Recomandat, 2020

Alegerea Editorului

Cele mai bune sfaturi pentru pierderea de greutate după vacanță

Știm că revenirea din timpul nostru de odihnă nu este o idee care se adresează tuturor. Chiar mai puțin dacă ne dăm seama că în această perioadă am câștigat câteva kilograme în plus. Cu toate acestea, există câteva trucuri pe care le putem aplica pentru a pierde în greutate după sărbători.

Iată opt sfaturi care vor fi utile atunci când începeți călătoria cu pierderea în greutate.

1. Adevãrați mintea ta la procesul de schimbare

Înainte de a începe ajustările dvs. dietetice sau de a începe o exercițiu de rutină, trebuie să vă faceți timp pentru a înțelege cu adevărat schimbările pe care corpul dumneavoastră le vor suferi în următoarele câteva luni.

Cea mai simplă modalitate de a depăși sindromul post-vacanță pe care mulți oameni îl pot experimenta este să pună în aplicare o rutină care se potrivește noii noastre realități. Cel mai bun mod de a face această schimbare este să înțelegeți că nu vom avea atât de mult timp liber.

Este timpul să lucrăm la dorința noastră de a îndeplini un anumit scop, cum ar fi pierderea în greutate sau reinvotarea activității noastre de rutină.

2. Exercițiu pentru a pierde în greutate după sărbători

Deși poate lipsi motivația, unul dintre pilonii de a pierde în greutate după un timp liber este să ne reluăm rutina noastră de exerciții.

Amintiți-vă că ideea nu este de a concura într-un eveniment de culturism atunci când vă întoarceți, ci să vă obișnuiți cu corpul nostru pentru a rămâne activ cu exerciții funcționale.

  • În primele zile, puteți dedica 30 de minute pentru a merge cu intensitate medie.
  • Apoi, dacă este posibil, includeți exerciții cu greutăți sau activități în aer liber. Suntem siguri că corpul vostru vă va mulțumi.

3. Completați cu o rutină de alimentație sănătoasă

În viață, tot ceea ce facem are un raport de 80-20. Când vine vorba de greutatea ideală, același lucru se întâmplă. Faceți alegeri sănătoase în proporție de 80% din timp și dați-vă capriciile în celelalte 20%.

Pentru a pierde in greutate dupa sarbatori este necesar sa completati rutina exercitiilor noastre cu o dieta echilibrata.

  • Vă recomandăm să moderați consumul de carbohidrați și să eliminați periodic alimentele procesate.
  • Evitați zahărul și consumul de alimente fast-food.

4. Nu uitați să consumați o mulțime de apă

Una dintre cheile pentru accelerarea metabolismului dvs. și puteți pierde rapid în greutate este să consumați cantitatea corectă de apă.

Vă recomandăm să înlocuiți treptat băuturile cu care vă însoțiți mesele cu apă.

5. Importanța organizării

Cel mai normal este faptul că, pe măsură ce noi reintroducem rutina noastră zilnică după o vacanță, programul nostru devine puțin strâns. Când se întâmplă acest lucru, este posibil să tindem să renunțăm la mese sau să facem ceva mai mult.

Pentru a împiedica acest lucru, vă recomandăm să vă organizați bine și să vă pregătiți mesele în avans. În acest fel, veți avea timp să vă îndepliniți obligațiile și să mâncați bine toată ziua (mic dejun, prânz, gustări și cină).

6. Scoateți stresul deoparte.

Unul dintre factorii primari în creșterea în greutate este stresul și rutinele greoaie pe care anumite persoane le suferă. Acest lucru se datorează faptului că nivelurile de anxietate și frustrare sunt ridicate în cadrul acestor regimuri.

Indiferent cât de strâns este programul dvs., este important să vă dedicați cel puțin o oră din zi exercițiilor de meditație și de relaxare. În acest fel, veți găsi că va fi foarte ușor să piardă în greutate după sărbători.

7. Dacă cădeți, ridicați-vă

A greși este om și nu ignori această premisă. Când începeți o rutină care este oarecum diferită de ceea ce vă obișnuiți, este normal să vă gândiți să aruncați prosopul.

Acesta este cel mai normal lucru din lume, asa ca va recomandam sa nu va panicati. Când se întâmplă acest lucru, singurul lucru pe care trebuie să-l faci este să înțelegi ce eșec ești și să începi.

Nu e de mirare că există un proverb chinez care spune: "Dacă cădeți de șapte ori, nu uitați să obțineți opt".

8. Stabiliți obiective realiste

Nu totul este la fel de simplu cum ne imaginăm în mintea noastră, știm foarte bine. În același timp, trebuie să recunoaștem ce putem face și realiza.

Așadar, vă recomandăm să creați o listă de obiective despre care știți că puteți urma, chiar dacă procesul de realizare a acestora este puțin mai lung decât normal. Această listă poate fi însoțită de fraze motivaționale care vă încurajează să nu aruncați prosopul.

Sfat suplimentar pentru scăderea în greutate după sărbători

De îndată ce ajungeți pe o foaie de hârtie goală, indicați în mod clar obiectivul pe care doriți să-l atingeți. Cele mai multe detalii pe care le-ați pus, cu atât va fi mai simplu să o atingeți.

Apoi rupeți acest obiectiv în câteva obiective mici pe care le puteți menține în fiecare zi după vacanță și adăugați-le în calendar.

În acest fel, vă veți simți mai bine pe plan intern, știind că scopul dvs. final este real și că trebuie depuneți doar puțin efort și spirit pentru a ajunge la el.

Top