Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

7 rutine simple pentru a vă accelera metabolismul în dimineața

Metabolismul nostru este ca un motor intern, perfect și precis. Datorită acestui fapt, corpul nostru transformă energia pe care o primește de la alimente într-un combustibil incredibil cu care să-și îndeplinească funcțiile de bază.

Cu toții avem în minte ideea clasică că un metabolism bun ne ajută să "ardem" grăsimea.

Cu toate acestea, este mult mai mult decât atât: este reflectarea echilibrului intern prin care celulele primesc energie, "scânteia" care dă forță fiecărui proces care, în cele din urmă, mediază bunăstarea noastră.

Un metabolism bun este sinonim cu sănătatea. Un metabolism lent duce la oboseală, creștere în greutate, alergii, probleme de piele, insomnie ...

Toate acestea ar trebui să ne forțeze să ne dăm seama că nu ar trebui să fim obsedați doar prin "accelerarea metabolismului pentru a pierde în greutate": trebuie să avem un metabolism bun pentru a avea mai multă bunăstare.

O modalitate de a realiza acest lucru este urmând câteva sfaturi pe care le recomandăm acum: ele sunt ideale pentru a fi realizate în fiecare dimineață.

1. Beți apă caldă cu suc de lămâie

De îndată ce ne trezim și după ce mergem la baie, corpul nostru are nevoie de ceva purificator, vitamina, rapid și sănătos.

Luând un corp de apă călduță cu lămâie în post, va fi minunat: va pune în mișcare metabolismul, ne va pregăti stomacul pentru o digestie bună și ne va curăța corpul pentru a absorbi în mod adecvat alimentele.

  • Se recomandă ca apa să fie caldă: astfel creștem rata metabolică.

Dacă gustul acru al lămâii vă deranjează, nu ezitați să-l îndulciți cu o linguriță de miere organică.

Descoperiți 7 sfaturi pentru o digestie bună și o mișcare adecvată a intestinului

2. Ridicați greutățile timp de 10 minute

Toți avem zece minute și, chiar dacă pare un pic de timp, este foarte bine să dedicăm acest exercițiu zilnic acestui exercițiu, ceea ce duce întotdeauna la mușchii mai tonifiați, mai fermi și, mai presus de toate, într-un metabolism mai activ.

  • Exercitiile musculare sunt o modalitate de a creste rata noastra metabolica, iar una dintre cele mai bune momente pentru a realiza aceasta este primele ore ale zilei.
  • Introduceți acest exercițiu în ritualul dvs. de dimineață: beneficiile sunt foarte pozitive și nu numai că vă va mulțumi organismul, dar și brațele vor arăta uimitoare.

3. Spune da la ouă în fiecare dimineață

Ouăle sunt unul dintre cele mai bune alimente care ne ajută să accelerăm metabolismul.

  • Dacă le consumăm moderat și combinate sănătoși cu alte alimente, ele sunt fabuloase, satisfăcătoare, hrănite și chiar ne ajută să scăpăm de greutate.

Grasimile de ou sunt sănătoase și nu ne vor ridica colesterolul, deoarece acizii grași omega-3 și omega-9 sunt esențiali pentru sănătatea cardiovasculară.

4. Mere și pere

Merele și perele organice sunt un dar pentru sănătatea și bunăstarea noastră.

  • Acestea accelerează metabolismul, reglează colesterolul nostru, sunt saturate și, în plus, ne ajută să pierdem grăsimea mai rezistentă stocată în corpul nostru.

Este important să combinați acest tip de fructe cu alte alimente nutritive în micul dejun. Puteți să le adăugați într-un castron de fulgi de ovăz sau să pregătiți granola cu nuci, stafide, miere ...

Aflați ce alimente afectează sănătatea intestinală

5. Da, la o ceașcă de cafea

Știm cu toții că există o mulțime de informații, atât pentru, cât și împotriva consumului de cafea.

Cu toate acestea, fiecare dintre noi știe cum să se simtă după ce bea cafea.

Deci, dacă suntem înțelepți și nu o consumăm în exces, o "cafea" dimineața nu ne va face niciodată rău și, în plus, va fi mare pentru stimularea metabolismului nostru.

  • În plus, nu trebuie să uităm că cafeina crește nivelul de adrenalină.
  • Acest hormon participă la distrugerea celulelor grase, ceea ce ne va ajuta atâta timp cât dieta noastră este variată și echilibrată.

Descoperiți beneficiile bazei de cafea

6. Un grapefruit minunat pentru accelerarea metabolismului

Dacă în fiecare dimineață bem un pahar bun de suc de grapefruit, vom putea să ingerăm cantități incredibile de vitamină C.

  • În plus, acest fruct este o sursă minunată de fibre, acid folic și, mai presus de toate, tiamină.
  • Tiamina este foarte importantă pentru metabolismul glucozei, ceea ce face ca grapefruitul să fie un fruct perfect în dietele pentru a pierde în greutate.

Pe de altă parte, trebuie remarcat faptul că persoanele care suferă de obezitate vor vedea acest fruct cel mai bun ajutor zilnic: previne diabetul zaharat, luptă împotriva grăsimilor mai rezistente și promovează digestia.

7. Apa: un stimulent metabolic mare

Cheltuielile noastre metabolice cresc atunci când bem aproximativ două pahare de apă (300-400 ml).

Atunci, organismul nostru se armonizează, când rinichii purifică sângele mult mai bine și când începem să oxidăm grăsimile și să distrugem carbohidrații.

Nu este vorba de a bea două pahare de apă pentru micul dejun. De fapt, este de ajuns ca, atunci când ne ridicăm, să pregătim o sticlă de litru și jumătate de apă și să o luăm cu noi pe tot parcursul zilei.

Trebuie să fim conștienți de faptul că băuturile mici de apă pe parcursul zilei reprezintă o modalitate perfectă de a vă menține metabolismul activ. O rutină simplă care va face multe pentru bunăstarea ta.

Sunteți încurajați să urmați astfel de sfaturi?

Top