Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

Consecințele lipsei de fier

Deși cel mai important marker al deficitului de fier este anemia, această condiție are și alte implicații pe care trebuie să le cunoaștem.

Dacă credeți că este posibil să utilizați mai puțin fier decât ar trebui, vă recomandăm să acordați atenție următoarelor simptome.

Lipsa fierului este o problemă la nivel mondial

Milioane de oameni suferă de deficiențe ale acestui nutrient, în special în țările în curs de dezvoltare și în Europa de Vest, datorită consumului ineficient.

Nu trebuie să subestimăm lipsa fierului deoarece are consecințe nocive pentru sănătatea noastră.

Printre numeroasele sale funcții, fierul permite hemoglobinei să funcționeze corect, aducând oxigen la toate celulele.

Este esențială pentru sănătate și deoarece se găsește în cantități reduse în corpul nostru, este necesar să se obțină prin alimentație și în principal printr-o dietă echilibrată și variată.

Există două tipuri de fier:

  • Primul este heme, de origine animală și este ușor absorbit.
  • Al doilea este non-heme, care este de origine vegetală și a cărui absorbție este mai mică. Din acest motiv, mulți vegetarieni sau vegani suferă de anemie.

Vezi și: Anemia afectează emoțiile noastre?

Alte sarcini de fier includ:

  • Participarea la producerea de substanțe sanguine;
  • Intervenția în sinteza ADN;
  • Faceți parte din procesul de respirație celulară;
  • Ajută la menținerea sistemului imunitar.

În plus, această componentă participă la numeroase reacții chimice și este vitală în producerea și eliberarea energiei.

Pentru a afla dacă există deficiență de fier, puteți solicita un test de sânge:

  • Valorile normale la bărbații adulți sunt de 80 până la 180 ug / dl.
  • La femeile adulte este de 60 până la 160 ug / dl.
  • La copiii de la 50 la 120 ug / dl.
  • La sugarii cu vârsta sub 1 an între 100 și 250 ug / dl.

În cazul în care nivelurile sunt peste medie, există riscul de a avea boli cum ar fi:

  • Hemocromatoză ;
  • hepatita;
  • Anemie hemolitică;
  • Intoxicarea cu fier.

Cu toate acestea, în anumite circumstanțe specifice, valorile ar putea să scadă. Acestea sunt:

  • sarcinii;
  • malnutriție;
  • cancer;
  • Scădere cronică de sânge;
  • Hipermenoreea cronică.

Consecințele deficienței de fier

Există semne pe care organismul le trimite să ne avertizeze despre lipsa fierului.

Dacă aveți aceste simptome, mergeți la medic și efectuați un test de sânge.

1. Slăbiciune și oboseală

Indiferent de orele de somn sau de orele de odihnă pe care le-ai odihnit, te simți întotdeauna apatic și slab . Este dificil să te ridici dimineața și foarte ușor să adormi oriunde.

În plus față de rutina zilnică, oboseala și slăbiciunea pot fi, de asemenea, cauzate de lipsa de fier, deoarece permite transportul de oxigen către celule. Când lipsește, țesăturile nu primesc "combustibil" și operațiunea eșuează.

Simtând mai puțină energie și senzație de oboseală când practicați activități cu impact redus sunt simptome legate de deficiența de fier.

2. Venituri scăzute și stare proastă

Lipsa acestui nutrient are un impact direct asupra stării emoționale. Deci, este normal să simțiți iritații, depresii sau starea de spirit proastă.

În plus, dacă adăugăm la oboseală, consecința va fi ușor de înțeles: probleme de venit la locul de muncă, în studii sau în sarcinile obișnuite.

Fiți atenți dacă în ultimul timp "totul pare să se înșele" și dacă nu vă puteți concentra pe activitățile obișnuite.

Lipsa de fier are o influență negativă asupra memoriei și atenției. Orice încercați să faceți va costa dublul efortului și veți pierde rapid motivația, chiar și cu sarcini care vă plac.

3. Pallor

Când aveți anemie, pielea dvs. arată mai amețită sau mai albă decât de obicei.

Acest lucru se datorează faptului că atât în ​​dermă cât și în mucoasă există țesuturi care nu primesc suficient oxigen.

Unii oameni pot avea o culoare albicioasă sub ochi (unde se naște genele).

4. Greață și greață

Una dintre consecințele lipsei de fier și a deficitului în cantitatea de oxigen pe care celulele o primesc este să simtă greata frecventă.

În plus, puteți simți o scurtă respirație atunci când încercați să respirați și că inhalările sunt mai rapide și mai frecvente (polipneea).

În cazurile mai grave, persoanele care nu consumă suficient acest nutrient pot să cadă în orice moment al zilei, să le înarmeze urechile sau să sufere de lumină slabă.

5. Palpitații

Bataile rapide ale inimii care apar atunci când nu facem nici o exercițiu sau exercițiu pot fi legate de lipsa de fier.

  • Când sângele nu circulă în mod corespunzător, sistemul cardiac ar trebui să depună eforturi mai mari pentru a-l pompa înapoi în fiecare organ.
  • În plus, pot să apară tahicardii, aritmii și chiar infarct miocardic acut.

Citește de asemenea: A fi optimist stimulează sistemul imunitar

6. Fragilitatea unghiilor și pierderea părului

Lipsa fierului poate face ca unghiile sa se rupa usor, sa arate o grosime mica sau marcari albe in apropierea cuticulei.

În cazul căderii părului, acest lucru se întâmplă deoarece sângele atinge capul cu oxigenare redusă și nu hrănește foliculii de păr.

Top