Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

Cele 10 proprietati incredibile ale nuci

Cunoasteti proprietatile minunate ale nuci? Sunt o varietate de semințe oleaginoase din nuc, un copac originar din Asia Mică și Europa. Este un aliment care poate fi consumat brut sau ca ingredient al diferitelor feluri de mâncare și deserturi.

Are un format foarte unic, care seamănă cu creierul uman .

Pulpa este albă, acoperită cu un strat subțire de galben-maroniu deschis și apoi cu un altul mai dur, rotund și mai gros, maroniu.

Printre substanțele sale nutritive, subliniem:

  • proteine
  • Grăsimi sănătoase
  • fibre
  • antioxidanți
  • steroli
  • Minerale (sodiu, potasiu, fosfor, fier, zinc, magneziu, calciu)
  • Vitamina B și vitamina E

Deși este un mic fruct și este dificil de deschis, datorită coajei sale dure, este o hrană delicioasă, cu multe beneficii și apărare pentru o bună dezvoltare a organismului.

În acest articol, vă vom da o listă cu zece proprietăți incredibile pentru sănătatea noastră.

Principalele proprietăți ale nucilor

1. Anti-inflamator

Datorită acizilor grași zinc și omega-3 prezenți în fructe cu coajă lemnoasă, ele funcționează ca un antiinflamator natural, pe lângă creșterea rezistenței organismului.

Semințele oleaginoase împărtășesc o mare parte din proprietățile lor, ceea ce le face excelente pentru ameliorarea simptomelor inflamației.

2. Previne bolile cardiovasculare

Pentru cei care au suferit un atac de cord sau sunt expuși riscului de a suferi de boli cardiovasculare, consumul de nuci poate fi benefic.

Nuca de aminoacizi au capacitatea de a preveni atacurile de inima si de a preveni incetinirea arterelor. Consumul de nuci este o modalitate firească de a avea grijă de inima noastră.

3. Promovează circulația sângelui

În plus față de îngrijirea sănătății inimii noastre, nucul poate fi de ajutor în obținerea unei circulații mai bune a sângelui. Acest lucru se datorează concentrației de vitamină B3 .

Acest tip de vitamina stimulează circulația sângelui prin corp. În consecință, este mai puțin probabil să suferim de boli cardiovasculare.

4. Descreșteți masa corporală

Nucul este fantastic pentru inimă, dar, de asemenea, pentru a reduce nivelul de grăsime depus în regiunea abdomenului.

Consumul de nuci scade apetitul și ne face să mâncăm mai puțin carbohidrați.

În plus, fibrele pe care le conține stimulează procesul digestiv, evitând probleme cum ar fi constipația.

5. Ajută sistemul nervos

Omega 3 și 6 vitamine și acizii grași omega-3 stimulează funcționarea sistemului nervos central, ceea ce permite o mai bună funcționare a neuronilor și o activitate optimă a creierului.

În plus, cu nucile, am îmbunătățit memoria și am creat abilitatea de a învăța, ceea ce este esențial pentru studenți.

6. Întărește sistemul imunitar

Nimănui nu-i place să fie bolnav, așa că este important să știm cum să avem grijă de corpul nostru, astfel încât sănătatea noastră să nu sufere. O modalitate de a face acest lucru este de a avea un sistem imunitar puternic.

Vitamina E și antioxidanții de nuc stimulează producția de anticorpi, care sunt agenții responsabili pentru eliminarea bacteriilor, a paraziților și a virușilor care intră în organism pentru a provoca boli.

7. Previne probleme hepatice

O boală hepatică este una care afectează în mod semnificativ ficatul, compromitând funcționarea acesteia.

Este important să cunoașteți alimentele care pot detoxifia și proteja ficatul, evitând daunele.

Nucile protejează și curăță ficatul datorită antioxidanților și acizilor grași.

8. Previne osteoporoza

Osteoporoza este o boală care scade masa osoasă, făcând oasele mai subțiri și fragile. Există un risc mai mare de a avea osteoporoză atunci când aveți deficiență de cupru.

Cuprul permite densitatea mineralelor prezente în oase să fie mai mare . Astfel, dacă lipsește cuprul, oasele pot pierde forța.

Una dintre mineralele găsite în fructe cu coajă lemnoasă este tocmai cuprul, ceea ce face consumul său un element pentru îngrijirea oaselor.

9. Îmbunătățiți dispoziția

Stresul, oboseala și descurajarea sunt uneori cauzate de o lipsă semnificativă de nutrienți. Există și cei care luptă împotriva acestui deficit prin consumul de dulciuri, dar nucile, la fel ca celelalte nuci, sunt la fel de eficiente.

Zaharurile, vitaminele și antioxidanții de nuci îmbunătățesc starea de spirit a celor care le consumă, așa că mâncarea unei nuci pe zi este benefică pentru ameliorarea stresului.

10. Îngrijirea pielii

Pentru a obține o piele sănătoasă, netedă și tânără, trebuie să obțineți vitamina E, care este bogată în fructe cu coajă lemnoasă. Folosind măști sau ulei de nuci, putem oferi o îngrijire completă pieii noastre.

Astfel, putem preveni efectele îmbătrânirii prematură, pe lângă faptul că oferim pielea un aspect mai bun și mai moale.

Riscurile consumului excesiv de piuliță

Ca și în cazul oricărui alt tip de hrană, nucile ar trebui să fie mereu consumate cu moderatie.

Idealul este să consultați un expert în nutriție care ne spune cantitatea ideală de a consuma zilnic.

Dacă abuzăm de nuci, putem avea pietre la rinichi datorită cantităților de acid oxalic pe care le conțin. În plus, am fi consumat, de asemenea, doze mari de calorii.

Consumați-le moderat, astfel încât să puteți profita la maximum de toate proprietățile de piuliță.

Top