Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

Construiți-vă propriile băuturi energizante naturale

Așa-numitele "băuturi energetice" sunt la modă. Acestea nu sunt alcoolice și conțin anumiți stimulanți, cum ar fi cofeina sau taurina, precum și zaharurile care luptă împotriva oboselii .

Cu toate acestea, ele sunt potrivite pentru sănătate? Aici oferim câteva alternative naturale fără efecte secundare.

Companiile care concurează în industria alimentară clarifică faptul că nu există nicio legislație privind aceste băuturi. Nu sunt sucuri și nici măcar produse alimentare sau diete.

În timp ce stimulează, trebuie să se acorde atenție consumului lor excesiv; care poate provoca efecte secundare. Vedeți detaliile de mai jos.

Riscurile băuturilor energice pentru sănătate

  • Recent, EFSA (Autoritatea Europeană pentru Siguranța Alimentară) a lansat un raport care a concluzionat că consumul de băuturi energetice nu este periculos ori de câte ori este efectuat într-o manieră adecvată.
  • Riscul principal este în două substanțe, taurina, care afectează creierul și d-glucoronolactona, care afectează rinichii. Raportul indică faptul că marjele de risc se apropie de consumul zilnic. În cazul consumului regulat, nu trebuie să depășiți 125 ml pe zi, pe lângă faptul că este necesar să cunoașteți starea de sănătate individuală.
  • Una dintre principalele probleme ale băuturilor energizante este conținutul excesiv de cafeină și caloriile sale; mult mai mare decât băuturile cola. În plus, consumul regulat de cafeină poate stimula sistemul nervos și provoacă dureri de cap.
  • Consumul ridicat de băuturi energetice poate provoca aritmii și probleme intestinale.
  • Uneori aceste băuturi se spune că conțin elemente naturale. Experții spun că, de fapt, ei sunt diuretice puternice, cu care trebuie să fii atent.
  • Compoziția bazată pe taurină, efedrină, guanină și arginină poate reprezenta o amenințare gravă la adresa persoanelor cu probleme cardiace și a altor boli.
  • Studiile spun că consumul a două sau trei cutii pe zi poate provoca dureri de cap, anxietate, lipsă de concentrare și schimbări de dispoziție.

Mai mult: Fructe și legume mai energice

Elaborează băuturi naturale de energie

Nucă de cocos și spirulină

ingrediente:

  • 500 ml de apă de nucă de cocos
  • 1 capsulă de pulbere de spirulină (capsulele se găsesc în magazinele de produse naturale, în farmacii și chiar în supermarketurile convenționale.) Cantitatea este indicată în capsula însăși.

Mod de pregătire

  • Mai întâi, puneți apa de nucă de cocos în sticla care va fi folosită pentru băut.
  • Apoi adăugați pulbere de spirulină.
  • După aceea, sigilați sticla și agitați-o.
  • Este o băutură naturală foarte energică, deoarece apa de nucă de cocos este bogată în potasiu, iar spirulina conține magneziu, aminoacizi esențiali și vitaminele B (B1, B2 și B6).

Semințe de portocale și semințe de in

ingrediente:

  • Suc de două portocale
  • 2 linguri ulei de seminte de in

Mod de pregătire

  • În primul rând, luați sucul a două portocale.
  • Apoi, bate mixerul cu două linguri de ulei de in, făcând amestecul mai omogen.
  • Apoi, păstrați frigiderul timp de zece minute dacă doriți să fie proaspăt.
  • Această băutură conține niveluri foarte adecvate de magneziu, potasiu și vitamine C.
  • Între timp, uleiul de semințe de inș reduce componenta de zahăr din portocaliu în sânge, făcându-l foarte potrivit pentru sănătate.

Citește mai mult: Este sănătoasă să consumi suc de portocale?

Banana și spanacul

ingrediente

  • 1 banană
  • 3 frunze de spanac
  • 1 cană de apă rece

Mod de pregătire

  • Mai întâi spălați spanacul.
  • Apoi, coaja banana și bate în blender cu spanac și o ceașcă de apă rece până când obțineți un suc omogen.
  • Apoi adăugați, dacă doriți, cuburi de gheață și chiar o linguriță de miere.
  • Băutura are o compoziție excelentă de potasiu, fosfor și magneziu.

Ghimbir și turmeric

ingrediente

  • 1 felie de ghimbir proaspăt și tocat
  • 1 vârf de pudră de șofran
  • 1 lingurita de miere
  • 1 cană de apă proaspătă

Mod de pregătire

  • Mai întâi, spălați și tăiați ghimbirul și puneți-l într-o ceașcă de apă clocotită cu șofranul pentru a face o perfuzie.
  • Apoi lăsați-o să se odihnească timp de 10 minute.
  • Apoi filtrați conținutul.
  • Acum adăugați o lingură de miere și amestecați bine.
  • Pentru o băutură mai rece, adăugați o ceașcă de apă rece și cuburi de gheață.

Aceste condimente sunt energice și foarte sănătoase, un gust deosebit care va îmbunătăți circulația și va furniza energie într-un mod natural.

Top