Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

12 alimente pentru a avea un păr sănătos și frumos

Este obișnuit că în unele momente părul nu este cel mai bun, dar alimentele pentru a avea părul sănătos pot fi aliații noștri.

Când este uscat, plictisitor și deteriorat, credem că problema este pe scalpul nostru sau pe șampon și luăm decizii cum ar fi tăierea sau aplicarea de tratamente cu mii de substanțe chimice.

Ceea ce nu știm este că sănătatea părului nostru vine din interior și că adesea ceea ce consumăm poate afecta strălucirea și rezistența sa.

Menținerea unei alimentații sănătoase și echilibrate este foarte importantă pentru sănătatea corpului nostru în general, totuși, există anumite alimente care ajută la îmbunătățirea anumitor zone, cum ar fi părul.

Dacă ați suferit de uscăciune și vătămarea părului, este timpul să vă schimbați dieta pentru o sănătate și să includeți aceste alimente pentru a avea păr natural sănătos și frumos.

Alimente pentru păr sanatos

Există multe alimente care, datorită conținutului lor de vitamine și minerale, ajută la protejarea și menținerea sănătății părului nostru. Printre acestea se numără:

1. Banana

Este ideal dacă aveți păr uleios. Datorită conținutului ridicat de vitamina B6, reduce producția excesivă de sebum în scalp.

2. Pepeni

Conține o mulțime de vitamina B7 care ajută la stimularea creșterii părului. Pe lângă pepene, puteți găsi această vitamină în iaurt, leguminoase și citrice.

3. Tomate

Dacă părul este foarte fragil și scade foarte ușor, începeți consumarea de roșii.

Prin conținutul ridicat de vitamina B8, este excelent pentru prevenirea și reducerea pierderii părului. În plus față de tomate puteți include gălbenușul de ou în dieta dvs., deoarece efectuează aceeași funcție.

4. Pești

Peștele este unul dintre cele mai bune alimente pentru a avea părul sănătos.

Datorită cantității de antioxidanți pe care le oferă și conținutului său ridicat de omega 3, ajută la evitarea:

  • uscăciune
  • Căderea părului
  • Îmbătrânirea precoce a scalpului

5. Pui

Părul nostru este compus dintr-o proteină numită keratină, a cărei producție o putem stimula datorită consumului de alimente precum puiul.

6. semințe oleaginoase

Sunt bogate în uleiuri, care contribuie la producerea de elastină, care favorizează creșterea părului sănătos și puternic.

7. Orange

Portocalele sunt bogate in vitamina A, care ajuta la stralucirea si hidratarea parului.

De asemenea, conține o mulțime de vitamina B, care este excelent pentru protejarea părului și a scalpului de soare. De asemenea, ajută la creșterea acesteia.

8. Spanacul

Conține o mulțime de fier, care ajută la întărirea și stimularea circulației scalpului, făcându-l mai sănătos și mai puternic. Putem consuma în salate, sucuri sau rețete diferite.

9. Morcovi

Pe lângă beneficiile deja cunoscute ale sănătății vizuale, morcovii sunt ideali pentru hidratarea părului.

Datorită conținutului său de beta-caroten și vitamina C, părul crește mai hidratat, puternic și rapid.

10. Rădăcină

Are multe minerale și niveluri ridicate de vitamina C, care ajută la hrănirea părului și îl face mai luminos.

11. Avocado

Pe lângă faptul că este delicios, este alcătuit dintr-o mulțime de grăsimi bune pentru organism, care ajută la hidratarea fibrelor de păr. Datorită conținutului de vitamina E, acesta protejează firele solare.

12. Salsinha

Este excelent pentru completarea felurilor de mâncare, dar și pentru menținerea sănătății țesuturilor scalpului și a bunei circulații în capilarele sanguine.

În plus față de beneficiul părului nostru, o dietă bogată în fructe și legume va ajuta la hrănirea organismului în general.

Nu uitați să includeți aceste ingrediente în dieta dvs. zilnică și veți vedea cum vă îmbunătățește sănătatea parului din zi în zi.

Top