Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

Cunoașteți un test eficient pentru a afla dacă sunteți stresat

Din păcate, stresul a devenit extrem de obișnuit zilnic, în special pentru acei oameni care trăiesc în orașe mari. Dar, uneori, nici măcar nu ne dăm seama cât de mult ne-a afectat deja. Deci știți acest test pentru a vedea dacă sunteți stresat.

Chiar dacă este dificil, trebuie să încercăm să evităm cât mai mult posibil, deoarece întotdeauna stresat poate avea consecințe teribile pentru sănătatea noastră.

Consecințele stresului

Știți exact ce stres este? Este un dezechilibru nervos care apare când ceva ne provoacă suferință, ne îngrijorează sau ne menține permanent tensionat.

În consecință, unele funcții vitale ale organismului sunt afectate. În acest fel, putem avea probleme digestive, intestinale, stomacale, cum ar fi ulcere și gastrită, insomnie, spasme musculare și hipertensiune arterială.

Pe măsură ce se extinde perioada de stres, pot apărea chiar și mai multe afecțiuni, cum ar fi probleme ale pielii, alergii, excesul de greutate sau pierdere în greutate exagerată.

Dacă sunteți foarte stresat, știți că riscul de a suferi atacuri de cord sau de a dezvolta alte afecțiuni cardiovasculare este mai mare decât cel observat la un individ sănătos.

Aflați mai multe: cunoașteți toate efectele negative ale stresului

Cum să știți dacă sunteți stresat

Majoritatea oamenilor știu că sunteți stresați, dar uneori avem nevoie de cineva să ne spună acest adevăr greu, ca să putem începe să acționăm.

Iată câteva fraze pe care le puteți lua în considerare dacă se potrivesc cu viața de zi cu zi. Deci, puteți ști dacă sunteți cu adevărat stresați sau treceți printr-un timp foarte stresant în viața voastră.

  • Prietenii și familia dumneavoastră spun că nu vă opriți niciodată și că sunteți mereu ocupați.
  • De obicei, te duci de bucurie să te simți descurajat foarte ușor.
  • Sunteți fără serviciu sau doriți să schimbați locurile de muncă curente.
  • Sunteți îngrijorat de probleme financiare sau de familie.
  • Simti ca ai nevoie de mai mult timp pentru tine.
  • Vă simțiți vinovați sau vânați de problemele și problemele trecute.
  • Adesea consumați băuturi răcoritoare, cafea, tutun și / sau alcool.
  • Ați dori să puteți mânca mai uniform.
  • Sunteți o persoană supra-protectivă și suferiți de ceea ce se întâmplă cu ceilalți.
  • Ai probleme cu dormitul și odihnă noaptea.
  • Aveți dureri musculare și spasme.
  • Ați dori să schimbați unele lucruri în viața voastră.

Stresul a devenit o situație comună, totuși ne face rău mare, așa că trebuie să îl identificăm și să avem grijă de ea în timp.

Rezultatul testului pentru a afla dacă sunteți stresat

Pentru a obține rezultatul și pentru a afla nivelul curent de stres, adăugați un punct pentru fiecare răspuns afirmativ și o jumătate de punct pentru fiecare frază care te-a lăsat îndoieli sau care a răspuns "uneori". Răspunsurile negative includ până la zero puncte.

Între 9 și 12 puncte: Probabil că deja știți că aveți o stres foarte mare în viața voastră. Astfel, este important să observăm gravitatea situației pentru ao face față.

Pe lângă schimbarea dietă, practicarea activității fizice și eliminarea obiceiurilor proaste, este posibil să aveți nevoie de o schimbare majoră în viața dvs. în ansamblu.

Între 6 și 8 puncte: cu siguranță, treceți prin momente de anxietate, nervozitate sau iritabilitate care vă reduc zilnic calitatea vieții.

Acordați prioritate ceea ce corpul dumneavoastră vă cere să evitați atingerea unui punct care are consecințe grave asupra sănătății dumneavoastră.

Între 3 și 5 puncte: corpul dvs. începe să arate semne de stres, dar din moment ce totul este inițial, este timpul să-l rezolvăm. Prioritizați o dietă echilibrată, practicați activitatea fizică și asigurați-vă că aveți timp să vă relaxați și să vă dedicați.

Între 0 și 2 puncte: Stresul nu reprezintă o mare îngrijorare în viața de astăzi. Puteți spune că puteți menține o viață sănătoasă și o bună calitate a vieții.

Citește de asemenea: Remedii minunate naturale pentru a diminua stresul

Cum de a reduce stresul

  • Încercați, pe cât posibil, să nu vă faceți griji atât de mult despre lucrurile de zi cu zi . Adesea stresăm și suferim în avans, gândindu-ne la probleme care nu pot să apară nici măcar.
  • Stabiliți momente în rutina dvs., care vor fi dedicate exclusiv și exclusiv pentru dvs. Luați câteva ore să faceți ceva ce vă place cu adevărat; poate fi orice hobby sau activitate de interes, cum ar fi pictura, scrierea, cititul, mersul pe jos, efectuarea unor lucrari manuale etc.
  • De asemenea, încercați să mențineți o dietă echilibrată și sănătoasă, bogată în fructe și legume. Evitați alimentele prea grele, prea grase și industrializate. Reduceți, de asemenea, consumul de zahăr, sare și făină rafinată în general.
  • Nu uitați să faceți exerciții în mod regulat . Alegeți o opțiune care vă place și încercați să o faceți în mod consecvent.
  • În plus față de exercițiile cardiovasculare și de rezistență, încercați, de asemenea, să acordați prioritate activităților de construire a minții, cum ar fi yoga și meditația, minunate pentru scăderea nivelelor de stres.
  • În cele din urmă, ori de câte ori este posibil, încercați să ieșiți din șanț.
  • Faceți ceva diferit, vizitați un loc nou, intrați în contact cu natura și respirați puțin aer curat . Toate acestea vor contribui mult la a vă face mai puțin stresați.
Top