirile lor.

În plus, realitățile precum migrația și agresiunea ne motivează să rămânem ancorați în spațiul nostru controlat, dar singur.

Această predispoziție la izolare poate aduce unele inconveniente și poate cea mai notorie este dificultatea de a se bucura de un somn odihnitor.

Peste 25% s-au simțit singuri și nu au dormit bine

Când un grup de cercetători de la King's College (Marea Britanie) și-a efectuat testul de obiceiuri de somn, se poate aștepta să se stabilească o legătură între insomnie și diferiți factori care influențează stilul nostru de viață. Asta nu sa întâmplat.

De fapt, această cercetare a studiat elemente cum ar fi statutul de angajare, creșterea copiilor, consumul de alcool și chiar dispoziția genetică.

În cele din urmă, niciuna dintre ele nu a fost direct legată de dificultatea de a dormi cu excepția unuia: sentimentul de singurătate .

Desigur, sa demonstrat că persoanele care se simt singure au o șansă de 25% de a suferi de această tulburare incomodă.

Cel mai îngrijorător este faptul că studiul privind insomnia a fost efectuat numai cu tinerii cu vârsta cuprinsă între 18 și 19 ani.

Vezi de asemenea: Cum se face un unguent de casă pentru a îmbunătăți calitatea somnului

Victimele și insomnia

Această tendință a fost și mai pronunțată în cazul celor care au raportat că au suferit abuzuri sau violență în timpul copilariei.

Abuzurile, violul și agresiunea declanșează izolarea, care, la rândul său, afectează somnul bun al victimelor.

Toate acestea invită să reflectăm asupra influenței pe care o are trauma în orele de odihnă ale individului. A fi abuzat implică stres, confuzie, anxietate și o serie de schimbări psihologice de transcendență.

Totuși, aceasta nu este singura cercetare concludentă pe această temă.

Tendința se repetă la adulți

În 2011, un alt grup de oameni de știință a efectuat cercetări similare în ruralul Dakota din Sud (Statele Unite). În acel moment, studiul sa concentrat pe 95 de adulți care, deși nu sunt complet izolați, au spus că s-au simțit "singuri".

Cercetarea nu a putut oferi o legătură specifică între singurătate și lipsă de somnolență.

Cu toate acestea, majoritatea respondenților au avut un fenomen numit somn fragmentat, care este întreruperea constantă a odihnei nocturne.

În ambele cazuri, ambele studii au ajuns la o concluzie similară: percepția singurătății generează insomnie și este negativă pentru sănătatea umană.

Ipoteza antropologică

Cercetătorii din primul studiu consideră că această relație în insomnie se datorează unui răspuns evolutiv al ființei umane.

Din această perspectivă, singurătatea în psihicul uman se traduce în insecuritate și neajutorare pentru persoanele care o simt.

  • Având percepția de izolare, este posibil ca creierul să fie automatizat pentru prevenire, luptă și zbor.

Acest lucru ar explica necesitatea ca cei afectați să se trezească în mod constant noaptea.

  • Pe scurt, am fi în prezența unui mecanism de conservare care este activat când ne simțim singuri.
  • Acest lucru ar fi deosebit de important pentru tinerii independenți și migranții nou-veniți.

Vizitați acest articol: Cum să faceți un unguent de casă pentru a îmbunătăți calitatea somnului

Învățați să fiți independenți

Rezultatele ambelor studii confirmă semnificația independenței de învățare pentru dezvoltarea umană.

Pregătirea de la o vârstă fragedă va face mai ușoară schimbarea mediilor în timpul maturității, iar părinții joacă un rol crucial în toate acestea.

Cum putem ajuta tinerii să devină mai independenți? Fiecare părinte va avea o metodă proprie, dar cel mai important este să-i aduci în situații controlate în care trebuie să aibă grijă de ei înșiși.

Pe de altă parte, sentimentul însoțitor poate fi esențial pentru stabilitatea noilor copii independenți.

Conectarea sau întreținerea unei conversații prin chat pe rețelele sociale poate ajuta la stabilizarea emoțională a celor afectați.

De asemenea, este recomandat ca părinții să planifice vizite în timpul weekend-ului. În acest fel, ele vor contribui la stabilitatea emoțională a celor singuri, reînnoind încrederea lor și amintesc că nu sunt atât de singuri.

Cum să lupți de singurătate și de insomnie

Paradoxal, vârsta comunicării este probabil una dintre cele mai solitare perioade istorice ale omenirii.

Tot ceea ce ne aduce împreună în societate va trebui să fie salvat, pentru bunăstarea noastră fizică și emoțională.

Victimele abuzului, migranții, văduvele, bătrânii și tinerii sunt cele mai vulnerabile la izolare.

Top