Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

5 Remedii interne pentru a reduce stresul în mod natural

Cunoașteți câteva remedii pentru a reduce stresul, care, din nefericire, a devenit unul dintre bolile timpurilor noastre. Nu numai că interferează în starea de spirit a persoanelor care suferă, ci afectează negativ multe aspecte ale sănătății fizice și mintale.

Aspectul său este atribuit stilului de viață agitat și încărcat de povară, dar se poate datora și bolilor și situațiilor specifice.

Este o reacție a sistemului nervos care se manifestă cu schimbări evidente de stare, adesea predispuse la iritabilitate și depresie.

În plus, multe cazuri declanșează răspunsuri fizice, inclusiv dureri musculare, dureri de cap și un sentiment puternic de oboseală.

Din fericire, simptomele pot fi controlate în mod natural prin terapii de relaxare și utilizarea unor soluții realizate la domiciliu care promovează un sentiment de bunăstare.

Astăzi vrem să împărtășim 5 opțiuni bune de remediere pentru a reduce stresul. Nu ezitați să le pregătiți când simțiți semnele lor.

Remedii interne pentru a reduce stresul

1. Avocado Vitamina

Avocado este o hrană foarte nutritivă din punct de vedere nutrițional, deoarece oferă acizi grași, aminoacizi, vitamine și minerale care ajută la satisfacerea nevoilor zilnice ale organismului.

Proprietățile sale sunt utile pentru controlul stresului, deoarece sporesc nivelul de energie și îmbunătățesc activitatea creierului care reglează starea de spirit.

Nutrienții cum ar fi omega 3 și potasiu acționează împreună pentru a stimula eliberarea serotoninei, cunoscută sub numele de hormonul fericirii.

ingrediente

  • 1 avocado copt
  • 1 banană
  • 1 lingură de semințe de in (10 g)
  • 1 pahar de apă (200 ml)

preparare

  • Îndepărtați pulpa de la un avocado coapte și bateți în blender cu banane, semințe de in și apă.
  • După ce ați obținut o băutură cremoasă și omogenă, serviți imediat.

Mod de consum

  • Bea un pahar de vitamine avocado ca parte a micului dejun.
  • Pregătiți-o atunci când simțiți stres sau anxietate.

2. Infuzarea rozmarinului

Rosemary este una dintre plantele medicinale utilizate ca un remediu natural pentru a reglementa activitatea sistemului nervos și pentru a controla astfel stresul și anxietatea.

Are proprietăți antiinflamatorii și antioxidante care ajută la inhibarea efectelor negative ale radicalilor liberi asupra celulelor și țesuturilor.

ingrediente

  • 1 pahar de apă (250 ml)
  • 1 lingura de rozmarin uscat (10 g)

preparare

  • Încălziți un pahar de apă și, când fierbe, adăugați rozmarinul uscat.
  • Coborâți căldura și lăsați-o să gătească timp de 2 sau 3 minute.
  • Apoi, lăsați să stea și să treceți printr-o sită.

Mod de consum

  • Beți zilnic 2 pahare de infuzie de rozmarin.

3. Suc de mango

Mango este un fruct bogat în vitamina B6 și triptofan, două substanțe nutritive care întăresc sistemul nervos pentru a preveni stresul și depresia.

Concentrația de antioxidanți și fibre naturale favorizează bunăstarea organismului și ajută la eliminarea toxinelor.

ingrediente

  • 1 mango matur
  • 1 pahar de apă (200 ml)
  • 1 lingură de miere (25 g) (opțional)

preparare

  • Îndepărtați pulpa de pe un mango copt și o bateți în blender cu un pahar de apă.
  • Dacă doriți o băutură ușor dulce, adăugați o lingură de miere.

Mod de consum

  • Bea 2 pahare de suc de mango pe zi.
  • Luați-l la primul simptom al stresului.

4. Ceai de salată

Cunoscut pentru proprietățile diuretice și de depanare, ceaiul de salată este o băutură cu conținut scăzut de calorii, care a devenit populară în întreaga lume.

Conține vitaminele A, C și E, plus acid folic și antioxidanți, care sunt esențiale pentru prevenirea și controlul stresului.

ingrediente

  • 5 frunze de salată verde
  • 3 pahare de apă (750 ml)

preparare

  • Se adaugă frunzele de salată într-o tavă cu trei pahare de apă și se fierbe la foc mic timp de 5 minute.
  • După această perioadă, așteptați până ajunge la o temperatură suportabilă și beți.

Mod de consum

  • Beți 3 cești de ceai de salată pe parcursul zilei.
  • Începeți să luați postul, sau la prima manifestare a stresului.

5. Infuzie de mandarină

Infuzia de mandarină este o băutură de citrice care dă organismului antioxidanți și vitamine suplimentare care promovează un sentiment de bunăstare.

Consumul regulat scade stresul oxidativ și ajută la îmbunătățirea stării de spirit.

ingrediente

  • 1 lingură de crustă de mandarină rasă (10 g)
  • 1 pahar de apă (250 ml)

preparare

  • Răciți coaja de mandarină și, după ce ați obținut o lingură, adăugați-o într-un pahar cu apă clocotită.
  • Acoperiți băutura și lăsați-o să stea timp de aproximativ 10 minute.

Mod de consum

  • Luați perfuzia înainte de a merge la culcare sau când simțiți simptomele stresului.

Te simți stresat și anxios în ultimele zile? Alegeți oricare dintre aceste remedii pentru a reduce stresul și a-l consuma ca supliment la dieta dvs. pentru a rezolva această problemă.

Top