Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

Legume și verdeață care vă ajută să pierdeți în greutate

Toate legumele și verdele sunt esențiale în dietă pentru a pierde în greutate sau pentru a menține greutatea ideală.

În plus, unele dintre aceste plante vă ajută să pierdeți greutatea mai rapidă, datorită proprietăților sale specifice de a elimina grăsimile și fluidele.

Aflați care sunt principalele legume și verdeață pentru a vă configura meniul zilnic.

salată verde

Legumele cu frunze verzi, în special salată verde, sunt alimente bogate în vitamine și minerale, printre care magneziu.

Salata conține o mulțime de fibre și este extrem de satioasă, așadar este convenabil să o combinați zilnic cu alte alimente.

În plus, salata are efecte de relaxare, care ajută la prevenirea anxietății care poate apărea în timpul dietelor pentru a pierde în greutate. Este posibil să consumați salată verde în salate; precum și gătite, în supe sau piure.

Aflați mai multe: cunoașteți proprietățile salatei?

ceapă

Ceapa este o opțiune excelentă pentru a fi inclusă în toate tipurile de feluri de mâncare dacă vrem să pierdem în greutate; deoarece ajută la eliminarea lichidelor, previne constipația și controlează nivelurile de zahăr din sânge.

Dacă nu aveți nicio problemă de digerare, puteți să-l consumați în salate sau ca o garnitură. La fel ca în creme, pe foc sau, de asemenea, face un tratament bazat pe bulion de ceapa; pe care le recomandăm mai ales pentru persoanele care suferă de retenție semnificativă a lichidului sau care doresc să curățească puțin rinichii.

castravete

Cu căldură vine castravetele, o legumă (sau o legumă, cât mai multe se clasifică și ea) cu un conținut mare de apă și puține calorii; astfel încât este ideal pentru a vă stinge apetitul în loc de a consuma alte alimente care te fac mai gras.

Mănâncă castravetele în salate sau ca o garnitură. În plus, în cazul în care castravetele este moale și organic, este posibil să se mănânce, de asemenea, cu coaja.

O rețetă a tradiției grecești care poate fi preparată ca un aperitiv delicios și rapid constă în: tăiați castravetele în fâșii și serviți-le împreună cu un sos de iaurt, praf de usturoi, sare și câteva plante aromatice. Combinația castrului umed în sos este delicioasă.

Puteți prepara, de asemenea, un verde gazpacho verde prin lovirea castravete, patrunjel și busuioc proaspăt, cu un cuișor de usturoi, suc de lămâie, ulei de măsline și puțină sare. O băutură foarte răcoritoare și diuretică.

broccoli

Broccoli este o legumă cu multe proprietăți care beneficiază de sănătate.

În acest caz, pentru a avea concentrații scăzute de sodiu și puține calorii; precum și fiind foarte bogat în fibre, este ideal pentru dieting.

Această legumă ajută la combaterea acumulării de grăsimi și, de asemenea, dacă consumate zilnic ajută la protejarea organismului de diferite boli, una dintre ele este cancerul.

Vă recomandăm să nu gătiți foarte mult broccoli, astfel încât proprietățile să fie păstrate. Un indicator va fi culoarea verde, care ar trebui să rămână verde. Un alt indicator va fi textura care ar trebui să fie ușor crocantă.

usturoi

Usturoiul este unul dintre alimentele medicinale pe care ar trebui să le consumăm zilnic. În plus, este esențial nu numai pentru sănătate în general, ci și pentru a pierde în greutate; deoarece are proprietatea de a elimina depozitele de grăsime, fluidizarea și curățarea sângelui.

Pentru a beneficia de proprietățile usturoiului, ar trebui să-l consumați brut prin efectuarea faimosului tratament de usturoi tibetan.

Dacă este costisitor să mănânci usturoiul brut, îl puteți gusta bine învelit într-un pâine prăjită de pâine brună, care îi va înmoaie efectele în stomac. De asemenea, este posibil să se aleagă capsule sau pastile care se vând în farmacii și în magazinele de produse de sănătate.

Citește și: Contribuția usturoiului la sănătate

Cum să gătești aceste alimente pentru a pierde în greutate?

Dacă doriți să scăpați în greutate, ar trebui să evitați întotdeauna alimentele prăjite, și optați pentru abur, pe placă, în cuptor sau condimentat cu ulei de măsline.

De asemenea, sarea nu trebuie să fie abuzată și este important să alegeți întotdeauna sare marină în loc de sare de masă (sau rafinată).

În cele din urmă, este posibil să folosiți anumite condimente care să contribuie la îmbunătățirea în continuare a efectelor pierderii în greutate a legumelor. De exemplu, dacă folosim mirodenii cum ar fi cayenne sau ghimbir, pe lângă faptul că oferim o mâncare picantă și originală, vom accelera și metabolismul și creșterea cheltuielilor cu energia.

Dacă avem probleme de digerare unele dintre aceste verdeață sau unele dintre ele provoca gaz, cel mai bun lucru de făcut este de a adăuga un pic de chimen sau fenicul la momentul pregătirii.

În plus, este posibil să se condimenteze cu puțin suc de lămâie sau câteva picături de oțet de cidru de mere, care ajută la îmbunătățirea digestiei și arderea grăsimilor.

Imagini sunt multumite de muffet, kulinarno, ulterior epicure și David Robert Wright.

Top