Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

5 obiceiuri pentru a avea mai multă energie în viața de zi cu zi

Lipsa de energie în corpul nostru nu numai că ne face să ne simțim obosiți, dar, de cele mai multe ori, ne reduce în mod vizibil productivitatea. De aceea este atât de important să adoptați obiceiuri pentru a avea mai multă energie în fiecare zi.

Oboseala produce un sentiment de slăbiciune fizică și mentală care, la rândul său, duce cu ușurință la stări de anxietate, stres și oboseală.

Cel mai îngrijorător lucru este că, pentru că este atât de comun, mulți nu-i dau importanță și nu iau măsurile necesare pentru a împiedica să devină ceva recurent.

Deși puteți să-l controlați imediat cu o băutură energizantă, adevărul este că este necesar să adoptați anumite obiceiuri sănătoase pentru a le evita complet.

Din acest motiv, astăzi vrem să împărtășim 5 lucruri simple pe care toată lumea le poate face în fiecare zi pentru a menține corpul activ și reîncărcat.

Descoperiți-i!

Obiceiurile pentru a avea mai multă energie

1. Exerciții de întindere

Exercițiile de întindere, mai ales când se ridică, ajută la îmbunătățirea circulației, astfel încât oxigenul să fie transportat fără probleme prin corp.

Deși tendința de a ignora acest lucru, oboseala pe care o simțim dimineața poate apărea din cauza dificultăților pe care le suferă circulația din cauza unei situații proaste în timpul somnului.

Din această cauză, practicarea acestui obicei după trezire este primul pas spre a avea o zi întreagă de energie și vitalitate.

sugestii

  • Întindeți membrele timp de 15 secunde înainte de a ieși din pat.
  • Ridicați-vă brațele și încercați să vă întindeți degetele cât mai mult posibil.
  • Faceți același exercițiu cu picioarele și picioarele.
  • Terminați prin întinderea gâtului și a spatelui.

2. Luați un pahar de apă

O măsură la fel de simplă ca și luarea unui pahar de apă pe post este una dintre cele mai bune obiceiuri pentru a avea mai multă energie și poate ajuta reîncărcarea corpului să funcționeze în condiții optime pe parcursul călătoriei.

Acest lichid prețios rehidrată corpul după o noapte în starea de post și, în plus, favorizează reactivarea circulației.

sugestii

  • Beți un pahar de apă caldă imediat ce vă ridicați.
  • Dacă doriți, adăugați puțin suc de lamaie la apă pentru a crește beneficiile.

3. Luați un duș rece

Băile calde sunt relaxante și ne pot ajuta să controlam stresul după o zi lungă de lucru.

Cu toate acestea, dacă ideea este să aveți o zi mai productivă și mai energică, este mai bine să începeți călătoria cu un duș cu apă rece.

Această temperatură ajută la stimularea circulației în organism deoarece îmbunătățește procesul de oxigenare atât pentru beneficiile fizice, cât și pentru cele mentale.

sugestii

  • Dacă nu sunteți obișnuiți cu apă rece, începeți să coborâți bitul de temperatură puțin până când organismul se adaptează.

4. Să aveți un mic dejun sănătos

De multe ori subliniem importanța micului dejun deoarece este una dintre mesele care ajută la reîncărcarea organismului cu substanțele nutritive pe care le cere să lucreze în condiții optime în fiecare zi.

Fiind prima masă a zilei, este crucial să alimentați celulele și să mențineți un nivel ridicat de energie.

Ignorarea acestui lucru poate decompensa corpul și, puțin câte puțin, provoacă modificări ale funcțiilor principalelor sisteme.

În plus, deoarece corpul folosește rezervele de energie pe care le posedă, celulele și neuronii pot fi afectați.

sugestii

  • Savurați un mic dejun nutrițional de înaltă calitate în fiecare zi în prima oră după trezire.
  • Asigurați-vă că includeți alimente bogate în proteine, antioxidanți și fibre în această masă.
  • Evitați înlocuirea micului dejun cu alimente rafinate și industrializate.

5. Ascultarea muzicii

Ce este mai bine să ne mărim energiile decât să ascultăm muzica pe care o bucurăm cel mai mult?

Deși ne uităm la asta, muzica ne ameliorează dispozițiile și, prin îndepărtarea stresului, ne ajută să obținem o productivitate mai mare.

Evident, este esențial ca ritmurile să fie vesele, iar versurile pline de mesaje pozitive. Nu putem pretinde că simțim mai multă energie după ce am auzit sunete și versuri deprimante.

sugestii

  • În timp ce vă scăldați dimineața, puneți-vă câteva muzică veselă pentru a vă ajuta să vă treziți.
  • Dacă munca ta vă permite, ascultați ritmuri ușoare care vă ajută să vă concentrați.
  • Ori de câte ori poți, dă-ți puțin timp să dansezi puțin.

După cum puteți vedea, este vorba despre adoptarea unor practici care, deși simple, sunt determinante pentru a menține corpul plin de energii fizice și mentale, deoarece îmbunătățesc stima de sine și sănătatea psihologică.

Includeți aceste obiceiuri pentru a avea mai multă energie în rutina dvs. și pentru a vă dovedi eficiența!

Top