Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

Top 5 alimente crude pentru a seta burta

Desigur, ați auzit de beneficiile dietei bazate pe alimente crude pentru a avea grijă de forma fizică și pentru a vă fixa burta. Când vorbim de "hrană crudă", nu ne referim în nici un fel la consumul de carne sau pește fără a le găti. Nu te speria!

Potrivit unor nutriționiști, creșterea consumului de legume și fructe crude ne va ajuta nu doar să definim burta, ci și să prevenim diferite boli și chiar să întârziem îmbătrânirea prematură. Astfel, suntem siguri că această informație vă va interesa.

Marile beneficii ale consumului de alimente crude

Există numeroase alimente care, dacă sunt crud consumate, ne oferă mult mai multe beneficii decât dacă ar fi fost gătite. Acestea vor fi mai bogate în vitamine, minerale și enzime digestive, și ne vor ajuta, de asemenea, să ne simțim săturați.

Este cert că atunci când vine vorba de consumul lor brut, trebuie să știm bine ce este originea lor. Cu cât sunt mai naturale și mai puțin chimice sau pesticide pe care le-au primit în timpul cultivării lor, cu atât mai bine. Nu ezitați să le achiziționați în magazinele ecologice sau pe piețele specializate.

Vă întrebați ce fel de alimente crude vă pot ajuta să setați burta?

La revedere la balonarea abdominală

Dacă întâmpinați dificultăți în digerarea alimentelor și suferiți de gaz, consumarea a 5 unități pe zi de fructe sau legume brute vă va ajuta să vă combateți mai bine aceste probleme dificile.

Veți mesteca mai lent și mâncarea se va face mult mai bine în stomac. În plus, va permite secretarea enzimelor digestive și absorbția adecvată a nutrienților. Și să nu uităm că consumul de alimente crude este cel mai bun sfat pentru a evita constipația.

Citeste si: Manga impotriva constipatiei: beneficii si modalitati de a le pregati

Ne mulțumim mai mult

Acest tip de hrană crudă ne permite nu numai să absorbim mai bine substanțele nutritive, dar creierul nostru va produce, de asemenea, o serie de neurotransmițători care indică faptul că suntem saturați, crescând chiar nivelul de serotonină, care ne îmbunătățește dispoziția.

Vom întârzia îmbătrânirea

Putem chiar evita ridurile incomode? Nu putem să le evităm, ci putem să întârziem apariția acestora datorită conținutului ridicat de antioxidanți prezenți în alimentele crude.

Potrivit unui studiu realizat de Centrul pentru Cercetarea Nutriției Umane privind procesul de îmbătrânire Jean Mayer de la Universitatea Tufts din Boston, consumul de fructe și legume în fiecare zi ne va face să avem mai mulți antioxidanți pentru combaterea îmbătrânirii creierului și a diferitelor boli degenerative, de exemplu, Alzheimer.

Echilibru între sodiu și potasiu

Știați că consumarea de legume brute este o modalitate excelentă de a obține potasiu? Așa e. Anumite fructe și legume sunt ideale pentru echilibrarea excesului de sodiu în organism și favorizarea sănătății noastre.

Perfect pentru a ajuta la pierderea in greutate

Există mulți oameni care includ anumite alimente crude în dieta zilnică pentru a pierde în greutate.

Este o modalitate foarte eficientă, deoarece, cu ei, ei pot să rămână foarte hrăniți și să se hrănească în mod adecvat cu alimente cu conținut scăzut de calorii și fără grăsimi.

Trebuie să fiți conștienți de faptul că, în urma acestei dietă, este nevoie de puțină voință. Este vorba de a consuma 5 unități de fructe sau legume brute pe parcursul zilei, combinându-le și cu semințe, germeni și alte alimente care furnizează proteine.

Astfel, veți fi capabili să vă pierdeți grăsimea buricului și să vă așezați burta. Dar, rețineți că va face un mic efort.

Care sunt cele mai bune alimente crude?

Broccoli și castraveți

Știți deja cât de sănătoase sunt broccoli și usturoi . Am vorbit despre ele în mai multe rânduri în spațiul nostru și întotdeauna recomandăm să fie consumate între 1 și 2 ori pe săptămână.

Dar știi că e mai bine să le consumi prime? Când aceste două legume sunt gătite, pierdem exact enzima care ne protejează de cancer și, în plus, îmbunătățește procesul nostru digestiv.

Pentru a le consuma brut, pur și simplu le taie în bucăți foarte mici și combinați-le cu alte lăstari. Acestea sunt ideale pentru reglarea greutății noastre.

Chili roșu

Grăsime liberă și ideală pentru accelerarea metabolismului nostru, ardeii roșii vor fi întotdeauna mai sănătoși dacă sunt consumați în stare brută. În acest fel, putem lupta împotriva constipației, stomacul o va digera mai bine și vom obține mai multe vitamine și antioxidanți. Nu uitați să o includeți în benzi subțiri pe salată.

Nu ratați: Chili, o sursă excelentă de vitamine

Ceapa

Îți place ceapa? Oferă o notă originală mâncărurilor noastre, un gust care se amestecă bine cu diverse alimente.

Trebuie să știți că atunci când le gătești, multe dintre enzimele care au grijă de digestia noastră și care ne oferă minerale și antioxidanți sănătoși se pierd în 60%. Deci, care este soluția? Mai bine să-l ingerați în stare brută și în cantități care nu sunt prea mari.

Veți fi capabil să accelerați metabolismul și să beneficiați de o substanță numită glucoquinin, care ajută la scăderea glicemiei. Este ideal!

Mărul verde

Nu jeleu de mere sau sucuri naturale. Cel mai bine este să consumați dimineața un măr verde, inclusiv coaja. Este un mod sănătos de a avea grijă de sănătatea noastră, de a elimina grăsimea și de a ne fixa burta.

Usturoiul

În momentul în care se face orezul nostru zilnic sau chiar pentru a găti carnea, este comun să folosiți niște cuișoare de usturoi.

Acestea oferă aromă și fac din aceste feluri de mâncare un gust foarte bun. Cu toate acestea, trebuie să știți că dacă consumăm usturoi crud, vom obține multe beneficii, deoarece atunci când îl gătim pierdem alicină, această componentă care acționează ca un antibiotic natural și ca purificator al corpului nostru.

În cele din urmă, de ce crezi, de exemplu, începând cu dimineața cu un pahar de apă cu un cuișor de usturoi brut?

Top