Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

Fulgi de ovăz pentru scăderea în greutate, colesterolul inferior și reglarea diabetului zaharat

Ovăzul este considerat unul dintre cele mai complete cereale care poate fi inclus în dietă, fiind ideal pentru micul dejun, prânz și chiar gustări între mese. Gândindu-ne, astăzi vom vorbi despre fulgi de ovăz pentru a reduce greutatea, a reduce colesterolul și a regla diabetul.

Printre proprietățile de apă de ovăz sunt conținutul ridicat de fibre, vitamine, minerale și aminoacizi esențiali care participă la buna funcționare a multor organe vitale ale corpului.

În plus, are carbohidrați cu absorbție lentă care ajută la creșterea sentimentului de sațietate, participând în mod pozitiv la controlul nivelului zahărului din sânge.

Unul dintre motivele pentru care se situează pe primul loc ca fiind cel mai consumat cereale din lume este această versatilitate care îi permite să fie inclusă în zeci de rețete și remedii naturale atât pentru sănătate cât și pentru frumusețe.

A trecut ceva timp de când apa de ovăz a devenit foarte populară. Este un lichid care face posibil să profite pe deplin de proprietățile ovăzului și, prin urmare, ajută la scăderea în greutate și controlul diferitelor boli.

Citește de asemenea: Batetul de curățare a părului, chia și ovăzului pentru a pierde în greutate

Beneficiile apei din ovăz

Făina de ovăz este o băutură naturală de 100% care ne permite să ne bucurăm pe deplin de toate calitățile nutritive ale ovăzului, fără a-și schimba compoziția și are încă un gust foarte plăcut.

Principalul motiv pentru care a câștigat faima în multe locuri din lume este că sa dovedit a fi un sprijin excelent pentru persoanele care au decis să adopte o dietă pentru a pierde în greutate într-un mod sănătos.

Conținutul său semnificativ de fibre acționează ca un regulator metabolic a cărui funcție este de a îmbunătăți capacitatea organismului de a arde grăsimea mai ușor.

Ovăzul promovează sațietate, deoarece scade anxietatea pentru hrană, ceea ce duce adesea la consumarea de exces de calorii.

Conținutul său de fibre insolubile ajută la menținerea unei funcții digestive bune, prevenind în același timp constipația și facilitează eliminarea multor substanțe și reziduuri care se acumulează în sistemul digestiv.

În plus, datorită prezenței leucinei, izoleucinei și treoninei, trei aminoacizi esențiali, fulgi de ovăz contribuie la scăderea nivelului colesterolului rău (LDL) prezent în sânge și stimulează funcția hepatică pentru a produce lecitina necesară organismului pentru a dispune cu ușurință de metale grele și alte substanțe.

Un avantaj pe care nu-l putem aminti este că poate fi ingerat de persoanele cu diabet zaharat de tip 2 sau cu niveluri ridicate de zahăr din sânge.

Acest lucru se datorează conținutului său de fibre solubile și carbohidrați de absorbție lentă, a căror acțiune în organism ajută la scăderea indicelui glicemic.

Cum se prepară fulgi de ovăz acasă

Modul de preparare a apei de ovăz la domiciliu este foarte simplu și nu necesită ingrediente scumpe sau greu de obținut.

Ca bază, vom folosi întotdeauna apă și ovaz întreg, dar este posibil să adăugăm și puțină scorțișoară sau vanilie.

ingrediente

  • 1 oală de ovaz (105 g)
  • 2 litri de apă
  • 1 scorțișoară de scorțișoară (opțional)

Cum să vă pregătiți

  • Puneți ovăzul în blender și adăugați un pahar de apă pentru ao bate la viteză mare.
  • Odată ce se obține un amestec omogen, se adaugă restul de apă și scorțișoară.
  • Bateți câteva secunde și răciți-o fără fierbere.
  • Un sfat suplimentar este de a pune ovăzul în apă cu o noapte înainte pentru a face mai ușor să bateți.

Cum să o consumăm?

Dacă obiectivul dvs. este de a pierde în greutate, ar trebui să beți un pahar de apă de ovăz în postul de cel puțin o lună la rând, în fiecare zi.

Acest lucru vă va ține mai mult sărutat și vă va oferi fibre și substanțe nutritive pentru restul zilei.

Pentru a profita de toate avantajele sale, ar trebui să o consumați în mod regulat, de preferință prin băut un pahar înainte de fiecare masă principală.

Dacă doriți, îl puteți considera un înlocuitor al apei minerale normale, deoarece aceasta va servi la menținerea corpului hidratat și plin de energie.

Descoperiți: 25 de alimente pentru a pierde în greutate fără a pierde energie

Cu această rețetă simplă, puteți realiza o băutură foarte sănătoasă la domiciliu, care va servi ca un sprijin important pentru planul dumneavoastră alimentar și pentru activitatea fizică pentru a avea un mod mai sănătos.

Dacă consumați frecvent ovăzul de repaus și adoptați o dietă echilibrată, puteți observa o reducere semnificativă a greutății într-un timp scurt.

Din motive evidente, pentru cele mai bune rezultate, vă sfătuim mereu să finalizați toate acestea cu o rutină bună de exerciții, efectuată în mod regulat.

Top