Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

Cea mai proastă mâncare pe care o putem mânca noaptea

Adesea, absența somnului este cauzată de senzația de greutate, de reflexul ingerării unor alimente care nu permit corpului să facă un proces bun de digestie și, prin urmare, nu permite odihna odihnitoare necesară pentru a începe o nouă zi. Vedeți aici cele mai proaste alimente pentru a mânca noaptea.

Dieta zilnica este direct legata de sanatatea noastra. O dietă bună garantează bunăstarea organismului, deci este necesar să știm ce consumăm și cantitatea potrivită pentru a evita daunele ireparabile organismului nostru.

Citiți și: Ce este o dietă echilibrată?

Există multe alimente care sunt nutritive și necesare pentru funcționarea corectă a corpului nostru, dar este indispensabil să se reglementeze consumul lor în funcție de vremurile determinate, deoarece chiar dacă suntem foarte sănătoși sau importanți pentru corpul nostru, activitatea în interiorul nostru nu este aceeași în fiecare moment.

O atenție deosebită este să știi ce să mănânci și ce nu în anumite momente.

Alimentele pe care nu ar trebui să le mâncăm noaptea

  • Masa în orice formă de preparare trebuie evitată pe timp de noapte, deoarece conținutul său devine grăsime după digestie, generând senzația de greutate și contribuie la creșterea nivelului zahărului din sânge, care produce insomnie și pentru a evita o odihnă bună.
  • În mod eronat se spune că cerealele sunt o cină ușoară, ceea ce nu este luat în considerare este faptul că cerealele sunt bogate în zahăr, iar mâncarea noaptea nu permite reconcilierea unui somn profund. Dacă doriți să consumați un cereale înainte de culcare, cele mai recomandate sunt cele care conțin fibre și nu au niveluri ridicate de zahăr. Le puteți consuma prin adăugarea unui fruct mic.

Vă recomandăm să citiți: Pregătiți o cină ușoară cu aceste 4 rețete cu broccoli

  • Evitați alimentele foarte condimentate cu usturoi sau orice alt tip de condimente condimentate, deoarece aceste alimente provoacă aciditatea și refluxul stomacului, împiedicând o digestie bună și evitând o odihnă bună.
  • Ciocolata ne ține de adormire deoarece conține substanțe nutritive care îmbunătățesc starea de spirit și umple corpul cu energie, stimulând activitatea și reducând cerința de odihnă.
  • Inghetata consumată noaptea se transformă în grăsime, provocând creșterea în greutate. În plus, datorită cantității mari de zahăr și lapte, nu permite o digestie bună și generează activarea cerebrală, evitând astfel adormirea.

Mai multe alimente pe care nu ar trebui să le mâncăm noaptea

  • Alimentele cu cantități mari de grăsimi, cum ar fi alimentele prăjite, sporesc instabilitatea somnului, deoarece acestea generează dificultăți în digestie, transformându-se într-un sentiment de greutate.
  • Pentru a avea un somn adânc și odihnitor, necesar pentru a vă relaxa corpul și a-l pune la dispoziție pentru activitățile necesare din zi în zi, este recomandat să eliminați alimente bogate în proteine ​​de la cină, deoarece aceste alimente măresc energia și evită odihna.
  • Nu este un secret că cafeina este unul dintre principalii factori care ne împiedică să adormim, așa cum mulți oameni o folosesc pentru a rămâne treaz și a activa creierul. Ceea ce este posibil să nu știți este că cofeina rămâne în organism timp de 8 până la 10 ore, reactivând senzorii de exerciții și de activitate ai organismului.

  • Deși alcoolul vă poate ajuta să dormiți mai repede, acesta are un efect negativ asupra somnului, deoarece modifică timpul de somn și poate întrerupe somnul.
  • Carnea roșie este încărcată cu proteine ​​și grăsimi, ceea ce face dificilă digerarea. Această activitate ține corpul ocupat, încercând să digerăm acest aliment și, când consumăm noaptea, poate provoca tulburări stomacale, cum ar fi spasme, crampe și chiar crampe, care nu vă vor permite să dormiți și să aveți un somn adânc și răcoritor.

Concluzie despre mâncare pe timp de noapte

Cel mai recomandat este să evitați alimentele menționate mai sus și să mâncați cel puțin două ore înainte de culcare și să faceți acest lucru în proporții reduse pentru a facilita digestia.

De asemenea, timpul de noapte nu necesită multă hrană deoarece corpul este în repaus și nu are nevoie să stocheze energia pentru nicio activitate.

La sfârșitul zilei este întotdeauna importantă consolidarea orelor de somn necesare.

Timpul recomandat de odihnă este de 8 ore, astfel încât în ​​acest timp organismul să reîncarce energia și să scape de toxinele rele care nu permit corpului să funcționeze corect.

Top