Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

Un studiu relevă timpul cel mai potrivit pentru a lua prima ceașcă de cafea

Și tu, la ce oră ai prima ta ceașcă de cafea? Probabil că nu vei mai face nimic când te ridici. Trebuie să fii clar și să primești o bună injecție de energie și pozitivitate.

Ceva care a fost luat în considerare, însă, acum nu pare să fie așa.

După cum știți, știința care este întotdeauna gata să răspundă la întrebările comune arată că prima doză de cafea poate să nu fie primul lucru atât de pozitiv dimineața.

Cu toate acestea, ar trebui să fie clar de la început că toată lumea își cunoaște propriul corp și știe ce să facă cel mai bine în orice moment.

Cu toate acestea, nu este niciodată prea mult să încercați, chiar dacă din curiozitate, următoarea propunere.

Apoi explicația urmează.

Prima ceașcă de cafea va fi întotdeauna mai bună mai târziu

Știm că dimineața miroase cafeaua. Când ieșim din pat și deschidem fereastra pentru zori și călătoria din față, ne gândim curând la o doză bună de cofeină care să "lucreze".

Știind că este necesar să așteptați câteva ore este ceva pe care mulți îl văd cu scepticism.

Există motive bune pentru a aștepta cel puțin două ore pentru prima ceașcă de cafea după ce sa ridicat.

Descoperiți: Săpun cu săpun și săpun pentru regenerarea pielii

Nivelul tău de cortizol și cafea

Steven Miller, un neuropsiholog, specialist în cronofarmacologie, a publicat în blogul său de știință " NeuroscienceDC " că luarea primei cani de cafea în curând să crească nu este la fel de eficace cum sa crezut anterior.

  • Motivul pentru aceasta este în ritmurile circadiane și cortizol.
  • Ritmurile circadiane sunt cele care ne controlează obiceiurile de somn și reglementează și cortizolul, "hormonul de stres", responsabil pentru a ne menține vigilent.

Știm că atunci când ne deschidem ochii la o nouă zi și ne trezim, cortizolul începe să acționeze.

Conform mai multor studii asupra ritmurilor circadiane, timpul zilei când cortizolul este cel mai activ este între orele 8 și 9 dimineața.

Cafea și cefaleea

Bea o ceașcă de cafea în primul moment al zilei implică încorporarea unui stimulant în corpul nostru la fel cum a atins nivelul de alertă natural.

Descoperiți și: Reînnoiți corpul cu ceai verde, ghimbir și scorțișoară în fiecare zi

Potrivit dr. Miller, principiile farmacologiei sunt evidente și clare:

Nu este oportună includerea unui medicament în organism atunci când nu este nevoie.

  • Atitudinea consumului de cafea atunci când nivelul cortizolului este ridicat relevă faptul că unii oameni simt dureri de cap .
  • Atunci când există o supraîncărcare, uneori organismul reacționează cu efectul opus: poate simți mai multă anxietate și chiar oboseală.

Este totuși clar că fiecare organism reacționează într-un fel. Deși este adevărat că unii oameni se vor simți bine luând prima ceașcă, chiar în prima oră. Dar dacă așteptați puțin mai mult, beneficiile vor fi mai puternice.

Cel mai bun timp pentru cafea este între 9:30 și 11:30

Totul depinde, fără îndoială, de timpul în care te trezești. Este mai bine să așteptați de la o oră și jumătate la două ore.

Când nivelul de cortizol din sânge are un vârf mai scăzut, este momentul perfect pentru doza dorită de cafeină.

  • Unul dintre principiile de bază ale farmacologiei este administrarea medicamentelor în momentul în care sunt necesare. Ca delir, cum ar părea că merită luate în considerare informațiile.
  • De fapt, luarea primei cani de cafea numai atunci când nivelul cortizolului este mai mare va dezvolta adesea toleranță.

Adică, efectele de cafea nu vor fi observate.

Veți avea nevoie de o altă pauză în curând, după un timp. Nu este corect.

Articolul lui Dr. Miller spune că timpul potrivit pentru cafea în timpul zilei este: 9:30 și 11:30; 1:30 și 5 după-amiaza.

După cum se dovedește, există o perioadă mare de timp pentru a vă bucura de două până la trei cesti de cafea pe zi. Așa că merită o încercare.

Ridicați și începeți ziua cu un suc natural, unele proteine ​​și fibre, apoi așteptați două ore pentru a lua doza de cafeină.

Este posibil ca imediat să vă simțiți mult mai disproporționat, productiv și energic pentru a face față zilei.

Îndrăzniți să încercați?

Top