Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

4 cauze asociate cu dureri de spate scăzute și mai mult de 10 moduri de abordare a acesteia

Durerea din spate este una dintre cele mai frecvente probleme în rândul populației de astăzi.

O postură necorespunzătoare, un somn proastă sau chiar o mișcare bruscă duce adesea la această ardere nedefinabilă situată în zona inferioară a coloanei vertebrale .

Trebuie spus că această problemă musculoscheletală afectează atât tinerii cât și cei maturi, cei care conduc o viață mai sedentară și chiar și cei care își dedică viața sportului.

Nu suntem întotdeauna conștienți de cât de delicată este structura perfectă care constituie coloana.

Acest set de vertebre, discuri, nervi, ligamente și articulații formează împreună un pilon de bază în mișcările noastre și în capacitatea noastră de a interacționa cu mediul.

Dacă, în orice moment, ați simțit această durere a spatelui, știți, fără îndoială, despre ce vorbim.

Să știm apoi care sunt cele mai comune origini asociate cu ea și cum putem să facem față cu ea pentru a reduce acea neplăcere.

Dureri de spate scăzute: cauze comune

1. Întinderea

Imaginați-vă că vă aflați pe scaunul de birou și, la un moment dat, se aprinde pe ea însăși, îndoind spatele și mijlocul trunchiului.

  • Faceți-o atât de brusc încât să simțiți o căldură și o mișcare în spate imediat. Mai târziu, la înălțare, durerea se intensifică în așa fel încât să radieze piciorul și o parte din talie.
  • Întinderea musculară poate să apară în repaus sau în mișcare, după o acțiune bruscă sau o lovitură.
  • Simptomele pot varia de la spasme musculare la restrângerea restricțiilor de mișcare.
  • Această întindere a mușchilor poate afecta tendoanele, precum și ligamentele zonei fiind însoțite de inflamație.

Descoperiți 4 modalități de a ușura zonele întunecate ale gâtului

Cum să tratați întinderea musculară

  • În timp ce simțiți "stretch", aplicați imediat un pachet de gheață. Mai târziu, ar trebui să o alternați cu saci de apă fierbinte.
  • Se odihnește timp de 24 de ore. Curând după această perioadă, putem începe câteva exerciții blande pentru a recâștiga mobilitatea.
  • Produsele în gel sau tratamente naturale bazate pe arnica sunt minunate pentru aceste cazuri, deoarece acestea sunt un mare antiinflamator.

2. Prolapsul sau hernia discului

Discurile noastre intervertebrale sunt saculețe mici, umplute cu lichide, care se află între vertebre, ca o "pernă" pentru a amortiza mișcările noastre.

  • Dacă suferim un prolaps de disc din cauza unui accident vascular cerebral sau a unei mișcări greșite, vom simți nu numai durere, ci și furnicături, crampe și vom observa o bucată mică pe spate.
  • Durerea este mai intensă dimineața.
  • În plus, este foarte frecventă printre sportivi.

Cum se tratează prolapsul discului

  • Avem nevoie de un diagnostic medical bun, deoarece uneori leziunile pot fi grave și intervenția chirurgicală este esențială.
  • În aceste cazuri, reabilitarea și ajutorul unui bun fizioterapeut sunt esențiale.

3. Leziuni recurente la nivelul tensiunii

Lucrând întotdeauna în aceeași poziție sau efectuând sarcini de efort considerabil care implică deplasarea înapoi este întotdeauna costisitoare.

  • Fiecare model repetitiv de mișcare, cum ar fi rotirea din partea dreaptă a spatelui, are ca rezultat faptul că multe dintre structurile din coloana vertebrală sunt comprimate și inflamate.
  • După-amiaza, vom prezenta o leziune progresivă și debilitantă.

Descoperiți și: Spondiloza cervicală, simptome și tratamente naturale

Cum se trateaza leziuni repetitive de tulpina

  • Salon de înfrumusețare
  • Practicați yoga și înotați
  • Utilizați benzi lombare corective sau compresive
  • Aveți grijă de postura noastră

4. Bolile articulare degenerative

În timp ce îmbătrânim, discurile intervertebrale devin mai subțiri, iar articulațiile devin mai comprimate.

  • La rândul său, cartilajul în sine își pierde elasticitatea, devine rigid și, încetul cu încetul, dă naștere osteoartritei bine cunoscute și îngrozitoare.
  • Factorii genetici, obezitatea sau chiar leziunile vechi au ca rezultat progresia lentă a acestei boli.

Cum să tratați bolile degenerative

În primul rând, este necesar să se clarifice faptul că acest tip de boală degenerativă nu are nici un tratament: acestea nu pot fi inversate.

Ceea ce putem realiza este de a controla simptomatologia pentru a reduce durerea și, astfel, a avea o calitate mai bună a vieții.

Notați aceste sfaturi:

  • Întotdeauna continuați să vă mișcați: inactivitatea face ca articulațiile să devină mai rigide și să rămână așezate pentru perioade lungi de timp comprimă discurile intervertebrale chiar mai mult.
  • Ieșiți pe jos în fiecare zi.
  • Există exerciții foarte potrivite pentru a ușura durerea de spate, de exemplu, "Qigong" sau "Chi Kung". Este o practică chineză de exerciții care combină anumite poziții fizice cu tehnici de respirație.
  • Consumați alimente cu proprietăți antiinflamatoare, cum ar fi toți cei bogați în acizi grași omega-3.
  • Întindeți în fiecare dimineață când vă ridicați.
  • Consultați-vă medicul despre posibilitatea de a lua suplimente de vitamine pe bază de vitamina D și magneziu. Ele sunt foarte potrivite pentru întărirea oaselor și articulațiilor.

În concluzie, știm că durerile de spate scăzute necesită o îngrijire adecvată și o bună urmărire medicală.

La rândul nostru, vă recomandăm să încercați toate tipurile de terapie, fără a exclude tratamentul medicamentos, precum și exercițiile fizice potrivite cel mai bine pentru dumneavoastră.

De asemenea, întotdeauna se străduiesc să mențină o postură corectă și o dietă sănătoasă.

Fiecare dedicare a coloanei vertebrale se transformă în bunăstare pe termen scurt, mediu și lung.

Imaginea principală este oferită de © WikiHow.com.

Top