Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

Tratamentul natural pentru dureri de spate scăzute: 3 sfaturi de bază

Durerile de spate scăzute afectează în mod obișnuit persoanele în vârstă foarte activă, între 30 și 60 de ani. Este o boală foarte frecventă, cauzată de tulpini musculare din regiunea lombară, care provoacă dureri și probleme de mobilitate.

Trebuie să clarificăm faptul că, în plus, fiecare persoană este unică și, chiar dacă durerea din spate se rezolvă de obicei între 3 și 6 săptămâni, trebuie să aveți întotdeauna supravegherea unui medic.

Uneori, problema provine de obicei dintr-o hernie sau o anumită boală și, ca atare, este important să aveți sfatul unor profesioniști buni.

Pe de altă parte, la domiciliu putem urmări și câteva sfaturi simple și naturale care ne vor ajuta să avem o calitate mai bună a vieții și să grăbim procesul de recuperare. Consultați sfaturile de mai jos.

1. Restul, dar nu total

Primul lucru pe care îl simțim atunci când durerea din spate este o durere intensă și "caldă" în partea inferioară a spatelui. Mulți pacienți descriu ca și cum ar fi "împărțiți în jumătate" . Considerăm că este foarte dificil să se miște, să se rotească și chiar să stea.

Citiți de asemenea: care sunt cele mai bune 9 relaxante musculare

Durerile de spate scăzute, așa cum am spus mai devreme, se rezolvă de obicei complet în decurs de 3 până la 6 săptămâni. Asta inseamna ca, de obicei, incapacitatea pacientului este de pana la o luna.

Asta înseamnă că trebuie să te odihnești pentru tot timpul? Răspunsul este nu.

  • Cea mai recomandată este menținerea unei odihnă riguroasă în primele două sau trei zile. Durerea este intensă și nervii devin foarte inflamați, astfel încât în ​​acest timp este imposibil să faceți orice activitate.
  • După acel moment, rămânând în picioare sau în jos va cauza mușchilor să înceapă să slăbească, iar mușchii slabi înrăutățesc sănătatea coloanei vertebrale.
  • Este necesar să faceți exerciții moi, în intensitatea pe care ne-o permit propria durere sau neplăcere. În zilele după aceste 48 de ore, trebuie să fim cât mai activi, pentru că dacă nu facem asta, durerea va dura mai mult.

Ce fel de exercitiu putem face?

Ne putem îndrepta către un medic specialist în domeniul sănătății spinării, cum ar fi un terapeut fizic, un chiropractician sau un medic specializat în medicina fizică și reabilitare.

Cu toate acestea, la domiciliu putem face exerciții de întindere mici, blande pentru întărirea spatelui inferior.

  • Putem merge mai încet sau putem folosi o bicicletă staționară.
  • Înotați puțin în fiecare zi este, de asemenea, unul dintre cele mai bune exerciții pe care le putem face pentru a trata durerile de spate scăzute.

2. Medicamente antiinflamatorii naturale pentru dureri de spate scăzute

2.1 Antiinflamator oral: ghimbir

Va fi foarte bine să pregătiți două cești de ceai de ghimbir pe zi. Este unul dintre cele mai bune medicamente antiinflamatoare naturale disponibile și care, la rândul său, poate înlocui analgezicele pe care le luăm pentru a trata problema.

Doar introduceți o linguriță de rădăcină de ghimbir (5 grame) în fiecare ceașcă de apă (250 ml). Beți cald după mese.

2.2 Antiinflamatoarele topice: ulei esențial rus, coapsa și rozmarin

Printre plantele cele mai recomandate pentru ameliorarea acestei dureri, găsim atât rozmarin, cât și macrou. În acest caz, se va fierbe un litru de apă și se adaugă o lingură și o jumătate de coada-calului (15 grame) și aceeași cantitate de rozmarin.

Aflați: Care este scopul și proprietățile coapsei?

Permiteți perfuziei să apară timp de 20 până la 30 de minute, apoi lăsați apa să se încălzească ușor.

Îndepărtați o tifonă cu acest amestec medicinal și aplicați-vă la spatele inferior în timp ce faceți o jumătate de oră de odihnă. Dacă o faci de două ori pe zi, vei avea puțină ușurință.

Rue, la rândul său, pe lângă faptul că este un bun antiinflamator, lansează ca un bun remediu natural pentru a reduce durerea și a vă relaxa.

Așadar, vă recomandăm să vă căutați uleiul esențial în magazinele de produse naturale, pentru a putea folosi masaje bune. Este un tratament alternativ foarte interesant.

3. Tratamentul cognitiv-comportamental pentru durerile de spate scăzute

Acest fapt, deși la prima vedere nu pare relevant, este foarte important și trebuie să îl luăm în considerare.

Există mulți oameni care, atunci când suferă de dureri de spate scăzute, evită să se miște, concentrându-se pe o teamă foarte intensă de mișcare pentru că o asociază cu durere și acest lucru generează și mai multă tensiune și supraîncărcare musculară.

Este un cerc vicios: durerea provoacă frică, frica provoacă ideea că nu ar trebui să ne mișcăm, iar la rândul său, imobilitatea inflamează nervii și slăbește mușchii spatelui inferior.

  • Trebuie să fim conștienți că tratarea durerii la spate durează mult timp. Va dura cel puțin o lună înainte ca pacientul să se simtă foarte bine.
  • În acest timp, trebuie să știți că trebuie să vă armonizați mintea și emoțiile cu axul spatelui: mai multă tensiune va provoca mai multă durere. Stați liniștiți, relaxați-vă și faceți-vă toate mișcările fără probleme. Ține frica din mintea ta și crezi că te vei simți mai bine în fiecare zi.
  • Ieșiți-vă la o plimbare, păstrați-vă o zi relaxată zilnic, unde puteți face mișcări blânde, distrageți mintea și evitați, mai presus de orice, să vă liniștiți și să abuzați de medicamentele antiinflamatoare.

Este posibil ca în orașul dvs. să existe clinici care funcționează ca școli pentru a corecta postura.

Acolo ei vor învăța igiena posturală, ergonomia, modul de a purta greutăți, ce tipuri de exerciții sunt cele mai potrivite pentru a preveni problemele viitoare și, în esență, pentru a menține o calitate mai bună a vieții cu coloana vertebrală.

Top