Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

Sfaturi pentru păstrarea creierului tânăr

Creierul este cel mai mare organ al sistemului nervos central și este centrul de control al întregului corp. Este, de asemenea, responsabil pentru complexitatea gândirii, memoriei, emoțiilor și limbajului.

Alimente pentru creier

Pentru a hrăni celulele creierului trebuie să alegem alimente bogate în vitamine, minerale și acizi grași esențiali:

  • Germinated (de lucernă, linte și broccoli).
  • Nuci, în special nuci.
  • Semințe de floarea soarelui: Conține acid folic, care îmbunătățește performanța creierului și contribuie la prevenirea accidentului vascular cerebral.
  • Broccoli: Excelent pentru memorie, mai ales când este aburit.
  • Ovăz: Puteți să-l luați la micul dejun, ca o băutură de legume sau bine gătite cu cremă de legume și supe.
  • Banana foarte matura: are vitamina B6, care intervine in sinteza dopaminei, un neurotransmitator care influenteaza memoria.
  • Ceaiul verde : are componente de protecție ale funcțiilor creierului.
  • Cacao : favorizează producția de endorfine, substanțe creier care vă fac să vă simțiți bine.
  • Grâu de grâu: bogat în minerale și antioxidanți
  • Ulei din in: are acizi grași esențiali
  • Parmezan: sursa de tirozină, un precursor al aminoacizilor la dopamină, care promovează memorarea și învățarea.

Coenzima Q10

Această coenzima este esențială pentru transformarea și contribuția energiei la fiecare celulă vie și mărește longevitatea prin atenuarea procesului de îmbătrânire. Acest lucru se datorează puterii sale antioxidante care neutralizează radicalii liberi.

Există alimente care ne ajută să o producem în mod natural, cum ar fi nuci, germeni sau spanac.

De asemenea, putem alege să o luăm ca supliment pentru o perioadă de cel puțin 3 luni.

Trei plante medicinale

Unul dintre cele mai bune remedii naturale pentru îmbunătățirea oxigenării creierului, precum și a extremităților este ginkgo biloba, o plantă care îmbunătățește circulația creierului și, la rândul său, capacitatea mentală. Putem începe să luăm când observăm lipsa memoriei, concentrarea etc.

Putem să o luăm, de exemplu, sub forma unui extras, dar este convenabil să luăm pauze în anumite momente, astfel încât organismul să nu se obișnuiască cu acesta și să continue să beneficieze.

Rădăcina sau gotu kola este o plantă folosită în mod tradițional de medicina indiană pentru a îmbunătăți circulația generală, într-un mod similar cu ginkgo biloba. O opțiune bună ar fi alternarea utilizării acestor două plante medicinale.

Citiți și: Gustați aceste remedii naturale pentru a îmbunătăți circulația

Uneori discredăm unele plante pe care le avem la îndemână și care au fost folosite într-un mod simplu de strămoșii noștri pentru multe boli. Unul dintre ele este rozmarinul.

Deși trebuie să privim sau să consultăm un medic dacă suferim hipertensiune arterială, rozmarinul (Rosmarinus officinalis) are proprietăți antioxidante foarte utile pentru a evita daunele pe care le provoacă radicalii liberi asupra neurotransmițătorilor și acționează ca protector natural al creierului.

Deja în Grecia antică a fost folosit pentru a îmbunătăți memoria și chiar elevii au purtat o coroană de rozmarin înainte de testele lor.

Ulei esențial mineral

Uleiul esențial de menta este un stimulent creier excelent pe care îl putem achiziționa și utiliza cu ușurință zilnic.

Putem freca ușor templele cu câteva picături de ulei, care, în plus, este foarte răcoritoare și are o aromă foarte plăcută.

Găsiți soldul

Ca și în cazul tuturor, orice parte a corpului nostru trebuie utilizată frecvent pentru a funcționa corect.

Deci, trebuie să găsim un echilibru între nefolosirea din cauza vârstei, a stilului de viață sedentar și a abuzului.

Pentru a exersa creierul, putem face sudokus, jocuri de memorie, jocuri de cărți, conturi, amintesc liste de obiecte, exerciții de interpretare text etc.

Dacă, dimpotrivă, suferiți de situații de supraîncărcare mentală, alegeți să faceți exerciții zilnice, să faceți plajă, să aveți contact cu natura, să respirați adânc, să mergeți la un masaj etc.

Dacă noaptea nu te poți deconecta și creierul continuă să funcționeze, poți lua infuzii de passifloră sau valeriană și încearcă să stai câteva minute cu mintea ta înainte de culcare.

Citește de asemenea: 4 Infuzii medicamentoase să dormi bine

Problemele muncii nu ar trebui să ne însoțească atunci când părăsim locul de muncă. La fel de important ca și folosirea creierului este să știi cum să-i lași să se odihnească.

Imagini de curtoazie de wiccked și mohammadali

Top