Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

7 modalități eficiente de a vă relaxa mintea

De-a lungul zilei tindem să trecem prin multe momente de tensiune, anxietate, momente în care ne-ar plăcea să fugim și să scăpăm de aceste situații marcate de stres. Dar care este cel mai potrivit mod de a administra aceste senzații atât de negative și periculoase pentru sănătatea noastră?

Astăzi vom explica 7 modalități simple de a vă relaxa mintea când aveți nevoie cel mai mult. Strategii practice care vor fi de mare ajutor.

1. Palatul meu privat, refugiul meu

Iată un exemplu simplu pentru a înțelege această primă strategie. Imaginați-vă că sunteți la lucru, aveți un milion de sarcini pentru a termina, și în jurul vostru, există o mulțime de tensiune, zgomot, colegi care vorbesc cu tine, care vă irită. Imaginați-vă de asemenea că, de exemplu, aveți doar un argument cu partenerul dvs. și că copiii dvs. vă așteaptă să-i duceți la școală. Cum putem relaxa mintea, chiar dacă doar pentru un moment?

Vizualizați o casă goală. Un palat privat de liniște și pace unde puteți închide ușa și puteți fi singur. În spatele acestei uși se află zgomotul și grijile, dar sunteți protejați în acest spațiu intim și tăcut . Aici puteți sta și să vă gândiți la lucruri în detaliu și la calm. Nu există presiune.

2. Zidul alb

Acest exercițiu este simplu și eficient. Toți trăim în momentele când deodată există o infinitate de îngrijorări, neliniști și temeri. Fără a ști cum, gândurile negative izvorăsc și ne simțim aproape "imobilizați".

Când se întâmplă acest lucru, eliberați-vă imediat de aceste gânduri și puneți-le un perete alb înaintea lor. Nu este nimic mai liniștitor decât albul, această culoare vă va înclina și vă va liniști. Încercați să faceți acest lucru. Puneți capăt acelor gânduri obsesive și negative.

3. Respirația mea

Stresul și anxietatea ne accelerează respirația, ne iau respirația și facem inima să funcționeze în plus. Puțin câte puțin și fără să-și dea seama, va ajunge tensiunea musculară și durerea de cap.

Când se întâmplă acest lucru, încercați să vă reglați respirația încet. Începeți prin plasarea mâinii peste abdomen și inspirați adânc, observând cum se contractează acest mușchi și pieptul se extinde. Țineți aerul timp de câteva secunde și expirați încet, observați cum, cu acel aer, faceți parte și din grijile dvs. Este foarte relaxant și vă va ajuta să vă relaxați mintea.

4. Scrie pentru a te relaxa

O tehnică simplă și foarte terapeutică pentru a vă relaxa mintea este să aveți întotdeauna un notebook în geantă. Un mic notebook minunat, în care poți scrie toate îngrijorările.

Eliberați-vă temerile, tensiunile sub formă de cuvinte și apoi, dacă doriți, puteți arde notebook-ul dacă este mai relaxant. De asemenea, le puteți lăsa și puteți continua un jurnal personal, în care veți reflecta nu numai preocupările dvs., ci și gândurile și visele dvs. Zi de zi, acest jurnal poate deveni cel mai bun prieten al tău, calea ta personală de evadare.

5. Un soare puțin, câțiva pași pe iarbă

Când vă simțiți copleșiți, când anxietatea și griji vă înconjoară până la punctul de a vă stresa la maxim, nu aveți îndoieli. Du-te pentru a merge printr-un parc sau prin țară.

Lăsați soarele să vă bată, să simțiți calmul și respirația naturii mângâind pielea. Este ca și cum am reveni la rădăcini și ne asigurăm că câteva lucruri pot fi mai terapeutice și mai eficiente pentru a vă relaxa mintea în fiecare zi.

6. Cineva să te asculte

Suntem siguri că în cercul dvs. social există acea persoană care știe să asculte cu atenție, cu empatie și cu afecțiune. Cineva cu care vă puteți relaxa mintea pentru o clipă, vorbind despre orice vă deranjează, vă îngrijorează sau vă subliniază.

Uneori nu căutăm sfaturi și nici nu ne spuneți ce să facem. De cele mai multe ori, trebuie doar să fim ascultători și îngrijiți. Pentru a elimina "această greutate", noi înșine vom decide care sunt strategiile care se potrivesc cel mai bine.

7. Căutați spațiul dvs. personal

Toți avem acest spațiu intim personal, în care ne relaxăm și putem fi noi înșine. Sunt cei care îl găsesc ascultând muzica și închizându-i ochii. Alții, desen, dans sau chiar tricotat, nu contează. Lucrul esențial este să avem un hobby unde putem relaxa tensiunile și unde putem fi noi înșine, răsturnând astfel multe dintre aceste preocupări.

În concluzie, este important să știți cum să vă relaxați cel mai bine mintea. Fiecare persoană este unică și specială, iar aceleași sfaturi ar putea să nu funcționeze pentru toată lumea. Deci, încercați un pic cu fiecare dintre aceste sfaturi pentru a afla care se potrivește cel mai bine cu personalitatea ta.

Întotdeauna amintiți-vă să stabiliți priorități în viața voastră, nu vă lăsați departe de alți oameni până la punctul de a fi neglijați. Apreciați-vă, apărați spațiile personale, intimitatea, libertatea voastră. Nu uita!

Top