Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

7 recomandări pentru a avea un creier tânăr

Unii oameni petrec ore întregi în sala de sport exercitându-și mușchii, alții fac diete pentru a pierde în greutate ... totuși, mulți oameni nu au nevoie de timp în fiecare zi să aibă grijă de minte și să aibă un creier tânăr.

Desigur, pentru că creierul trebuie să aibă o activitate așa cum o face restul corpului.

Dacă doriți să aveți un creier tânăr, citiți următorul articol în care vă vom spune câteva obiceiuri bune pe care le puteți cultiva.

Îmbătrânirea "normală" a creierului

Ca și corpul, creierul poate să învețe sau nu. În timp, va lăsa un semn asupra minții, dar asta nu înseamnă că nu puteți menține luciditatea până la ultimul moment al vieții.

Este bine de știut că îmbătrânirea cognitivă începe când ne-am născut. Acesta este modul în care: în fiecare zi "pierdem" puțin din capacitatea mentală în comparație cu ziua precedentă. Acest lucru nu este rău, dar normal.

Deși toate creierul îmbătrânesc, felul în care fiecare trece prin el variază foarte mult.

Memoria, viteza de procesare, luarea deciziilor, învățarea și înțelepciunea se află în "aspectul cognitiv" al creierului.

Pentru adulții în vârstă, menținerea acestui grup în stare bună este o preocupare, dar, în realitate, ar trebui să ne ocupăm de această sarcină cât mai curând posibil.

Cum să păstrăm creierul tânăr?

Pentru a preveni deteriorarea minții mai repede decât de obicei, trebuie să vă antrenați și să vă îngrijiți devreme. Unele sfaturi interesante care pot ajuta la "înfrumusețarea" creierului sunt:

Dormiți-vă pentru a menține creierele tinere

Nu este doar corpul obosit după o zi de lucru. Mintea trebuie să se odihnească pentru a reîncărca bateriile și a fi lucidă a doua zi.

Dacă vă simțiți anxios, în dificultate sau stresat, ați putea dori să dormiți. Același lucru este valabil dacă sunteți copleșiți de preocupări sau de responsabilități. Luarea unei pauze este benefică sănătății dvs. mentale și fizice.

Cei 7 sau 8 ore de somn de noapte nu sunt un capriciu: este ceea ce creierul trebuie să se odihnească. Dacă după prânz puteți dormi cel puțin 20 de minute, va fi, de asemenea, foarte bun pentru mintea ta.

Exerciții practice pentru a menține creierul tânăr

Activitatea fizică este ideală pentru îmbunătățirea sănătății mintale. Acest lucru se datorează faptului că îmbunătățește ritmul cardiac și, ca o consecință, circulația sângelui.

Când creierul primește sânge în cantități și condiții adecvate, neuronii își pot îndeplini activitatea mai bine. În plus, exercițiul ușor furnizează oxigen pentru țesutul cerebral și îl împiedică să se deterioreze.

Descoperiți: 9 obiceiuri care pot afecta sănătatea creierului

Mențineți o dietă echilibrată pentru a menține creierul tânăr

Purpuri și legume (struguri, afine, vinete, sfecla) sunt cele mai bune opțiuni pentru a evita demența.

Acesta conține un ingredient minunat numit antocianină, care ajută fluxul sanguin și oxigenarea creierului. De asemenea, îl găsim în fructele roșii (mure, căpșuni, cireșe etc.).

La rândul său, trebuie să consumați acizi grași omega 3 (în special pește) și alimente cu proprietăți antioxidante, cum ar fi legumele, ceaiul verde și semințele oleaginoase.

Încercați să nu mâncați cât mai multe grăsimi și zaharuri, deoarece acestea contribuie la dezvoltarea diabetului zaharat, a hipertensiunii arteriale sau a colesterolului. Toate aceste condiții afectează creierul dvs. negativ.

Controlați-vă sănătatea pentru a vă menține Brainul Tânăr

Trebuie să vă adresați medicului cel puțin o dată pe an pentru a fi supus unei evaluări generale care include sânge, urină, electrocardiogramă și alte teste pe care medicul le consideră adecvate.

Acordați atenție medicamentelor pe care le consumați, cum ar fi, de exemplu, unele medicamente combinate cu altele au efecte nocive asupra funcției cognitive: antidepresive, tranchilizante, antihistaminice sau remedii pentru vezica urinară.

Nu credeți în produsele care promite să îmbunătățească funcțiile mentale. Aceste suplimente de vitamine pot fi bune pentru sănătatea fizică, dar nu se dovedesc a fi benefice pentru minte.

Este bine să le consumați (dacă medicul le acceptă), dar nu așteptați minuni de la ei.

Bucurați-vă de hobby-uri sănătoase pentru a menține creierul tânăr

În plus față de sudoku, jigsaw sau wordplay, ar trebui să faceți și alte activități care sunt bune pentru sănătatea dvs., cum ar fi un picnic în aer liber, un joc de cărți pe verandă, jocuri de ghicire în parc sau un citirea în câmp.

În acest fel, nu numai că îți vei exercita mintea, dar și vei fi în legătură cu natura. Corpul tau (si creierul tau) va multumesc!

Aflați în fiecare zi pentru a menține creierul tineri

Chiar dacă zilele dvs. de student au trecut, este întotdeauna un moment bun să reveniți la cărți.

Este posibil să nu fiți încântați să faceți o altă colegiu sau să aveți prea multe ocupații pentru a adăuga un curs la programul dvs. Dar, de exemplu, puteți citi un articol despre o descoperire științifică, un traseu despre un oraș care vă place sau o notă despre remedii naturale.

Cel mai important lucru este să nu vă opriți niciodată de învățare și să vă provocați creierul să fie în stare bună. O altă idee bună este să fii curios și să-ți pui întrebări pentru a cerceta sau pentru a afla și a ști răspunsul.

Cum apar aurora borealis? Ce limbă se vorbește în Iran? Poate că ați studiat la școală, dar ați uitat ... Căutați datele de care aveți nevoie!

Dacă doriți, puteți învăța și limbi noi. Creierul trebuie să facă o sarcină diferită atunci când nu recunoaște cuvintele pe care le spune sau trebuie să le traducă în propria sa limbă.

Limbile nu servesc doar atunci când călătorim: este o modalitate de a cunoaște alte culturi și moduri de viață ... și va fi minunat pentru mintea ta!

Vizitați acest articol: 5 sfaturi pentru a tăcea mintea și pentru a vedea lucrurile mai pozitiv

Fii activ din punct de vedere social pentru a menține creierele tinere

De la o anumită vârstă, obligațiile și angajamentele de familie ocupă tot timpul liber. Deși acest lucru este foarte bun, trebuie, de asemenea, să aveți legături cu alte persoane din diferite locuri.

De exemplu, având o gustare cu prietenii, având o cină cu verii, întâlniți oameni noi într-un curs ... În acest fel vă veți simți reînnoită, vitalizată și fericită.

Ce bine e pentru creier? Pentru că atunci când suntem fericiți, noi creăm mai mulți hormoni benefic pentru organism (inclusiv mintea). Lăsând la o parte stresul și tristețea, ne vom bucura de mai multă sănătate.

Categorii Populare

Top