Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

Am retenție de lichid în picioare. Ce pot face?

Probabil că ți sa întâmplat asta cândva. Ajunge acasă cu picioare umflate, simtând o crampe incomodă și o greutate imensă la viței și picioare. Retenția de lichide în picioare afectează în special femeile.

Deși este mai frecventă în timpul verii, de cele mai multe ori este asociată cu problemele clasice de circulație.

Țesuturile devin inflamate datorită prezenței toxinelor, se acumulează apă și capacitatea de revenire a venelor scade. Picioarele, ca o consecință, sfârșesc să se umfle, provocând durere.

Ce putem face? Nu vă faceți griji! În acest articol vom explica ce soluții există pentru a găsi ajutor în aceste cazuri.

Aflați ce determină reținerea lichidului în picioare

Nu toți oamenii sunt la fel; nu avem același stil de viață, nici aceleași particularități fizice. Prin urmare, este important să cunoaștem mai întâi câteva cauze posibile de reținere:

  • Poate că ești supraponderal. Este obișnuit ca femeile cu o mulțime de celulită să sufere de retenție de lichid în picioare.
  • Reținerea lichidului în picioare poate apărea în timpul unui avion sau a unei plimbări cu autobuzul dacă stăm mult timp.
  • Examinați medicamentele pe care le luați. Există multe medicamente care au ca efect secundar retenția fluidelor.
  • Dacă ați suferit o leziune la genunchi sau gleznă, puteți suferi de asemenea de această problemă.
  • Varice.
  • Probleme de rinichi.
  • Inima sau probleme de circulație a sângelui.
  • Dezechilibre hormonale în perioada menstruală.
  • Stați mult timp în picioare.
  • Mențineți o dietă neechilibrată, în care consumul de sare nu este controlat.

Descoperiți: 4 strategii sănătoase pentru a accelera metabolismul și pierde în greutate

Dacă observi că retenția de lichide în picioare este obișnuită în viața de zi cu zi, adresați-vă medicului dumneavoastră. Înainte de a pune în aplicare aceste tratamente de casă, este foarte important să cunoașteți cauzele.

1. Infuzie de fenicul

Această plantă aromatică de origine mediteraneană poate fi găsită cu ușurință în orice magazin natural sau în partea de infuzii și ceaiuri din supermarketuri.

Fenicul este diuretic, digestiv și depurativ, fiind foarte potrivit pentru combaterea retenției de lichide. Ar trebui să fie luate între una și două ori pe zi, la 15 minute după mesele principale.

ingrediente

  • 1 lingură de fenicul (5 g)
  • Lingură de jumătate de anason (3 g)
  • 1 pahar de apă (200 ml)

preparare

  • Este foarte simplu. Trebuie doar să puneți paharul de apă la fierbere și apoi să includeți fenicul și anasonul.
  • Se lasă amestecul să rămână perfuzat timp de 20 de minute. Apoi lăsați-o să stea 10 minute.
  • Beți calm când este cald.

2. perfuzarea coapsei

Una dintre cele mai bune plante pentru tratarea retenției de lichide în picioare. Puteți găsi coada-calului în ambele farmacii și în magazinele naturale, iar motivele pentru care ne puteți ajuta sunt următoarele:

  • Este hemostatic, favorizează coagularea și este anti-hemoragică.
  • Conține siliciu, un mineral care ne ajută să regenerăm pielea și să reparăm țesutul conjunctiv.
  • Este, de asemenea, unul dintre cele mai eficiente diuretice naturale, foarte recomandat pentru creșterea cantității de urină și eliminarea toxinelor prin purificarea organismului.
  • Este interesant de știut că macrou are doi compuși activi: saponozid și equisetonin, care stimulează circulația sângelui și elimină toxinele.

Este foarte potrivit să luați în mod regulat perfuzie cu coada-calului dimineața. Te vei simți mult mai bine.

3. Alimentele incluse în dietă

Este important ca în viața de zi cu zi să începeți să reglați aportul de sare. Organismul nostru, printr-un sistem complex de hormoni, are sarcina de a ajusta nivelele de lichid astfel încât acestea să rămână permanent stabile.

Până când sarea se acumulează în organism, țesuturile devin inflamate și apare edemul, adică retenția de lichide.

Organismul nu mai poate elimina acest exces de apă prin urină sau prin glandele sudoripare, așa că "ne umflăm".

Consumul de sare nu este singurul care ne aprinde. Grasimile saturate, băuturile dulci, dulciurile rafinate și făina sunt alimente dăunătoare care ne alterează funcțiile de bază.

Evitați-le și începeți să consumați în mod regulat următoarele produse alimentare:

  • ceapă
  • sparanghel
  • pătrunjel
  • țelină
  • anghinare
  • andivă
  • salată verde
  • vânătă
  • pepene verde
  • pară
  • ananas
  • banană
  • pepene galben

4. Apă potabilă corect

Uneori facem mici greșeli în mâncarea noastră. Adesea citim recomandarea de a bea cel puțin două litri de apă pe zi.

Citește și: 10 beneficii de apă potabilă zilnic în post

Am pus această obligație în minte și ceea ce facem este să beți, de exemplu, un pahar sau un pahar și jumătate la un moment dat. De-a lungul zilei, repetăm ​​aceeași acțiune de șase ori. Este corect? Nu deloc.

În acest fel, ceea ce facem este "umplerea stomacului" și acumularea necorespunzătoare a apei.

Ceea ce ar trebui să facem este să beți mici gume pe parcursul zilei. În acest fel, nu vom acumula apă și vom fi întotdeauna hidratați.

5. Ieșiți în fiecare zi pentru o jumătate de oră

Puneți haine confortabile, adidași buni și deconectați-vă mintea. Mersul pe jos nu ar trebui să fie o obligație sau un exercițiu fizic simplu: este o odihnă, o eliberare interioară și un remediu pentru corp.

Acest exercițiu blând și regulat va îmbunătăți circulația sângelui și prin care venele și arterele vor fi oxigenați și vor rămâne elastici.

Veți vedea cum, în câteva săptămâni, veți observa picioarele mai ușoare și mai odihnite. Dacă vă îngrijiți de alimente, păstrați greutatea adecvată și evitați stilul de viață sedentar, nu veți suferi de această retenție de lichid inconfortabil în picioare.

Top