Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

Ușor de exerciții pentru a elimina burta grăsime

Poate că nu suntem persoana cea mai zadarnică din lume, dar nu putem nega faptul că un abdomen perfect sau cel puțin lipsă de grăsime este dorința oricui.

Deci, când vine vorba de eliminarea grăsimilor, în special a celor care se acumulează în zona abdominală, care este cea mai dificilă de ars, avem o sarcină adesea obositoare și, uneori, frustrant .

Mulți oameni comentează că încearcă să piardă în greutate și să ardă grăsimi în picioare, fese, dar abdomenul? Ei bine, aceasta este o problemă pentru mulți.

Prin urmare, vom recomanda o serie de exerciții care pot contribui la arderea grăsimilor abdominale.

Exerciții recomandate pentru arderea grăsimilor abdominale

Exercițiul # 1

  • Lie în poziție abdominală în sus (cu fața în jos), sprijinindu-vă antebrațele și picioarele de pe podea (încercați să țineți această poziție cât mai mult posibil).
  • Odată ce corpul se află departe de pământ, va forma o linie dreaptă între umeri și tocuri.
  • Țineți pelvisul într-o poziție neutră, adică nu ridicați sau coborâți.
  • Țineți-vă abdomenul strâns și țineți-vă postura la maxim.
  • Această poziție este, de asemenea, cunoscută sub numele de "surfboard".

Mai mult: Alimente perfecte pentru arderea grasimilor

Exercițiul # 2

Exercitiul pe care il vom numi mai jos este listat ca unul dintre cele mai bune pentru a arde grasimea abdominala si este cunoscut sub numele de contractie abdominala sau criza .

  • Întinde-te în spate (burta în sus) și puneți-vă mâinile în spatele capului.
  • Apoi separați coatele și ridicați picioarele într-o poziție de aproximativ 90 °.
  • Dacă aveți dificultăți în a rămâne în această poziție, puteți folosi un scaun.
  • Când vă aflați în poziție, ridicați trunchiul.
  • Apoi contractați mușchii abdominali, ridicați genunchii spre trunchi, păstrând spatele în aceeași direcție.

Important: În timpul desfășurării acestei activități, păstrați controlul asupra respirației, expirați și inhalați în timp ce vă scăpați.

În plus, este posibil să se consolideze exercițiul, cu ajutorul unui pesinho; ținându-l în spatele capului .

Alte activități care contribuie la arderea grăsimilor abdominale

Nu uitați că este esențial pentru sănătate în general să practicați sportul în mod continuu, astfel încât să se obțină rezultate mai bune; care de obicei vin cu dedicare pe termen lung.

Piscină în aer liber

Nu putem nega că este una dintre cele mai ușoare activități fizice, însă nu toată lumea o practică. Din această lipsă de exerciții apar probleme ca sedentarismul.

Ei bine, mersul pe jos pentru câteva minute va ajuta la arderea burta grăsime mai repede.

Aflați mai multe: plimbare zilnică pentru a vă menține aptitudinile

dans

Cine nu-i place să danseze? De fapt, cel mai mult îi place să danseze, chiar și cei timizi care dansează "în mod clandestin" în dormitor sau oriunde.

Cel mai important lucru este să dansezi, pentru că, pe lângă distracție, este de asemenea foarte sănătos, ajutând la scăderea stresului și asociată cu arderea caloriilor și a grăsimilor abdominale.

Cățărări și scări descendente

Te consideri leneș? Dacă răspunsul este da, ideea este să începi să scapi de acea lenevie și când te duci într-un loc public nu folosiți ascensoare sau scări rulante, ci scări normale, pentru a putea arde burta de grăsime.

Pe scurt, urcați scările ori de câte ori este posibil.

Mai multe recomandări

Exercițiul cardiovascular este cel mai eficient mod de a arde calorii și de a elimina grăsimea abdominală. Nu doar activitatea cardio , ci orice fel de exerciții care au pus sistemul cardio-pulmonar să funcționeze.

În acest fel, îl puteți întări pentru o perioadă îndelungată. În plus, efectuați exerciții pentru a consolida partea centrală a corpului în paralel cu dedicația de pierdere a grăsimii abdominale.

Ca parte centrală se referă la mușchii abdominali, mușchii spatelui, partea inferioară a spatelui și pieptul. Cu cât masele mai slabe și mușchii devin tonifiați, cu atât metabolismul va crește.

În acest fel, va elimina rapid și ușor grăsimea abdominală și alte părți ale corpului. Pentru a obține rezultatele așteptate, fiți disciplinat la maxim, și cu mult efort și angajament continuu veți obține corpul pe care îl doriți.

Top